Depresia nie je zábava. Je to naopak, v skutočnosti sa depresia vyznačuje príznakmi ako napr znížená energia, únava, pomalší pohyb alebo rozprávanie, strata záujmu o koníčky a iné veci, ktoré nie sú zábavné. Pretože depresia je zdanlivo nekonečný útok na zbavenie identity, môže byť ťažké pokúsiť sa proti chorobe urobiť čokoľvek. Som si toho dobre vedomý, pretože som zažil svoje vlastné a som svedkom toho, ako moji priatelia bojujú s tými svojimi. A pretože tomuto boju rozumiem, rád by som sa podelil o svoju obľúbenú radu: „Fake it“ til you make it “.
Je to rada, ktorú často počuť v šoubiznise. Počas nášho stretnutia mi túto radu poradil poradca na univerzite v Iowe. Rada sa spočiatku so mnou nevyrovnala dobre. Nebol som fanúšikom slova „falošný“. Vďaka tomu sa predpoklad zdal falošný. Aplikoval som však jeho rady do môjho každodenného života a v priebehu víkendu sa moja slabá nálada začala zlepšovať. Nebol som vyliečený, ale mal som k dispozícii nový nástroj. Môj prístup bol takýto: urobte niečo, čo si vyžaduje spoločenské cítenie a ktoré by ste za normálnych okolností chceli urobiť, ale vaša depresia vás núti schovať sa do svojej izby.
Tu je niekoľko príkladov „fingovania“, z ktorých som získal dobré výsledky:
1. Stretnite sa so svojimi priateľmi.
Sarah Bridgeport
Ísť do kina. Choď k priateľovi domov. Choďte na desiatu. Aj keď je to ťažké, opustenie domu pomáha. Robte so svojimi priateľmi zábavné veci, ktoré máte všetci radi, napríklad varenie alebo sledovanie komédie na Netflixe. Netflix s priateľmi je lepší ako samotný Netflix.
2. Choďte na večierok.
Sarah Bridgeport
Ja osobne som niekto, kto by radšej zostal, ako by mal ísť na večierok. Večierky však môžu slúžiť ako brána na stretnutie s priateľmi. Najlepšia časť večierku je niekedy afterparty, kde sa skupiny rozdelia, aby sa zúčastnili večierkov a večierkov mliečne koktaily .
kedy dostaneme jedlo zadarmo
3. Choďte do triedy (a / alebo do práce).
Victoria Li
Boli by ste prekvapení, ako vám váš obľúbený profesor môže vtipnou poznámkou spríjemniť deň. Navyše, vždy je pekné sa prihlásiť so spiacim dieťaťom vzadu, uistite sa, že je v poriadku. Ale vážne, depresia si nezaslúži, aby vám bránila vo vyučovaní. Na vašom vzdelaní záleží. A vašou prácou je miesto, ktoré vás zamestná, čo môže byť pekným rozptýlením. Ako povedala tvoja matka, zostaň v škole.
Štyri. Posilovať .
Jenny Whidden
Je vedecky dokázané, že cvičenie zlepšuje náladu. Je to skvelá výhovorka, aby ste si vypočuli nové album, ktoré ste si kúpili, alebo si pozrite novú sériu obľúbenej šou na Netflixe.
5. Sprcha.
Li Stalder
Zdá sa to jednoduché, ale keď je depresia na svete, starostlivosť o seba môže byť ťažká. Plánujte teda dlhú teplú sprchu. Počúvajte hudbu, spievajte a vibrujte na tejto skvelej akustike. Jedzte pomaranč, ak je to vaša vec. Alebo ak tieto možnosti nepociťujete, nechajte na seba pôsobiť teplú vodu.
chladné miesta na jedlo v san diego
Dúfam, že to predstieranie vám slúži dobre. A ak zlyhajú iné možnosti, nezabudnite na to nie si sám .
