Jablká sú základným, ale často prehliadaným zdrojom mnohých prospešných vecí, ktoré pomáhajú zlepšovať naše zdravie a znižujú pravdepodobnosť ochorenia. Začlente jablko do svojej každodennej stravy a môžete vidieť len niektoré hlboké trvalé účinky!
1. Znižujú váš cholesterol a posilňujú vaše srdce
Foto Molly Gamache
Jablká obsahujú rozpustnú vlákninu a polyfenoly (antioxidačné zlúčeniny) zabrániť oxidácii „zlého“ cholesterolu ktorý spôsobuje hromadenie vo vašich tepnách. Toto zasa znižuje riziko srdcových chorôb . Ukážte svoju lásku k jablkám kyticou ruží z jablkového koláča, ktorá sa zobrazuje vyššie.
2. Znižujú riziko cukrovky
Foto Ben Rosenstock
Rozpustná vláknina v jablkách tiež pomáha predchádzať výkyvom cukru, reguluje hladinu cukru v krvi a prevencia cukrovky 2. typu . Nezabudnite však jesť celé ovocie - pitie iba džúsu by mohlo skutočne zvýšiť riziko cukrovky. Ak chcete pridať trochu sladkosti, vyskúšajtepečené škoricové jablká, ľahko vyšľahané v mikrovlnke.
3. Rozjasnia váš úsmev
Foto Kimberlee John
Kyslosť vnútri jablka v kombinácii s jeho tvrdou dužinou z neho robí ideálne bielidlo na zuby . Možno vyskúšajte, činový spôsob stravovania jabĺkje ešte účinnejšia ...
4. Znižujú riziko vzniku mnohých druhov rakoviny
Foto: Mulin Xiong
Výskum našiel mnoho rôznych kvalít jabĺk, s ktorými je možné pomôcť predchádzanie rôznym typom rakoviny . Fytochemikálie môžu zabrániť rakovine prsníka a ich schopnosť ovplyvňovať metabolizmus rakovinotvorných chemikálií, antioxidantov a protizápalových systémov môže znížiť riziko rakoviny pľúc a hrubého čreva. Slather je strochu arašidového masla a nejaké zdravé zálievkypre perfektné občerstvenie.
5. Zlepšujú vaše neurologické zdravie
Foto: Emily Bloch
Jablká môžu pomôcť znížiť bunkovú smrť , zvýšiť produkciu neurotransmiterov zlepšujúcich pamäť a znížiť riziko neurodegeneratívnych porúch ako Alzheimerova choroba ochranou neuronálnych buniek pred stresovou neurotoxicitou. Jednoducho povedané, udržia váš mozog mladý! A keď objímate svoju večnú mladosť, prečo si s touto fantáziou nezapadnúť do detskej obľúbenostijablko a brie grilovaný syr?
6. Detoxikujú vašu pečeň
Foto Katherine Baker
Vylejte túto šťavu, vyčistite odtok a vyberte a detoxikačné jablko namiesto toho! Jablká plné vitamínov, minerálov a dobrých fytochemikálií môžu pomôcť stimulovať produkciu žlče a pomôcť pečeni odstraňovať toxíny. Obsahujú tiež pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha odstraňovať kovy a potravinové prísady z krvi. Tento superpotravinový šalát vo vás určite zanechá pocit osvieženia a doplnenia paliva.
7. Zlepšujú váš imunitný systém
Foto Lily Allen
Rozpustná vláknina v jablkách pomáha posilní váš imunitný systém , doslova potvrdil príslovie: „Jablko denne drží lekára ďalej.“ Keď už ste v tom, uistite sa, že ste si vybrali ten najlepší druh jablka pre svoje účelytohto šikovného sprievodcu.
