Byť nováčikom na vysokej škole prináša veľa výziev a prvák 15 je jednou z nich. Avšak viete, že sa pizze a hamburgerov úplne nevzdáte ... povedzme si pravdu.
Ako vyvážite snahu stravovať sa čo najzdravšie bez prístupu do kuchyne, keď vás už unavujú možnosti pravidelného doručovania? Vy #TreatYoSelf všímavo. Môžete to urobiť pomocou Grubhuba.Pomocou promo kódu „SpoonU2“ získate 7 dolárov z prvej objednávky Grubhubu vo výške 15 alebo viac dolárov. Platnosť ponuky končí 30. 6. 2016 o 23:59 CT.
Tu je postup, ako objednať lepšie možnosti bez toho, aby ste obetovali vkus:
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Pizza
Foto s láskavým dovolením @ tnf.nyc na Instagrame
Pizza je klasické donáškové jedlo a prečo by to nemalo byť, keď je to skutočne najlepšie jedlo na planéte. (To je skutočnosť, nie názor.) Ale bohužiaľ pre nás všetkých, chlieb pokrytý syrom a omáčkou nie je to najzdravšie, čo by ste mohli jesť.
Objednajte si toto: Vždy sa rozhodnite pre tenkú na rozdiel od pizze s hrubou kôrkou, celozrnná pšenica ak je k dispozícii a je vegetariánskou polevou.
Nie toto: Milovníci mäsa suverénne. Hrubšia kôra jednoducho pridá viac kalórií, zatiaľ čo mäso sa nabaľuje na tuk a sodík. Ak na pizze bezpodmienečne musíte mať mäsovú polevu, držte sa jedného druhu.
Čínština
Foto s láskavým dovolením @infatuation na Instagrame
Áno, takže to, čo považujeme za čínske jedlo,sa dosť mýli, ale to mi asi nikdy nezabráni, aby som nevošiel na roztomilú malú nádobu s bravčovou vyprážanou ryžou. Je pravdepodobnejšie, že tento zvyk potlačím, je nájsť rozumnú alternatívu, prípnejaké skutočné veci.
zábavné miesta na jedenie v hodnote ft
Nabudúce vyskúšajte: Krevety s cesnakovou omáčkou a bôčik s parenou zeleninou. Krevety s vysokým obsahom bielkovín vás zasýtia a omáčka nie je plná povrchných prísad, ako toľko iných položiek ponuky. Parná zelenina je skvelá stránka, pretože z nich môžete zjesť doslova celý tanier a stále nemusíte byť úplne plní.
veci, ktoré môžete robiť k 21. narodeninám v New Yorku
Vyhnúť sa: Sladkokyslé kura a strana bravčovej vyprážanej ryže ): Uf, viem, že je to na hovno, pretože to sú asi vaše najobľúbenejšie, však? Ale verte mi, žiadne cesto vyprážané kurča utopené v omáčke vyrobenej prevažne z cukru nestojí za toľko kalórií. A ryža nepomáha. Nikto sa skutočne neobmedzuje iba na malú porciu, vďaka čomu je skutočne ľahké skonzumovať 10x toľko kalórií, ako sa očakávalo.
Thai
Foto s láskavým dovolením @infatuation_la na Instagrame
Thajské jedlo: ak chcete rezance, ale nechcete byť základné. Nepopieraj.
Rozšírte svoje obzory: Kuracie kešu a polievka tom yum gai. Kešu má veľa dobré veci sa dejú . Medzi kuracím proteínom, kešu tukom plným zdravých tukov a nedostatkom kokosového mlieka v omáčke je to skutočne vynikajúci výber. Polievka je podobne ako omáčka založená na vývare, čím vylučuje kokosové mlieko, a má chilli, o ktorých je známe, že sú veľmi zdravý .
Zatvorte dvere na: Musaman curry a pad Thai . Kari sa zvyčajne podáva s menej ako ideálnym výberom bielkovín a omáčka sa pripravuje zo smotany a kokosového mlieka, čo vedie k zdravým kalóriám a cukru. Na druhej strane - pad thai má nádej - tosa dá pripraviť zdravo. Problém spočíva v tom, že toľko reštaurácií to nepripravuje tak, aby ste nikdy nevedeli, čo dostanete. Hrajte na istotu, objednajte si polievku.
Krídla
Foto s láskavým dovolením @infatuation na Instagrame
Je o mne známe, že futbal sledujem len ako zámienku na jedenie krídel, a nehanbím sa za to. Rozhodne som nevedel všetkotieto fakty, ale nepotreboval som.
Strieľajte na: Nepražené a grilované krídla. V mnohých reštauráciách to nie je možné, takže si radšej objednajte grilované kuracie mäso a buvoliu omáčku si doprajte striedmo. Omáčka je najlepšia časť.
Snažte sa držať ďalej od: Pravidelné krídla. Desaťdielna objednávka - bez bokov a omáčky - má okolo 700 kalórií a takmer 7 000 mg sodíka. Pre referenciu American Heart Association odporúča, aby ste neprekročili 1 500 mg denne. Okrem toho má dressing z bleu syra okolo 150 kalórií v 2 polievkových lyžiciach, čo nie je vôbec zlé. Som si iba 82% istý, že je nemožné obmedziť sa na 2 polievkové lyžice.
Mexická
Foto s láskavým dovolením @thrillist na Instagrame
Dekódovali ste menu a overili ste, že ide o autentickú mexickú reštauráciu, ale predtým, ako si objednáte tieto extra sýte, nabité nachos, porozmýšľajte.
Držte sa: Najjednoduchších možností: hovädzie mäso, krevety na grile alebo kuracie tacos na grile. Pokiaľ pôjdete ľahko so syrom a budete sa držať pico de gallo navrchu, ide vám to skvele. Ak ste guac posadnutý ako ja, majte ho na svojom taco, namiesto toho, aby ste si ho plnili čipsami ako predjedlo.
Čierna listina: Chimichangas. Rovnako ako, sú pravdepodobne najhoršou voľbou v ponuke zo zdravotného hľadiska. Sú hlboko vyprážané, plnené syrom a pokryté viac syr. Spárujte ich s typickou stranou ryže a fazule a váš počet kalórií stúpa raketovo.
Japonské / sushi
Foto s láskavým dovolením @lindseyeatsla na Instagrame
Japonská kuchyňa je postavená na jednoduchosti, takže je ľahké jesť zdravo bez obetovania chuti. Ak ste začiatočník, obráťte sa natohto sprievodcu etiketou.
Vyskúšajte: Počnúc šalátom a potom si objednajte jednoduchú rolku buď s tuniakom, lososom alebo zeleninou, s hnedou ryžou, a ak máte stále hlad, prípadne nejaké sashimi. Rozhodnite sa pre sójovú omáčku s nízkym obsahom sodíka a nebojte sa zjesť celú hromadu zázvor . Bonusové body, ak zjete celé jedlo paličkami. Nielen, že je to takmer nemožné, ale tiež to spomalí celé vaše jedlo a umožní telu, aby si uvedomilo, že je plné.
Nerobte si starosti s ničím, čo znie komplikovane. Nie, naozaj, ak je vyprážaný, má chrumkavé vločky, májovú omáčku alebo niečo podobné, je to najpravdepodobnejšie nie zdravé.
Burgery
Foto s láskavým dovolením @thenaughtyfork na Instagrame
ako dlho minulosť predávať vajcia podľa dátumu
Je tu nič ako dobrý hamburger, keď sa cítiš byť Američan. Alebo kocovina. Hocičo. Áno, mohol by siugrilovať si svoje, alebo si môžete posedieť na gauči a nechať si ho doručiť ... Voľba je na vás.
Niekoľko dobrých možností je: morčacie hamburgery, posúvače, šalátové obaly a výmena zálievky. Turecko je chudé mäso a má vysoký obsah bielkovín dobrá voľba dookola . Ak naozaj chcete normálny hamburger, choďte na posúvač s prílohou. Váš hamburger stále dostanete, ale s 1/2 kalóriami. Mám rád čedar alebo bleu rovnako ako ďalšia osoba, ale vyskúšajte avokádo s nejakou pridanou krémovou textúrou azdravé tuky. Šalátové zábaly majú asi 6 kalórií, zatiaľ čo normálne buchty je 506, takže ...
koľko je unca orechov
Len nechápem: nič s „dvojitým“, „naloženým“, „extra“ ... viete, kam tým smerujem. Ak to znie nezdravo, pravdepodobne to tak je. Polevy ako slanina a syr dodajú už naloženému jedlu ešte viac kalórií.
Taliansky
Foto s láskavým dovolením @new_fork_city na Instagrame
Nebojte sa, nebudem vám hovoriť, aby ste cestoviny vynechali, pokračujte v čítaní ...
Poradie: Môj úplne najobľúbenejší, penne puttanesca. Hovorím svoje najobľúbenejšie o mnohých cestovinách, ale toto je v skutočnosti nereálne. Omáčka má olivy, kapary, zjavne sardely (práve som sa to dozvedela, takže ich vlastne nemôžete ochutnať) a paradajky. Už som spomínal, že je to úžasné ?? Ak všetky tieto ingrediencie vystrašia, idete na jednoduchý, ale neskutočný linguine aglio e olio. To znamená linguine s cesnakom a olejom. Áno, sú to iba tri veci, ale je to trikrát lepšie, ako keď sa nenávidíte po omáčke alfredo. # pravda
Len preskočte: Manicotti. Nie je to ani taliansky talian, ale taliansky americký, takže to prekonáte. Čakali ste vôbec, že tento bude v poriadku? Sú to cestoviny plnené pol kila syra a celodennou náplňou nasýtených tukov.
Indický
Foto s láskavým dovolením @foodfashionparty na Instagrame
V indickej kuchyni je viac ako kari! Naozaj, prisahám.
Držte sa: ľahších bielkovinových možností, ako je kuracie alebo krevety tandoori, alebo vegetariánskych možností, ako je cícer alebo šošovica, sú cestou, pokiaľ ide o indické jedlo. Ak si nie ste istí, o čo konkrétne ide, nebojte sa opýtať! Dávajte pozor aj na jedlá s kurkuma pre pridaný bonus.
Vyhýbajte sa: jedlám s vysokým obsahom tuku (čokoľvek s paneerom alebo ghí), hlboko vyprážaným predjedlám (samosas) a jedlám, o ktorých viete, že budú príliš korenené. Je to skutočnosť korenené jedlo je pre vás dobré , ale do istej miery. Ak je vaše jedlo také korenené, že sa chystáte plakať alebo si napchať tvár ryžou basmati alebo naan, máme pre vás niekoľko možností. Môžete si objednať niečo, kvôli čomu nebudete nadávať, alebo vyskúšať roti, celozrnný chlieb alebo nízkotučnú jogurtovú omáčku.
Raňajky
Foto s láskavým dovolením @new_fork_city na Instagrame
Do dvoch hodín po prebudení nejedzte kalórie po celý deň. Ospravedlňujem sa, akraňajky jedlo, ktoré by si bolje kuracie a oblátky ako ja.
Choďte na: Vajcia a ovocie. Nakoniec to môže byť také jednoduché ako objednávanie potravín, ktoré vám dodajú energiu, ktorá vám dodá energiu počas celého dňa. Vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a ovocie je bohaté na vitamíny a antioxidanty. Inšpiruje vás tu hviezdny brunch, ktorý vás skutočne povzbudí, aby ste sa zobudili včas.
Nerobte: Vafle, palacinky a ovocné džúsy. Viem, že som najhorší. Buďme však úprimní. Po palacinke a možno štvrtina vášho jedla sa blíži k tretiemu trimestru. Do dvoch hodín bude vaše jedlo stále tam, ale pravdepodobne budete opäť hladní. Boli to prázdne kalórie, ktoré vás pekne povzbudili, a teraz sa zrútite. Ovocný džús je klzký svah, pretože má zjavne vitamíny, ale aj veľa cukru. Držte sa vody a pravého ovocia.
koľko želé v murárskej nádobe
Grécky
Foto s láskavým dovolením @lovehealthok na Instagrame
Pravdepodobne si to neobjednáte v regáli, ale znova to je dôvod, prečo mámeGrubhub.
Niektoré dobré možnosti sú: grécky šalát s grilovaným kuracím mäsom alebo celá grilovaná alebo pečená ryba. Podobne ako japonské jedlo,Gréčtina môže byť zdravá bez straty chuti, pretože toľko najlepších tradičných jedál je neuveriteľne jednoduchých. Jedinou opatrnosťou pri týchto možnostiach je sledovanie feta. Je to legitímne chutné , takže ísť trochu cez palubu a spotrebovať viac kalórií, ako ste zamýšľali, nie je žiadna výzva.
Nie tak skvelá možnosť je: gyroskopický tanier alebo sendvič . Je to pravdepodobne jedna z prvých vecí, ktorá vás napadne, keď začujete „grécke jedlo“, ale jednoducho nie. Nie je to pre vás v žiadnom prípade najhoršia vec, ale pretože je také ľahké udržiavať zdravú stravu počas gréckeho jedla, šetrite svoje kalórie, kým môžete.
Stredný východ
Foto s láskavým dovolením @ililirestaurant na Instagrame
Putujte ešte viac mimo vychodených ciest s láskavým dovolením svojich priateľovGrubhub. Jedlo z Blízkeho východu obsahuje niektoré príchute a korenie, ktoré určite stojí za vyskúšanie, pokiaľ ste to ešte neurobili.
Vyskúšajte: Kabobs, buď kurací alebo vegetariánsky, so stranou hummusu a tabouli. Toto je super jednoduché jedlo, ktoré je tiež výživné (pokiaľ sledujete svoje porcie). Kaboby sú zvyčajne nabité úžasným korením a hummus je vyrobený z cíceru, ktorý by sa dalo úprimne považovať za superpotravinu . Tabouli je skutočne chutné a tiež nabitý výživnými prísadami .
Skúste sa vyhnúť: Moussaka. Počujete baklažán a myslíte si zdravo, ale mali by ste si myslieť skutočne špongiu. Znelo to čudne, ale vysvetlím to - baklažán doslova nasaje všetok olej z tejto bohatej, krémovej (a lahodnej) polevy, ktorá vysiela nasýtené tuky. Nie je to ani nízkokalorické jedlo, takže pridajte niekoľko príloh a skonzumovali ste kalórie za celý deň.
Nezabudnite použiť náš kód Grubhub na veľké úspory.Pomocou promo kódu „SpoonU2“ získate 7 dolárov z prvej objednávky Grubhubu vo výške 15 alebo viac dolárov. Platnosť ponuky končí 30. 6. 2016 o 23:59 CT.
