Kto nemá rád pekný bufet typu „všetko, čo môžeš jesť“ (AYCE)? Vďaka všetkým jedlám pripraveným na príjem a šanci vrátiť sa na niekoľko sekúnd (alebo tretín) je ľahké sa prepchať. S niekoľkými jednoduchými trikmi si však môžete prísť na svoje.
Pred bufetom
GIF so súhlasom giphy.com
1. Zostaňte hydratovaní
Po celý deň pite vodu, aby ste si natiahli žalúdok. Rovnako ako pri cvičení sa musíte natiahnuť, aby ste sa pripravili na každú prísnu činnosť. Áno, stravovanie môže byť dôsledné.
prečo ľudia fotia svoje jedlo
2. Pripravte si žalúdok
Jedzte ľahké jedlo pred jedlom, ktoré môžete jesť (AYCE).
3. Stále sa hýbte
Pohybujte sa alebo cvičte. Stratte teraz tieto kalórie, aby ste ich mohli jesť neskôr.
V bufete
GIF s láskavým dovolením giphy.com
1. Prejdite
Pred jedlom si pozrite všetky výbery. Nenechajte sa ohromiť.
2. Nastavte si herný plán
Naplánujte si, čo chcete jesť, a potom nominujte všetko, čo je v dohľade
3. Jedzte pomaly
Doprajte si to jedlo. Pomalé jedenie má pre telo veľa výhod. Umožňuje vám to lepšie si uvedomovať svoje jedlo a pomáha vám vyhnúť sa prejedaniu.
4. Stále sa hýbte
Prechádzajte sa po okolí kvôli rýchlejšiemu tráveniu.
chick-fil-a šalátový dresing
5. Jedzte a opakujte
A samozrejme zakončite deň voľna tou zmrzlinou, ktorá sa servíruje na mäkko.
Niekoľko tipov
Foto s láskavým dovolením lilikoi1213 na flickr.com
1. Nezačínajte s plnšími potravinami, ako sú cestoviny, chlieb a ryža. Neskôr sa vráťte k sacharidom.
2. Na začiatok uprednostnite jedlá, ktoré zvyčajne nejete. Skúšanie nových jedál je vždy zábava.
3. Vyhýbajte sa pitiu sladkých nápojov. Sú to len kalórie navyše, ktoré môžete použiť na skutočné jedlo.
ako dlho je pivo dobré po dátume spotreby
Po bufete
GIF so súhlasom giphy.com
Možno ste v potravinovej kóme, ale jednoducho to akceptujte. Snívajte o všetkých chutných jedlách, ktoré ste práve jedli, a pochopte, aké jedlá vám chutia nabudúce. Bez obáv, zajtra si môžete zacvičiť. Tu je niekoľko spôsobov, ako zefektívniť tréning.
