Orechy sú silové jedlá a nabité výživnými hodnotami. Nenechajte sa však zmiasť, pretože tieto potravinové nugetky nie sú vyrobené rovnako. Niektoré orechy sa ukážu ako oveľa prospešnejšie ako iné. Ak si v budúcnosti vyberiete občerstvenie, nezabudnite na tieto myšlienky.
Najlepší
Cenu „top matice“ vyhrávajú zo všetkých možností vlašské orechy, mandle, arašidy, kešu oriešky a pistácie. Robia veľa pre telo a zároveň majú nízky obsah kalórií.
Vlašské orechy - Overachiever
Foto Bari Blanga
Zoznam výživových hodnôt pokračuje ďalej a ďalej. Zistilo sa, že pomáhajú znižovať riziko krvného tlaku, srdcových chorôb, mŕtvice a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Na tieto určite choďte oriešok.
Mandle - Dieterova voľba
Mandle obsahujú najviac vlákniny a vápniku na jeden orech. Sú bohaté na vitamíny a ľahko sa zabudujú do receptov. Tieto orechy majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu a znižovať riziko srdcových chorôb. Sú najlepším orieškom, ktorý môžete jesť, keď sa snažíte udržať alebo schudnúť.
Arašidy - Peter Pan Nut
Možno nemusíte dospieť. Dospelí zvyčajne musia opustiť jedlo, ktoré jedli ako deti, ale arašidy sú výnimkou. Okrem toho, že pripravujú vynikajúce občerstvenie a maslo, sú plné bielkovín a antioxidantov. Rovnako ako mandle, aj tieto orechy sú vynikajúce pre vaše srdce a môžu znížiť hladinu cholesterolu.
Kešu - Štúdia Nut
Foto Bari Blanga
Kešu orechy majú vysoký obsah železa a zinku, vďaka čomu zodpovedajú potrebám študentov univerzity. Podporujú lepšie videnie a môžu zabrániť strate pamäti - ideálne na tiesnenie neskoro v noci.
Pistácie - Spomalené občerstvenie
Prirodzene jeme napriek tomu, že máme jasný pocit hladu. Z dôvodu škrupiny trvá zjedenie pistácií viac času, čo umožňuje väčšie umiernenie. Každá matica obsahuje menej ako 4 kalórie, čo z pistácií robí občerstvenie, ktoré stojí za to tráviť čas.
Najhorší
Foto Bari Blanga
Pekanové orechy a makadamové orechy
Existuje dôvod, prečo sú tieto dva pečené do chutných koláčov a sušienok. Oba majú najnižšie množstvo bielkovín a najvyššie množstvo tuku na maticu. Vychutnajte si tieto dezertné orechy a uznajte, že nie sú z tých najzdravších výberov.
Tip: Zblázniť sa! Orechy sú skvelým občerstvením, ale môžu vás nudiť. Prečo ich teda neurobiť zaujímavými? Kombinujte orechy s jogurtom, sušeným ovocím alebo čerstvými bobuľami.
