Vyznanie: Nebol som vždy najlepším študentom. Korčuľoval som cez strednú školu bez toho, aby som sa skutočne musel učiť. Keď som nastúpil na vysokú školu, udržal som si všetky svoje zlé návyky a pridal som si prácu pre školské noviny, dve brigády a (príležitostne) spoločenský život. Netreba dodávať, že moje GPA nebolo tam, kde som chcel.
Tiež som sa nikdy nenaučil, ako správne študovať. Moja úzkosť zo štúdia ma prinútila vyhnúť sa štúdiu, čo ma ešte viac znepokojilo, keď sa mi v škole nedarilo.
ako urobiť la croix lepšiu chuť
Pomocou niekoľkých svojich fantastických, krásnych, usilovných priateľov a sebareflexie som potlačil niektoré svoje zlé návyky a teraz mám lepší vzťah k školskej práci.
Momentálne som jeden semester od ukončenia štúdia a v polovici 17-stranovej práce na konci semestra. Tieto tipy mi pomohli vyrovnať sa s úzkosťou pri štúdiu a dúfajme, že môžu pomôcť aj vám.
1. Začnite skoro
Skorým začiatkom môžete zistiť všetky prekážky na ceste alebo otázky, ktoré by vás mohli zaujímať, a získať včasné vysvetlenie. Ak pracujete na projekte alebo máte veľa materiálu, ktorý si musíte zapamätať, môže vám poskytnúť ďalší vankúš, ak to bude trvať dlhšie, ako si myslíte.
2. Vytvorte plán
Pochádzam od kráľovnej prokrastinácie a dozvedel som sa, že napísanie toho, čo musíte urobiť v plánovači (alebo dokonca v kalendári Google v telefóne), vám môže pomôcť zostať v obraze tým, že si bude viesť záznam o tom, kedy je potrebné niečo splniť. Rád priradím jedno zadanie alebo časť projektu za deň, aby som nebol ohromený.
3. Starajte sa o seba
Bez ohľadu na to, koľko práce musíte urobiť, dbajte na to, aby ste boli stále hydratovaní, dostatočne jedli a trochu sa vyspali. Bez ohľadu na to, koľko práce musíte urobiť, nebudete môcť vyvinúť stopercentné úsilie ak si mrzutý alebo hladný.
4. Robte si prestávky
Toto je ďalšia z mojich slabostí. Mám tendenciu snažiť sa presadiť, keď mám veľa práce, ale nakoniec som frustrovaný a skončím na inej karte snívajúcej o mojej imaginárnej dovolenke v Disney Worlde.
je mletá morka zdravšia ako mleté hovädzie mäso
Zamerajte sa na svoju prácu, ale naplánujte si krátkodobé prestávky, aby ste sa pri skúmaní úzkosti nedostali ohromení a znudení. Cvičenie počas prestávok vám môže skutočne pomôcť zobudiť sa a sústrediť sa.
5. Siahnite po podpore
Úprimne som bol vždy dosť skeptický voči študijným skupinám. Ak však máte vo svojich triedach kamarátov, o ktorých viete, že sa na nich môžete sústrediť, môže to byť skvelý spôsob, ako štúdium pobaviť, a môžete od ostatných ľudí odskočiť.
Ak píšete prácu alebo potrebujete študovať sám, oslovte ľudí, ktorých máte radi, aby vám poskytli emocionálnu podporu. Možno som občas prinútil svojho priateľa ísť von a kúpiť mi Halo Top raz alebo dva, keď som bol v strese. Nie som hrdý, ale som vďačný.
čo sa stane, ak budete jesť iba obilniny
6. Napokon naplánujte stimul
Ako niekto, kto nenávidí uviaznutie vo vnútri môjho stola, študuje, je to jedna z kľúčových vecí, ktoré robím, aby som sa cítil motivovaný a minimalizoval úzkosť zo štúdia. Či už je to niečo veľké, ako napríklad dovolenka na pláži po ukončení štúdia, malé, ako napríklad nápoje v Taco Mac po skončení práce, alebo dokonca malé, ako napríklad flám Netflix po dokončení domácich úloh, stanovenie cieľov a odmeňovanie mi pomáha sústrediť sa viac na svoj cieľ a úspechy a menej na všetku prácu, ktorú musím urobiť.
Či už sa chcete po ukončení štúdia uchádzať o štúdium na základnej škole alebo si chcete len získať úžasnú prácu, je dobré robiť v škole dobre. Ale precvičovanie starostlivosti o seba je rovnako dôležité. Počas štúdia v tomto semestri sa starajte o svoje duševné zdravie. Vaše telo, vaša myseľ a vaše GPA sa vám poďakujú.
