S viac ako Celosvetový príjem vo výške 22 miliárd dolárov a takmer 40% podiel na trhu odvetvia kávových reťazcov , Starbucks je sila, s ktorou treba rátať. Starbucks sa môže pochváliť množstvom ponúk, ktoré stoja za Instagram, z limitovanej edície Nápoj Unicorn ku klasickému Caramel Macchiato a táto záplava log morských panien naprieč sociálnymi sieťami slúži iba na ďalšiu propagáciu značky.
Ale tieto chute nás niekedy môžu dostať do problémov, pretože vyšší obsah kalórií a cukru v týchto lahodne sladkých nápojoch nie je vždy pre naše zdravie to najlepšie. Starbucks jasne uvádza počet kalórií pre väčšinu nápojov v ich jedálnom lístku, ale nerobí im reklamu, že tieto počty sa dajú pomerne ľahko zmeniť. Vďaka rýchlym zmenám, ako je napríklad ponorenie sirupu bez cukru alebo šľahanie šľahačky, sme našli spôsoby, ako si pri starostlivosti o zdravie trochu oddýchnuť. Napriek tomu je tu niečo, čo by sa dalo povedať o menej vzrušujúcich nápojoch Starbucks, ktoré si vyžadujú niekoľko zmien, ak sú nejaké, aby boli považované za zdravé.
Prišli sme s niekoľkými tipmi, ako si objednať zdravšie nápoje Starbucks, či už máte pocit # základu alebo # extra, takže už nikdy nebudete musieť opustiť svoju závislosť na kofeíne.
1. Zadržte bič
Pokiaľ nie ste ako pes na tejto fotografii s malým ohľadom na viečka frappuccina odolné voči neporiadku, môže byť čas zamávať na rozlúčku so šľahačkou. V priemere a svetlo poleva so šľahačkou (o niečo menej ako unca) má okolo 82 kalórií a 8 gramov tuku. To je štandardný bič pre vysoký nápoj Starbucks (12 oz), ale ak idete grande (16 oz), pozeráte sa okolo 110 kalórií. Frappuccino je kaloricky výdatná alternatíva , beh kdekoľvek od 300 pre vysoký až po takmer 600 pre pohár s veľkosťou venti. Ak aj tak krútite slamou, bič nepridáva veľa chutí, takže sa rozhodnite pre svoju instu odfotiť frapu niekoho iného a objednajte si ten váš bez biča.
2. Povedzte Sayonara cukrovému sirupu
Spoločnosť Starbucks ponúka osem celoročných sirupov vrátane klasický , ktorá sladí bez pridania arómy a sladká škorica , hlavné dochucovadlo v obľúbenom reťazci Cinnamon Dolce Latte. Zatiaľ čo jedna pumpa sirupu obsahuje iba 20 kalórií a 5 gramov cukru (niečo cez čajovú lyžičku cukru), málokedy dostanete do nápoja iba jednu pumpu. Štandardný počet čerpadiel pre grandy je 4 , čo znamená, že váš štandardný nápoj končí vírený s cukrom vyšším ako 5 Oreos alebo s polovicou McDonald's McFlurry. Ak však túto zimu nemôžete žiť bez mätového sirupu vo vašom pepermintovom moka (je to vôbec možné?), Vyskúšajte niektoré z týchto kreatívnych spôsobov, ako upraviť obsah sirupu vo vašom nápoji.
Dva najjednoduchšie spôsoby, ako si objednať zdravší nápoj Starbucks, je požiadať o vlastný počet púmp a požiadať o bezdrôtovú verziu vami vybraného sirupu. Pohrajte sa s tým, koľko lodičiek vám bude chutiť dostatočne sladko ( #SpoonTip: robia polovičné pumpy! ). Zistil som, že v mojom grande caramel macchiato (ktoré v skutočnosti používa na dochutenie vanilkový sirup pretože Starbucks nemá príchuť karamelu) mi stále dáva rovnakú sirupovú chuť ako 4 pumpy, s polovičným obsahom cukru a kalórií. Ak sa rozhodnete pre voľbu bez cukru, pozeráte sa na 0 kalórií a 0 cukru. Pre mňa tieto dve verzie sirupu nechutia až tak odlišne, takže by som určite odporučil vyskúšať tieto príchute bez cukru iba kvôli zdraviu prospešným účinkom.
3. Prisypte Mrholenie
Je a Starbucks Frappuccino naozaj kompletné bez mokky alebo karamelového mrholenia na vrchu šľahačky? Myslím, že áno, a vzhľadom na to, že moka drizz dodáva 5 kalórií a 1 gram cukru a jeho karamelový náprotivok sa roztočí na 15 kalórií a 2 gramy cukru, zdá sa, že tieto relatívne nevkusné ozdoby za to nestoja. Ak ste boli požehnaní skutočne dobrým osvetlením, pokračujte v bičovaní a mrholení, a keď budete mať obrázky, klepnite na ne nožom alebo lyžičkou (a odolajte nutkaniu nástroje olizovať!).
4. Zmenšite svoj nápoj
Takže poďme byť skutoční, Starbucks iba zmenil svoje nástenky menu, aby nám ukazoval iba údaje o výživovej hodnote nápoja veľkosti grandu. Niekto by to nazval geniálnym ťahom zo strany morskej panny, pretože vám tak trochu dáva pocit, že si už nemôžete objednať vysokú. Ale to je tak tak nie prípad. Rozhodnutie pre menší nápoj je jedným z najjednoduchších prvých krokov k vytvoreniu zdravšej objednávky. A ak ste nervózni z minimalizácie príjmu kofeínu, skúste si objednať vysoký s extra dávkou espressa. Nielen, že táto zmena uspokojí vašu túžbu po kofeíne, extra priestor, ktorý zaberá káva, vám umožní konzumovať menej mlieka, ktoré je hlavným zdrojom kalórií vášho štandardného latte alebo cappuccina.
5. Zmiešajte si mlieko
Pokiaľ nepatríte k temným dušiam, ktoré berú vašu kávu čiernu (zostaňte # tučne), pravdepodobne sa rozhodnete pre nejaký druh mlieka v obľúbenom nápojovom poradí. Nedávno zaplnili mliečny trh nemliečne mlieka ako kokosové a mandľové mlieko, ktoré infiltrovalo všetko od jogurtov po krémy. Ale nemusíte mať intoleranciu laktózy, aby ste si mohli vychutnať nízkokalorické a nízkosacharidové zdravotné výhody týchto mliečnych výrobkov na báze orechov. V porovnaní s porciou 2% mlieka s 260 kalóriami a 25 gramami cukru má mandľové mlieko iba 130 kalórií a 7 gramov cukru. . S údajmi o výžive, ako sú tieto, určite stojí za to vyskúšať mandľové mlieko namiesto možností s obsahom 2% kalórií a plnotučného mlieka. Starbucks dokonca uľahčuje experimentovanie tým, že ponúka novú várku nápojov vyrobených špeciálne z iného ako mliečneho mlieka, ako je napr Ľadové škoricové mandľové mlieko Macchiato alebo lieskové oriešky Mocha kokosové mlieko Macchiato ( #SpoonTip: Spoločnosť Starbucks nedávno začala inzerovať svoju kampaň Macchiato Monday, ktorá každý pondelok upozorňuje na iné macchiato, takže už nikdy nebudete z lahodných možností vyskúšať ).
Či už miestny barista Starbucks pozná vaše meno alebo zelená morská panna je len občasným previnením, je dobré vedieť, že existuje veľa spôsobov, ako si objednať zdravšie nápoje Starbucks bez toho, aby ste obetovali charakteristické chute, ktoré poznáte a milujete. Nerobte si starosti s pridržiavaním sa radu pri „komplikovanej“ objednávke nápojov - ďalšia osoba by vás mohla dokonca nasledovať.
