Ak bojujete so žalúdočnou chrípkou, nemusíte mať chuť na nič z toho. Je však dôležité vedieť, ako vyživovať svoje telo, aby ste sa úplne zotavili po záchvatoch zvracania a nevoľnosti. Tu je sprievodca, ktorý vám pomôže zistiť, čo máte jesť, aby ste urýchlili zotavenie, a ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť.
reštaurácia, kde si pripravujete vlastnú pizzu
Dva základné tipy:
1. Hneď po zvracaní počkajte a potom hydratujte.
Foto: Stephanie Lee.
Zdravotná výchova na Brownovej univerzite vám odporúča, aby ste hneď po zvracaní nič nejedli a namiesto toho počkajte dve hodiny, kým začnete hydratovať. Skúste začať s nanukami alebo ľadovými lupienkami a potom si dajte číre tekutiny. Voda je samozrejme skvelá, ale športové nápoje môžu doplniť minerály, ktoré boli vyčerpané zvracaním. Navyše chutia dobre!
2. Keď ste pripravení k jedlu, najlepšie je nevýrazné.
Foto: Stephanie Lee.
Keď začnete znovu dostávať chuť do jedla, rozhodnite sa pre jednoduché, jemné jedlá, ako sú toasty, ryža a krekry. Napriek relatívnemu nedostatku chuti môžu jemné jedlá pomôcť udržať vašu energiu a zabrániť ďalšiemu zvracaniu. Livestrong.com odporúča obyčajné cestoviny, ryžu a zemiaky, keď máte všeobecne nevoľnosť, aj keď práve neriešite žalúdočné chyby.
Nechceš chlieb? Jablková omáčka je ďalšou možnosťou - aká lepšia výhovorka je na to, aby ste si naliali misku a prežili dni slávy z detstva?
Alebo si vezmite banán, ak ste zvracali. Pomáhajú zvýšiť hladinu draslíka, ktorý sa po zvracaní zvykne vyčerpávať. A čo viac, konzumácia banánu nevyžaduje žiadnu prípravu ani úsilie - skvelá voľba, keď ste príliš slabí na to, aby ste opustili gauč.
Foto: Stephanie Lee.
Štyrom veciam, ktorým sa treba vyhnúť:
1. Alkohol
Dosť bolo povedané. Viete, aká je ranná kocovina, keď ste odraziť chorý večer predtým, tak si predstavte, aké to bude, keď vám bude zle a ešte len začnete piť. Alkohol tiež prispieva k dehydratácii, ktorú určite nepotrebujete, ak už vraciate.
2. Kofeín
Akokoľvek to môže byť ťažké - verte mi, vážim si svoju pravidelnú šálku joe - kofeín vám nepomôže cítiť sa lepšie. Rovnako ako alkohol vás môže dehydratovať. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na Starbucks alebo Red Bull, že vám pomôžu zostať hore až do 3:30, môže byť tento spánok navyše to, čo vaše telo potrebuje.
3. Mliečne výrobky
Foto: Stephanie Lee.
Mlieko môže pomôcť pre silné kosti a zuby, ale nestojí to za to, keď máte nevoľnosť. Podľa Livestrong.com môžu mliečne výrobky priťahovať váš žalúdok. Akonáhle váš žalúdok znesie jedlo a vy ste okusovaní soľankami, syr nechajte. Keď sa potom vrátite do normálu, oslávte to tým, že sa vydáte k Andymu alebo ku Cold Stone a budete dlho čakať na pochúťku bohatú na mlieko.
4. Korenené jedlo
Jalapeños a chilli papričky nie sú presne spojené s nepríjemným bruškom. Znova zostaňte na nevýraznej strane a nemôžete sa pokaziť.
