Byť chorý na vysokej škole je najhoršie. Nedostatok spánku, stres a večierky (v kombinácii so všetkými druhmi chorôb, ktoré sa vznášajú okolo) robia z študentov univerzity cieľ mnohých chorôb. Po ceste do študentského zdravotného strediska a predpise antibiotík si môžete myslieť, že vaše problémy skončili, ale môže to byť len začiatok. Môžu sa u vás vyskytnúť bolesti žalúdka, ktoré ste nemali predtým, ako užijete lieky.
Antibiotiká sú zázračné lieky ktoré dokážu vyliečiť streptokokové infekcie alebo infekcie dutín za 2 dni. Avšak spolu so zabíjaním zlých infekčných baktérií vo vašom tele zabíjajú všetky baktérií. Patria sem dobré veci, črevná flóra . Áno, v žalúdku žijú dobré baktérie a nerovnováha črevných baktérií vás môže ochorieť rovnako ako pôvodná choroba.
Hana brannigan
Črevná flóra (správne známa ako črevná mikrobiota) udržuje vaše črevo zdravé tým, že pomáha pri trávení, produkcii vitamínov, podporuje váš imunitný systém a udržiava pravidelné fungovanie trávenia. Dôsledky zabitia vašej črevnej flóry s antibiotikami môže vyústiť do príšerných žalúdočných kŕčov, nevoľnosti, zažívacích ťažkostí, zápchy a iných menej ako žiaducich príznakov.
V boji proti týmto negatívnym vedľajším účinkom je dôležité aktívne chrániť vaše dobré črevné baktérie, keď užívate antibiotiká. Tu je 7 spôsobov, ako udržiavať mier vo vnútri vašich čriev.
1. Užívajte probiotiká s každou dávkou antibiotika
www.homejobsbymom.com na Flickri
To je také dôležité, najmä počas prvých niekoľkých dávok antibiotík. Tabletky začnú účinkovať okamžite a vaše dobré baktérie budú obetované. Vezmi probiotický doplnok zakaždým, keď užívate antibiotikum na vyrovnanie negatívnych účinkov.
najlepší čas ísť na vúdú šišky
2. Jedzte jogurt
Christina Chin
Jogurt sa vyrába fermentáciou mlieka a je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako získať zdravú porciu probiotík. Fermentačný proces zanecháva v každej porcii jogurt s tisíckami živých a aktívnych kultúr. Aby ste mali ľahký žalúdok, rozhodnite sa pre obyčajný grécky jogurt.
3. Pite Kombuchu
Weichen Yan
Kombucha je pravdepodobne najtrendovejší spôsob, ako doplniť dobré baktérie vo vašom čreve. Tento fermentovaný čaj má prirodzene milióny živých a aktívnych kultúr probiotík. Je to nielen skvelé pre váš žalúdok, ale Kombucha má všetky rôzne príchute a udržuje vás energiou.
4. Pridajte si do jedla cesnak
Kai Huang
Cesnak je vynikajúci zdroj prebiotík , druh nestráviteľnej vlákniny, ktorá vyživuje probiotiká a črevné mikrobioty vo vašom tráviacom trakte. Prebiotiká umožňujú, aby vaše zdravé črevné baktérie prekvitali a udržiavali sa v nich normálne.
Skúste si do niektorých jedál pridať nejaký surový cesnak, aby ste získali čo najviac prebiotických účinkov a podporili svoje dobré baktérie.
5. Užívajte každú dávku antibiotika s jedlom
Amanda Shulman
Niektoré lieky sú najúčinnejšie na prázdny žalúdok, preto sa uistite, či vám váš lekár predpíše ten správny spôsob liečby.
má divé krídla byvolov bezlepkové menu
Ak však zistíte, že antibiotiká sú zvlášť náročné na váš žalúdok, užitie každej dávky s jedlom môže vyrovnať niektoré z účinkov pôsobením ako tlmiaci prostriedok pre vaše črevá. Toast, jogurt alebo iné ľahko stráviteľné jedlá sú najlepšou voľbou.
6. Sledujte svoje porcie
Isabel Wang
Antibiotiká môžu spôsobiť veľké bolestivé nadúvanie tým, že zabíjajú dobré baktérie, ktoré zvyčajne udržiavajú váš žalúdok pravidelný, a veľká porcia jedla to iba zhoršuje.
Zatiaľ čo ste v procese výmeny svojich dobrých baktérií za probiotiká a kombuchu, pokúste sa držať menších dávok potravy, aby ste pri užívaní antibiotík nepreťažili tráviaci systém a nezhoršili nadúvanie. Nebojte sa, ten hamburger tam bude aj po skončení liečby.
7. Zvýšte príjem vody
Caroline Liu
Voda je kľúč bojovať proti nadúvaniu. Pomáha vášmu tráviacemu systému riediť jedlo, odbúravať živiny a udržiavať všetko v normálnom tempe, aby sa zabránilo nadúvaniu alebo tráviacim ťažkostiam. Dbajte na to, aby ste prijali najmenej 8 porcií vody denne a vypite jeden pohár s každou dávkou antibiotík na uľahčenie trávenia.
Pamätajte, že zdravé telo prispieva k zdravej mysli - a to aj v stresujúcom prostredí. Ak sa stanete chorým a užívate antibiotiká, nezabudnite na tieto tipy, aby ste predišli bolestiam žalúdka a čo najskôr sa uzdravili.
