Odkedy som sa dostal na vysokú školu, bojoval som s raňajkami. Buď vynechám raňajky a bežím s prázdnym žalúdkom až do obeda, alebo ma moja kocovina dostane zo seba to najlepšie a dovedie ma na brunchovú hostinu o 11:00. Je ťažké nájsť šťastné médium. Všetko sa to však zmenilo, keď som začal raňajkovať ovsené vločky raz denne.
Nedávno som sa zaviazal, že si každý deň uvarím ovsené vločky, pretože som ťažko reguloval svoje stravovacie návyky. Na vysokej škole namiesto toho, aby ste robili prácu od 9 do 5 rokov a mali stabilný stravovací plán, neustále dostávate pozvánky do odvážnych reštaurácií alebo na podujatia spojené s jedlom. Ale z nejakého dôvodu, deň sa začína ovsenými vločkami cítil sa ako dosiahnuteľný záväzok k zdravšej a štruktúrovanejšej rutine.
1. deň: Mňam!
Jocelyn Hsu
je rozdiel medzi polevou a polevou
Ovsené vločky sú chutné. Nie je toho veľa iného. Prvý deň konzumácie ovsených vločiek nevykúzlil na mojom tele nijaké zemetrasiace uvedomenia, ale domyslel som si, že získanie času trvalo trochu času.
3. deň: Je môj metabolizmus rýchly alebo čo?
Christin Urso
Jedno slovo - VLÁKNA. Jedna šálka ovsených vločiek má asi štyri gramy vlákniny a ráno som jedla viac ako dve šálky. Prirodzene, častejšie som chodil na výlety do kúpeľne a boli rýchlejšie a jednoduchšie. Inými slovami, vlákno robí zázraky # 2 krát. Spočiatku som bol prekvapený, ale človeče, na toto som si mohol zvyknúť.
7. deň: Som rutinná kráľovná
Nancy Chen
Vláknina skutočne regulovala môj tráviaci systém ... čo znamenalo, že plán mojej kúpeľne bol veľmi pravidelný. Je pekné mať nastavenú rutinu na nočník, takže to bola obrovská a neočakávaná výhoda.
Aj môj život sa začal cítiť viac synchronizovaný. Je tu niečo, čo sa zobudíte, aby ste každé ráno robili to isté. Nie všetko v mojej dobe musí mať poriadok, ale mať aspoň jeden režim je potešujúce.
10. deň: Potenciálne chudnutie ?!
Kavita gurm
aký krémový syr používa dunkin donuts
10 dní je sotva dosť na to, aby som pripisoval jednu potravinu chudnutiu, ale moje nohavice sa cítili o niečo ľahšie a ja som sa cítil ľahší a sviežejší. Jesť ovsené vločky na raňajky ma zasýtilo až do obeda, takže zvládanie nadmerného stravovania robí dobrú prácu. Mojím cieľom tu však nie je schudnúť - je to len celkovo byť zdravý.
14. deň: Pocit gooooood
Rachel Tison
Po každodennom jedení ovsených vločiek dva týždne sa moje telo cíti inak ... v dobrom slova zmysle. Moje jedlá sú lepšie rozložené a po celý deň sa cítim na nohách ľahší. Zvyčajne po veľkých raňajkách sa cítim zaťažený, ale po dvoch týždňoch od zavedenia tejto rutiny z ovsených vločiek mám zvyčajne oveľa lepší štart do svojho dňa.
Najväčšie jedlo so sebou? Viac energie.
Rachel Resnick
Namiesto toho, aby som si napchával tvár bagetou a krémovým syrom, vynakladám sústredené úsilie, aby som každé ráno raňajkoval ovsené vločky. Výhody pre zdravie a stravu sú zjavnými dôvodmi, prečo sa snažím prijať tento záväzok. K tomu som pridal niekoľko ďalších výhod, ako je extra energia a rýchlejší metabolizmus. Bez toho, aby to vyznelo ako obchodný zástupca spoločnosti Quaker Oats, odporúčam každému a každému, aby vyskúšali tento experiment!
čo je dobrá náhrada za vanilkový extrakt
