Ako prišla táto výzva
Neznášam cvičiť. Ale milujem jedlo, takže vidíte problém. Rozhodol som sa, že chcem vyskúšať „kondičnú výzvu“ a napísať o nej, ale som tiež neuveriteľne zaneprázdnený a dosť lenivý, takže som chcel niečo, o čom som vedel, že by som to dokázal s trochou úsilia navyše. Takto vznikla výzva 10000 krokov.
Pred časom, keď bol FitBit obrovský, sa všetci snažili dostať do svojich 10 000 krokov za deň alebo zhruba päť míľ - obdivuhodný cieľ. Pamätám si, že som si myslel, že to neznelo príliš tvrdo, ale potom som sa pozrel na môj priemerný počet krokov a bolo to asi 7000. Už som si myslel, že toľko chodím (bývam vo West Campuse a musím chodiť do triedy), ale bohužiaľ, bol som 3000 krokov od najzákladnejšieho cieľa na FitBite.
Takto som sa rozhodol pre svoju výzvu, aby som za celý mesiac apríl dostal 10 000 krokov za deň. Ako to šlo? Čítajte ďalej, ale upozornenie na spojler - každý deň som nešiel pešo 10 000 krokov.
Ako som meral
Hayden Pigott
Chcel som, aby táto výzva bola uskutočniteľná pre kohokoľvek, takže som si nekupoval nijaké špeciálne vybavenie a jednoducho som použil aplikáciu „Zdravie“, ktorá je predinštalovaná na iPhone (používatelia systému Android si môžu stiahnuť základnú aplikáciu pre krokomer). Počas chôdze som nosil telefón v ruke a hojdal som ho tam a späť. Som členom duchovnej organizácie na akademickej pôde, a preto som požiadal niektoré zo svojich sestier, aby túto výzvu urobili aj so mnou. Iba jeden z nás sa dostal k 300 000 krokom (spolu 10 000 krokov za 30 dní). Zrieknutie sa zodpovednosti: nebol som to ja.
Prvý týždeň
Hayden Pigott
Prvý apríl, prvý deň, bol veľmi ľahký, pretože som skoro ráno musel ísť pešo do knižnice LBJ a odvtedy som mal kopec aktivít. Na druhý deň som však mal pocit, že som už narazil do steny. Vediem skutočne hektický školský život, takže moje nedeľné dopoludnia / skoré popoludnia trávim relaxom. Ak sa však snažíte dosiahnuť 10 000 krokov, nie je ľahké si oddýchnuť.
Opakujúcou sa témou celej tejto výzvy bolo, že prejdem asi 6 000 krokov denne a nakoniec budem kráčať hore a dole po mojom byte a študovať, aby som získal ďalších 4 000. 3. apríla bol prvý deň, keď som nedosiahol svoj cieľ. . Dostal som sa na 8569 predtým, ako sme dosiahli polnoc, toto bol pre mňa priemerný školský deň, takže som si rýchlo uvedomil, že budem musieť trochu zmeniť svoju rutinu.
4. apríla bol druhý deň, keď som neurobil všetkých 10 000 krokov. Bol som nesmierne frustrovaný, pretože som prešiel zo svojej kancelárie do komunikačnej školy, vzdialenej 19 ulíc. Zvyšok týždňa som prešiel cez 10 000 krokov, ale bolo to z toho, že som zišiel z cesty a kráčal na miesta, kam by som normálne nešiel, napríklad na a z bejzbalového štadióna, na večeru a na niekoľko ďalších aktivít. .
Druhý týždeň
Hayden Pigott
Tento týždeň začal úžasne. Dostal som sa cez 14 000 krokov, pretože som kráčal k foteniu v centre mesta, ktoré bolo síce dlhé, ale nie nepríjemné. Potom som toho popoludnia absolvoval intenzívnu dobrovoľnícku činnosť v centre Lady Bird Johnson Wildflower Center, takže nebolo prekvapujúce, že som dosiahol 14 000.
Jedného dňa som sa dostal iba k 9208 schodom a bol som na seba poriadne naštvaný. Ako prešiel každý deň, všimol som si, že ak sa nedostanem na 10 000 krokov, trochu by som sa tým zbil, pretože som vedel, že som to dokázal. Toto som nikdy nepredpokladal, že sa stane. 14. apríla, na Veľký piatok, som dosiahol iba 6000 krokov. To bolo zdrvujúce, ale tiež som vedel, že to príde, pretože som nemusel chodiť do práce, takže som nakoniec ležal v posteli do 17:00. Bolo úžasné relaxovať, ale tiež tak, tak, tak zle pre túto výzvu.
Týždeň tretí
Hayden Pigott
Tento týždeň som mal každý deň viac ako 10 000 krokov, okrem posledných. Je čudné, ako som sa cítil hrdý, keď som sa konečne dostal cez tú hranicu 10 000 krokov. Nikdy predtým som nerobil fitness výzvu, takže je možno bežné cítiť tento pocit hrdosti na to, čo ste dosiahli cvičením, ale je to pre mňa nový pocit.
Pocítil som tiež toľko úľavy, keď som dosiahol hranicu 10 000, pretože to znamenalo, že som mohol prestať všade chodiť. Tiež ma už unavovalo hľadanie spôsobov, ako všade chodiť. Napríklad by som šiel s niekým študovať mimo akademickú pôdu a namiesto toho, aby som ich požiadal, aby ma prepustili v mojom byte, nechal som ich odviezť sa do ich bytu a odtiaľ sa vrátiť späť na svoje miesto. Niektoré dni by som dostal tých 10 000 krokov, aj keby som na to ani nepomyslel, zatiaľ čo iné by sa zdalo, akoby sa nič, čo robím, nepribližovalo k môjmu cieľu.
Štvrtý týždeň
Hayden Pigott
Tento týždeň bol posledným týždňom pred posledným týždňom triedy, keď som mal posledné kolo priebežných skúšok. Strávil som teda TON svojho času štúdiom a poviem vám - pri štúdiu sa skutočne nehýbete. Sedíte a prijímate kopu informácií. Takže z posledných deviatich dní bolo päť dní, ktoré som nezvládol na 10 000 krokov.
Stále som kráčal 7 000 - 9 000 krokov za deň, takže to nebolo tak, že by som sa nehýbal, ale stále mi to prišlo zle. V posledný deň výzvy som dosiahol 10051 krokov a bol som šťastný, že som skončil ranou. Ale zároveň som bol zo seba sklamaný, že posledný týždeň bol taký zlý, aký bol. Financie som však prešiel ... takže to možno stálo za to?
Poviem, do posledného týždňa tejto výzvy som si zvykol chodiť z práce domov a pokúšať sa prinútiť chodiť všade. Výzvu som ukončil nazhromaždených 292 116 krokov. A som z toho naštvaný . Vážne - bol som len 7884 krokov od vykonania celkových 300 000 krokov. Som horký, keď to píšem, pretože viem, že by som to mohol urobiť, ak by som sa vynaložil trochu viac úsilia, ale veci sa dejú.
Takeaways
Teraz je čas diskutovať o tom, či by ste to mali urobiť. A ak som úprimný, mali by ste. Počas celej tejto výzvy som si uvedomoval, aké lenivé sme boli s priateľmi. Netušil som, ako veľmi sme sa sťažovali na chôdzu, kým som začal chodiť každý deň.
Tiež si myslím, že sa vďaka tomu zlepšilo moje spanie. To by mohlo spolu úplne nesúvisieť, ale v mesiaci apríl som sa rozhodne vyspal lepšie. Tiež to mohol byť všetok čerstvý vzduch, ktorý som dostával. Tak či onak, bol som za to vďačný.
Nevšimla som si nijaké chudnutie, ale taktiež som sa do tejto výzvy chudnutia nepustila. Ak však chcete urobiť túto výzvu z tohto dôvodu, navrhujem vám, aby ste sa skutočne venovali chôdzi, napríklad 30 minút chôdze, aby ste sa uistili, že sa váš srdcový rytmus zvýši. Pohodová prechádzka pravdepodobne nespáli toľko kalórií.
Ďalším problémom, ktorý som mal, bolo zabudnutie nosiť telefón v ruke, aby sa pri chôdzi prirodzene pohyboval tam a späť. Som veľmi vinný, že sa pri chôdzi do triedy pozriem na svoj telefón a hádam čo - tieto kroky sa nezaznamenajú, ak používate iPhone tak, ako som to urobil ja. Z tohto dôvodu som investoval do niektorých podcastov, ktoré ma prevedú niektorými z mojich dlhších prechádzok (výkrik na „99% neviditeľný“ a „Shutdown Fullcast“, ktorý ma videl). Tiež, ak sa rozhodnete pre túto výzvu, nezabudnite si prilepiť ruku k telefónu, aby ste ho pri použití kúpeľne nakoniec nenechali pri stole - to sú cenné kroky, o ktoré som prišiel! Ak máte Apple Watch, FitBit alebo Pedometer, nebudete mať tieto problémy.
Takže nakoniec poviem, choď do toho. Túto výzvu som si naozaj užila a milovala som skutočnosť, že ma vyradila z mojej komfortnej zóny, a uvedomila som si, že moje bežné postupy nie sú dosť dobré. Aj keď som nadšený, že sa už nemusím starať o to, aby som urobil 10 000 krokov za deň, teraz viac inklinujem k dosiahnutiu tohto cieľa každý deň.
