Uznajte: všetci sme tam niekedy boli, niektorí viac ako ostatní. Nenapadá ma nič horšie, ako byť v tichej triede alebo prednáškovej sále, možno sa každý pozerá dole a sústredí sa na svoje skúšky, keď ti zrazu v žalúdku začne vrčať žalúdok. Alebo možno sedíte na vážnom stretnutí so svojimi šéfmi a váš žalúdok rozhodne, že chce vyjadriť názor. Pre tých z vás, ktorí nie sú stále na konci podivného starostlivosti o divné zvuky žalúdka, máte šťastie. Avšak pre nás ostatných, nešťastné duše, ktoré majú tento druh „situácie“ pri viac ako jednej alebo dvoch (alebo desiatich) príležitostiach, existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť minimalizovať svoje rozpaky a maximalizovať svoju dôveru.
1. Pite veľa vody
Foto Net Supatravanij
Preventívne upozornenie spočíva v tom, že kým voda prenikne do systému, trvá to trochu času, čo by nechtiac mohlo spôsobiť ďalší hluk nad už aj tak vrčiacim žalúdkom. Ak to však načasujete správne, nemali by ste počuť ani jedno z týchto vrčaní.
2. Predtým zjedzte slušné jedlo
Foto Josh Renaud
aký je rozdiel medzi samostatne rastúcou múkou a múkou univerzálnou
Tento nie je nijako premýšľavý, ale dôležité je venovať si čas - nie je potrebné si všetko napchávať do hrdla len preto, že sa bojíte, že budete mať neskôr hlad. Je dokázané, že pomalšie stravovanie zvyšuje váš metabolizmus a pomáha lepšie tráviť jedlo. Skontrolujte toto úžasný zoznam vecí, ktoré môžete vyrobiť z piatich ingrediencií alebo menej. Či už je to pred hodinou, pred schôdzkou alebo dokonca pred prvým rande, budete si chcieť zaplniť žalúdok niečím iným ako vzduchom a nervami.
3. Jedzte pravidelne
Foto Becky Hughes
kde môžem získať jedlo k narodeninám zadarmo
Na druhej strane to môže mať niečo spoločné s vašimi stravovacími návykmi. Bručanie brucha môže byť znakom toho, že vaše telo je pripravené na ďalšie jedlo, aj keď psychicky ešte nie ste celkom pripravení. V takýchto prípadoch sa naučte jesť každých pár hodín. Tri veľké jedlá denne nemusia stačiť (a buďme skutoční, väčšina vysokoškolských detí raňajky buď vynechá, alebo sa nezobudí včas, aby si mohla chytiť hoci len granolový bar, takže jedno jedlo už je dole). Namiesto toho si rozdeľte deň na obdobia malých jedál: premýšľajte o intervalovom tréningu pre veľký nadchádzajúci maratón. Zabaľte si malé veci, ktoré môžete jesť na cestách sušené ovocie alebo granola bary a check out toto zoznam najlepších pochutín, ktoré si počas dňa môžete dať.
4. Pite čaj, aby ste nepili príliš veľa kávy
Foto Net Supatravanij
Je smutné, že káva zvyšuje kyslosť vo vašom žalúdku a spôsobuje rušivý trápny zvuk. Teraz nehovorím, že s kávou skončíte nadobro. Ale zmierniť to snáď? Iné alternatívy (napríklad čaj) by skutočne zlepšili aj váš metabolizmus a udržali vás (trochu) v bdelom stave. Skontrolujte toto sprievodca čajom pre viac detailov.
aký je rozdiel medzi tacos a fajitas
5. Obmedzte potraviny a nápoje vyvolávajúce plyn
Foto s láskavým dovolením fatcateats.com
Verte alebo neverte kapuste, brokolici a fazuli sú niektoré z najbežnejších príčin plynov. Mali by ste tiež pozorne sledovať mliečne výrobky ako syr a celozrnné výrobky, ako je celozrnná pšenica a otruby. Z hľadiska nápojov je alkohol veľkým záporom, minimálne jeho nadmerná konzumácia je. Príliš veľa večierkov môže viesť k prílišnému grganiu, škytavaniu a plynatosti, ktoré spôsobujú brucho v bruchu. Sledujte svoje stravovacie návyky a uvidíte, kde by ste mohli obmedziť.
Vedeli ste, že vrčanie žalúdka nemusí byť nevyhnutne indikátorom hladného žalúdka? S najväčšou pravdepodobnosťou pracujú vaše črevá. Ale hluk, ktorý počujete, najlepšie vystihuje grécke slovo „borborygmus“, čo je vlastne onomatopoeia pre vaše žalúdočné vrčanie. Super nie? Možno nie, ak stále priťahujete pozornosť - a nie ten dobrý druh. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto problematike a o všetkej vede, pozrite sa na tento článok .
