Nie je žiadnym tajomstvom, že zima vás môže nechať varovať. Stres z tried, zamestnania a nepredvídateľné počasie môžu spôsobiť katastrofu na našej pokožke, vlasoch a nechtoch. Zimné počasie často umožňuje tenkým a lámavým vlasom aj nechtom, zatiaľ čo pokožka môže byť suchá a mastná, ak sa nebude správne starať.
Osviežte sa túto jar niekoľkými prekvapivými jedlami, vďaka ktorým vaše zámky budú pôsobiť sviežo a budú pripravené na letný vánok.
1. Vlašské orechy a mandle
Foto: Davana Bolton
koľko jellybeans je vo vreci
Čerstvé orechy sú úžasným zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležitým prvkom pre dobrú pokožku, vlasy a nechty. Sú tiež skvelým zdravým občerstvením pre tých z nás, ktorí sa snažia formovať svoje horúce letné bodky .
2. Čučoriedky
Foto: Rachel Pfister
Antioxidanty zdravo posilňujú celé telo. Aj keď sú ľahkým spôsobom, ako zabrániť poškodeniu buniek vlasov a nechtov, je tiež známe, že pomáhajú občerstviť a žiarivá pleť.
3. Pivo
Foto Amelia Weller
Povedzte, čo? Áno - pivo môže skutočne pomôcť posilniť vaše vlasy vďaka obsahu kremíka. Kremík pomáha generovať cirkuláciu vo vlasovej pokožke, čo umožňuje rast super silných, zdravých a lesklých vlasov. Možno všetky tie trápne frat párty chvíle podpichnuté pivom nakoniec stáli za to.
4. Vajcia
Foto Gabrielle DeRario
Vajcia sú lacným a podstatným zdrojom bielkovín, vďaka čomu sú základom typickej vysokoškolskej stravy. Majú však tiež biotín, čo je vitamín, ktorý sa často podáva pri drahých kúrach na vlasy, aby pomohol napraviť ich poškodenie. Toto je vaša výhovorka, aby ste mohli slintať nad tou kocovinou vaječný sendvič.
5. Losos
Foto Aurelio Paul
Losos je tiež silným zdrojom biotínu spolu s omega-3 mastnými kyselinami a bielkovinami. Toto silné kombo podporuje žiarivú pokožku, lesklé vlasy a zdravšiu pokožku hlavy.
6. Špenát
Foto Kendra Valkema
koľko kofeínu má cappuccino
Nedostatok železa spôsobuje krehké vlasy a štiepanie nechtov. Špenát je železnou elektrárňou, má však aj folát a vitamín C, ktoré pomáhajú podporovať prirodzenú produkciu zdravých vlasových olejov. (Profesionálny tip: nasekajte špenát a uvarte omeletu s nakrájanými paradajkami. Môžete povedať, že neľutujete?).
7. Sladké zemiaky
Foto: Rachel Pfister
Sladké zemiaky sú nielen skvelým spôsobom, ako naštartovať zdravšie stravovanie, ale majú aj antioxidanty, ktoré slúžia ako ľahký spôsob, ako získať silnejšie vlasy a nechty spolu s čistou pokožkou. Mňam ...
8. Červené mäso
Foto Kathleen Lee
Ak jete s mierou, červené mäso môže byť dokonalým zdrojom železa. Vitamíny skupiny B, zinok a železo umožňujú silnejší, zdravší, lesklejší a rýchlejší rast vlasov. Len do toho - dajte si ten hamburger raz za čas. Možno to jedzte s niektorými kickass hranolky zo sladkých zemiakov.
Hľadáte ďalšie zdravotné triky, ktoré sú náročné na jedlo?
- Najlepšie jedlá pre vašu tvár
- Pizza bez viny
- Aké je to naozaj rád opustiť cukor na 40 dní
