Všetky strany na bostonskom trhu zoradené podľa toho, aké sú zdravé

Bostonský trh je sieťová reštaurácia, ktorá sa zameriava na poskytovanie najlepších jedál za najlepšie ceny na viac ako 450 miestach v celej krajine. Od grilovaného kuracieho mäsa cez sekanú až po hrncové koláče pripravujú rodinné jedlá, keď nemáte čas na varenie. Spolu s predjedlami slúžia pre 15 jedinečných strán. Či už túžite po kastróle, čerstvej zelenine alebo kúsku ich toastového zlatého kukuričného chleba, nemôžete sa pokaziť.

Veľkú časť môjho detstva som strávil jedením miestnych večerí z Bostonského trhu. Typická stredajšia noc bola plná veľa zemiakovej kaše a kuracieho mäsa kúpaného v omáčke. Zdravie mojej mamy sa však začalo kopať a dni objednávania sa zastavili. Keďže nechcela, aby sme jedli výdatné maslové jedlá, už si tu jedlo nevzdávala. Avšak, bez toho, aby o tom vedela, mnoho strán bostonského trhu obsahuje zdravé dávky bielkovín, tukov a sacharidov.

V každej reštaurácii musíte vždy dbať na výživu jedál, ktoré konzumujete. Počítanie kalórií v jedálnych lístkoch slúži ako skvelá referencia, aby ste vedeli, čo do svojho tela dávate. Ak nepočítate makra, získanie všeobecných informácií o dennej spotrebe kalórií je skvelým spôsobom, ako sledovať, čo jete.

V zozname podľa kalórií je nižšie aktuálnych 15 strán trhu Boston.

#SpoonTip: Bostonský trh má plne interaktívny výživový sprievodca ktorý vám pomôže zvoliť najlepšiu voľbu pre vaše stravovacie potreby.

15. Kastról zo sladkých zemiakov

Sweet Potato Casserole je jedným z povinných pokusov Bostonského trhu. Ak však stojíte s takmer dvojnásobnými kalóriami a sacharidmi ako všetky ostatné možnosti, mali by ste túto položku vynechať. Sladké marshmallow a rozpadajúce sa na vrchu dodávajú tejto pre vás dobrej zelenine zbytočnú sladkosť.

14. Makaróny a syr

Aj keď je mac a syr vždy obľúbeným fanúšikom, nie je prekvapením, že patrí medzi najmenej zdravé stránky. S vírivkami cestovín rotini obalenými bohatým syrom čedar je toto jedlo takmer dokonalé. Jediná vec, ktorá by to vylepšila, by bolo, keby to bolo málo kalorické.

13. Juhozápadná ryža

papierové fasety na Flickri

ako dostať jedlo zadarmo na svoje narodeniny

Podpisová ryža Bostonského trhu sa skladá z chutnej žltej ryže, fazule a kukurice. Nenechajte sa oklamať zeleninou v miske - v tomto jedle je mastné množstvo kalórií. Zatiaľ čo fazuľa je známa pre svoj proteín, na tejto strane nájdete iba dva gramy.

Kalórie: 260 Celkový tuk: 9 g Sacharidy: 39 g Bielkoviny: 2 g

12. Slanina ružičkový kel

Nový prírastok do ponuky, slanina ružičkového kelu je bezchybne pražená. Slanina a ďalší olej však majú za následok prebytok zbytočných tukov. Preto má táto príloha najvyšší obsah tuku.

Kalórie: 240 Celkový obsah tukov: 31 g Sacharidy: 20 g Bielkoviny: 7 g

11. Zemiaková kaša

Bostonský trh robí ich zemiakovú kašu dobre. A teda, myslím, plný masla, smotany a čerstvo popraskaného čierneho korenia. Prekvapivo je to lepšia voľba ako ryža, s menej kalóriami a sacharidmi.

Kalórie: 240 Celkový obsah tukov: 10 g Sacharidy: 32 g Bielkoviny: 5 g

10. Squashový hrniec

Napriek tomu, že máte rovnaký počet kalórií ako zemiaková kaša, tekvicová kastról vám poskytne uspokojivejšiu stránku bohatú na bielkoviny. Tento vegetariánsky obľúbený je však k dispozícii iba na určitých miestach. Ak máte šťastie, že vyskúšate túto kukuričnú a syrovú stranu na miestnom bostonskom trhu, môžete si túto novinku trochu vyskúšať.

Kalórie: 240 Celkový obsah tukov: 15 g Sacharidy: 18 g Bielkoviny: 9 g

9. Plnka z čerstvej zeleniny

To, že obsahuje slovo „zelenina“, ešte neznamená, že je nevyhnutne zdravé. Aj keď to nie je najhoršia ponuka, radšej si objednajte čerstvú zeleninu bez plnky z kukuričného chleba. Ak je kukuričný chlieb to, čo chcete, objednajte si kúsok kukuričného chleba a dusenú zeleninu pre oveľa väčšiu možnosť naplnenia.

Kalórie: 220 Celkový obsah tukov: 10 g Sacharidy: 28 g Bielkoviny: 4 g

8. Caesar šalát

Šaláty Caesar majú notoricky vysoký obsah tuku. S takmer polovicou denného odporúčaného tuku nemusí byť tento „zdravý“ šalát tou najlepšou voľbou. Rovnako zlé sú, bohužiaľ, aj ďalšie možnosti zálievky, vrátane ranča, medovej horčice a chipotle. Ak chcete pripraviť šalát ako jedlo, môžete ho dochutiť kúskom krehkého kuracieho mäsa, ako je to znázornené vyššie, alebo kuracím mäsom z bieleho mäsa.

Kalórie: 210 Celkový obsah tukov: 18 g Sacharidy: 8 g Bielkoviny: 4 g

7. Šľahaný špenát

Aj keď by sme radi premýšľali všetky špenát je zdravý a konzumuje ho zaliaty krémovým syrom, maslom a parmezánom, ktorý mierne prekonáva zmysel konzumácie špenátu. Miska má však prekvapivých 9 gramov bielkovín.

Kalórie: 210 Celkový obsah tukov: 15 g Sacharidy: 10 g Bielkoviny: 9 g

6. Mrkva s glazovaným medom Chipotle

Druhou stranou najnovšieho uvedenia trhu Boston Market na trh je jednoduchá strana glazovanej a praženej mrkvy. Aj keď nemusia mať dostatok bielkovín, nemajú vysoký obsah tukov ani sacharidov. Sladkosť medu a korenia pre pár chipotle, aby bolo vyvážené korenie.

Kalórie: 170 Celkový obsah tukov: 12 g Sacharidy: 16 g Bielkoviny:<1g

5. Kukuričný chlieb

Bochníky z kukuričného chleba sú dokonalým doplnkom taniera z morčacieho alebo kuracieho mäsa. Aj keď má vysoký obsah sacharidov, od dobre veľkého chleba nemôžete čakať oveľa viac. Kukuričný chlieb, ktorý sa vyrába každý deň, sa vám bude vždy podávať čerstvý.

Kalórie: 160 Celkový obsah tukov: 3 g Sacharidy: 31 g Bielkoviny: 2 g

4. Sladká kukurica

Ďalšia v kategórii kukurice je sladká kukurica Boston Market, ktorá je dokonale ochutená a oblečená v ľahkej maslovej cesnakovej omáčke. Tento nepatrný prídavok dodáva tony chuti, ale nie tony kalórií. Kukurica sa vyrába špeciálne pre Boston Market a bude vždy sladká, či už je alebo nie je v kukuričnej sezóne.

Kalórie: 130 Celkový obsah tukov: 4 g Sacharidy: 21 g Bielkoviny: 3 g

3. Zemiaky na grilovanie

vauvau na Flickri

Zdravšie jedlo na hranolkách, zemiakové rožteky sú klasickou prílohou. Ich jednoduché korenie na soľ a korenie sa umocní kuracími džúsmi. Tieto džúsy si nemožno zamieňať s kuracími vývarmi, ktoré sa podlievajú zemiakom, nepridávajú nijaké ďalšie mazivo, iba lahodnú príchuť.

Kalórie: 120 Celkový obsah tukov: 2,5 g Sacharidy: 22 g Bielkoviny: 4 g

2. Zelené fazule

Na druhom mieste v tomto zozname je klasická zelená zelenina. Zelené fazule sú zaparené, čím si zachovajú výživné látky a sviežu textúru. Ľahký cesnakový olej dodáva jemnú príchuť.

Kalórie: 90 Celkový obsah tukov: 5 g Sacharidy: 7 g Bielkoviny: 1 g

1. Čerstvá dusená zelenina

A nakoniec, najzdravšou stránkou z Bostonského trhu je dusená zelenina. Nemalo by byť šokom, že najjednoduchšie, najčerstvejšie a najživšie husté jedlo pochádza z farmovej zeleniny.

Kalórie: 60 Celkový obsah tukov: 3,5 g Sacharidy: 7 g Bielkoviny: 2 g

Konzumácia samostatnej prílohy vám nezruinuje stravu. Pamätajte, že pri stravovaní je moderovanie kľúčové. Objednávať krémové rotini mac a syr tak často je úplne v poriadku. Jednoduché informovanie sa o výživových informáciách jedál, ktoré pravidelne konzumujete, vás dostane o krok bližšie k lepšiemu výberu jedál.