Vysokoškolský život zriedka umožňuje čas pripraviť a zjesť tri rozumné jedlá denne, takže občerstvenie je kľúčom k tomu, aby ste neboli príliš hladní. Náš zaneprázdnený životný štýl znamená, že namiesto niekoľkých jedál na sedenie máme tendenciu jesť viacnásobné občerstvenie. Neustále hľadáme zdravé a prenosné občerstvenie, ktoré sa zmestí na akýkoľvek druh stravy - v balení je proteínová tyčinka.
Elena Bailoni
Proteínové tyčinky sú takmer dokonalým riešením pre rušného študenta vysokej školy. Široká dostupnosť značiek znamená, že si každý môže nájsť tyčinku, ktorá vyhovuje jeho strave, rozpočtu, chuti a potrebám živín.
Ak sa niekto previnil tým, že nahradil príliš veľa jedál proteínovou tyčinkou, som to ja. Triedy a kluby ma už majú dosť natiahnuté a moje menej ako bežné stravovacie obmedzenia znamenajú, že nemám na bankách luxus na bankovanie pizze zadarmo. V batohu, kabelke a aute mám neustále bar.
Boli chvíle, keď som sa v noci zastavil v 7 hodín a uvedomil som si, že som celý deň nejedol nič iné ako proteínové tyčinky? Iste, vinný ako obvinený. Ale chcel som vedieť, ako dlho dokážem vydržať nič iné ako proteínové tyčinky a ako sa vo mne bude cítiť.
Elena Bailoni
Pravidlá, ktoré som si stanovil, boli: jesť, keď máš hlad, nejesť nič, čo by nezodpovedalo tvojim stravovacím potrebám, a dosiahnuť minimálny príjem bielkovín. Pokiaľ som zostal v týchto parametroch, akákoľvek kombinácia tyčiniek bola férová hra.
Deň prvý
Elena Bailoni
Predtým, ako som začal, som rozložil kombinácie barov „raňajky, obed a večera“, ktoré by mi umožnili splniť môj minimálny cieľ bielkovín. To mi umožnilo doplniť si svoje „jedlá“ tyčinkami, ktoré boli na dolnej hranici proteínového spektra, ale boli by mojimi pochúťkami na niekoľko nasledujúcich dní.
Ktokoľvek iný sa vždy prebudí od hladu? Doslova som uvažoval o podvádzaní s touto „diétou“ ešte predtým, ako vôbec začala. Nič neznelo lepšie ako omeleta, ale namiesto toho som si uvaril šálku kávy a svoj prvý bar urobil pomalým odlamovaním malých kúskov.
Moja spolubývajúca na obed urobila na našom sporáku úžasné panini. Spálil som svoju obľúbenú proteínovú tyčinku a pokúsil som sa ju grilovať, aby som získal pocit teplého obeda. Rozhodol som sa pre alternatívu, ktorá mala 20 gramov bielkovín, a tak som sa po 30 sekundách, ktoré mi trvalo zjesť, prekvapivo plný.
Do poludnia cítim trocha hrubého. Všetko, čo som dnes jedol, bolo čokoládové, vanilkové alebo s príchuťou cookies. Nechcem nič viac ako len jednu malú mrkvu. Cukrová bolesť hlavy sa začína stávať skutočnou.
Ale medzi ťažšími ako bežné bary a 'občerstvením', ktoré som jedol, sa cítim do noci dosť plný. Stále vás unavujú dezertné príchute, ale okrem malého množstva plynu (#noshame) zo zvýšenej vlákniny je po prvom dni všetko v poriadku.
Deň druhý
Elena Bailoni
Zobúdzam sa s prekvapením plným. Pravdepodobne kvôli tomu, že som musel jesť nočné bary ako blázon, aby som dostal dostatok teliat. Spím, pretože moje raňajky a obed sú už hotové - takže ma neláka blúdiť do kuchyne a robiť skutočné raňajky. .
Dokázal som to prejsť školou, prácou a tréningom bez pocitu únavy. Keby niečo, mohol by som povedať, že som mal v rušných dňoch viac energie, ako mám zvyčajne. Ale potom som mal svoju „večeru“ a veci začali smerovať na juh.
Pridaná vláknina v bare je skvelá, keď váš životný štýl na cestách neposkytuje čas na to, aby ste každý deň zjedli tonu ovocia a zeleniny. Nie je to také skvelé, keď skonzumujete asi o 50% viac, ako je odporúčaná denná hodnota.
Cítil som sa hrubý a stále som bol hladný. Jediné, čo som mohol jesť, boli moje tyčinky, ale jediné, čo som chcel, bolo sadiť si do šalátu. Chuskal som oveľa viac vody ako obvykle, aby som sa pokúsil vyliečiť bolesti hlavy z cukru, a keď to funguje, nijako mi to nefixuje žalúdok.
Deň tretí
Elena Bailoni
Pred rannou hodinou som mala v pláne ísť do posilňovne, ale zobudila som sa s takou únavou a hladom, že som sa rozhodla proti. Jedol som obrovský bar, hneď ako som vstal z postele, a hoci ma to hneď neuspokojuje, po pár minútach sa cítim dosť plný na to, aby som opäť fungoval.
Možno by stálo za zmienku, že som sa zobudil s pupienkami na miestach, kde bežne nevypukám. Či už to súvisí s mojou stravou alebo všeobecným stresom na vysokej škole, možno nikdy nebudeme vedieť.
môžete sa opiť listerinnou ústnou vodou
Takže skoro popoludní hity a úprimne, som plynný af. Ospravedlňujem sa svojim útrobám, keď jem ďalší bar, aby som sa dostal cez hodiny.
Po hodine musím jesť znova, o necelé dve hodiny neskôr, kvôli všeobecnej únave, ktorú cítim, a nič z toho nie je pre môj organizmus dobrá situácia. Bolí ma hlava, zdá sa mi, že sa necítim plný, a môj žalúdok vydáva zvuky, ktoré by nemali vychádzať od normálneho človeka.
Bol som pripravený robiť túto „diétu“ až päť dní, ale rozhodol som sa, že po tretej noci musím hovoriť, že to skončí. Som jeden bar s vysokými vláknami od trápnej situácie na verejnosti. Nemám dosť energie na to, aby som sa mohol sústrediť na štúdium, čo je na vysokej škole dosť problematické.
Po zjedení mojej poslednej tyčinky som pocítil úľavu, keď som vedel, že si budem môcť na druhý deň nakŕmiť brucho zeleninou. Ale stále mi bolo dosť nepríjemne, kým som nešiel spať a dokonca ani po tom, čo som si na druhý deň dal zeleninové raňajky a obed.
Takeaway
Elena Bailoni
Všetky dobré časti tejto výzvy viedli späť k tomu, prečo zaneprázdnení ľudia na prvom mieste tiahnu k proteínovým tyčinkám. Nevyžadovali si žiaden čas na výrobu, mohol som ich jesť rýchlo a na cestách a na pár hodín ma udržali sýte.
Ku každému jedlu som tiež musel jesť dezertné príchute, pretože nikto nespochybňuje proteínovú tyčinku na cesto na sušienky. A so všetkými barmi na trhu som mal na výber prekvapivú paletu chutí a textúr.
Negatíva však ďaleko prevažovali nad výhodami. Najprv som mal investovať do slaných tyčiniek. Jesť takmer výlučne čokoládu a arašidové maslo sa mi kedysi javilo ako dobrý nápad, ale dezert som už oficiálne unavený.
Elena Bailoni
Cítil som tiež účinky všetkého cukru, ktorý som jedol. Väčšina mojich tyčiniek obsahovala prírodné formy cukru, ale aj tak môžete mať príliš veľa dobrej veci.
Na záver pridajú do proteínových tyčiniek doslova svinskú tonu vlákniny. Príliš veľa vlákniny tiež nie je dobrá vec, dovoľte mi, aby som vám bol príkladom prečo.
Je možné prežiť mimo proteínových tyčiniek? Meh, možno. Vaša úroveň nepohodlia sa môže líšiť. Už by som to nikdy neurobil, ale rozhodne ma neodradí chytiť barlu, keď prídem neskoro na hodinu.
