Aj keď dnes môže byť veľa ľudí v rozpakoch priznať, že jedia rýchle občerstvenie, väčšina si dopraje aspoň občas. Zatiaľ čo rýchle občerstvenie je zriedka absolútnou najzdravšou možnosťou, veľa reštaurácií s rýchlym občerstvením má na jedálnych lístkoch zdravé až zdravé jedlá.
Ale bez ohľadu na to, aké zdravé sú položky v ponuke, môžete si zničiť všetku zdravosť tým, že pridáte ďalšie korenie a omáčky. Viem, že keď jem hamburgery, kuracie tendre, hranolky alebo šaláty, nakopím sa na kečup a grilovaciu omáčku alebo dresing. Toto je pravdepodobne najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, keď sa snažíte stravovať zdravo v reštaurácii rýchleho občerstvenia (alebo v akejkoľvek inej reštaurácii).
Ďalšou vecou, ktorej by ste sa mali vyhnúť v reštauráciách rýchleho občerstvenia, aby ste dosiahli čo najzdravšie jedlo, je vynechanie vedľajšej objednávky a pitie (pokiaľ to nie je voda). Takže ak sa vás vaši priatelia snažia prinútiť k jedlu rýchleho občerstvenia, alebo ak na to len túžite, ale chcete sa stravovať zdravo, vyskúšajte tieto zdravšie možnosti takmer z každej reštaurácie s rýchlym občerstvením.
Taco Bell : Čerstvé mäkké tacos (280 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @tacobell na Instagrame
Najzdravšou položkou v ponuke taco bell sú freskové mäkké tacos s nastrúhaným kuracím alebo hovädzím mäsom. Tieto tacos sú iba 280 kalórií a iba 7 gramov tuku . Čierne fazule a ryža sú skvelou voľbou, ktorú si môžete pridať do svojho tacos alebo jesť na boku, pretože spolu tvoria bielkovinu a je to iba ďalších 180 kalórií. Ak sa snažíte byť extra zdravý, zvážte vynechanie ryže, pretože kura v tacos už má bielkoviny.
Burger King : Tendergrill Chicken Sandwich (320 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @burgerking na Instagrame
Kurací sendvič na panvici je iba 320 kalórií a má 6 gramov tuku (ak to získate bez majáka). Ak máte stále hlad, bude vaša najzdravšia stránkaplátky jabĺk, ale pochybujem, že sa chystáte pre ich jablká do Burger Kingu, takže 150 kalorické cibuľové krúžky sú vašou ďalšou najlepšou voľbou.
Panda Express : Panda miska so zmiešanou zeleninou a brokolicovým kuracím mäsom (250 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @officialpandaexpress na Instagrame
Som posadnutý ázijským jedlom, a preto ma Panda Express robí tak šťastnou, ale zároveň tak smutnou. Všetko v Panda Express má tonu sodíka , ale najzdravšou možnosťou je misa Panda so zmiešanou zeleninou a brokolicovým kuracím mäsom. Vegetariáni , ktoré budete musieť dostať namiesto ryže alebo rezancov (plačúcich), sú 70 kalórií iba s 0,5 gramu tuku , ALE majú 530 mg sodíka. Brokolica má iba 180 kalórií s 2 gramami tuku, je však tiež naplnená 630 mg sodíka.
Wendy’s : Dokonalý sendvič s kuracím grilom (340 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @wendys na Instagrame
Sendvič Ultimate Chicken Grill so záhradným šalátom s dresingom Caesar z citrónového cesnaku je najzdravšie jedlo, ktoré vo Wendy’s nájdete. Sendvič je 340 kalórií (bez chleba by to bolo oveľa menej) a má 8 gramov tuku. Šalát a dresing majú 130 kalórií, ale ak vynecháte dresing, je to o 105 kalórií menej, ale budú tiež super suché. Je to niečo ako jesť papier a, bohužiaľ, viem, aké to je.
McDonald’s : Hamburger (250 kalórií)
Foto s povolením heindoc.com
Je prekvapujúce, že hamburger McDonald’s má najnižšie množstvo kalórií (250 cal) aj keď McDonald’s má šalát. Najzdravšou stránkou pre hamburger by bol vedľajší šalát s talianskym dresingom (70 kcal), aj keď hranolky môžu byť najlepšie degustačná stránka. Ak sa chcete vyhnúť chlebu a mäsu, vyskúšajte prémiový šalát Caesar s grilovaným kuracím mäsom a zálievkou s nízkym obsahom tuku vinaigrette a ovocným a jogurtovým parfaitom, čo je spolu 375 kalórií.
Metro : Veggie Delight Salad (60 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @subway na Instagrame
Tých 5 stôp po nohách určite nie je to, čo si chcete objednať, ak sa snažíte stravovať zdravo. Vaša najlepšia voľba by bola vegetariánsky pôžitkový šalát, ktorý je iba 60 kalórií . 8 oz metra domáca kuracie rezancová polievka (110 cal) je tiež dobrá voľba. Ak si musíte dať sendvič, mali by ste si objednať 6-palcový klub metra na 9-zrnom pšeničnom chlebe so šalátom, paradajkami, cibuľou, zelenou paprikou, uhorky a sladká cibuľová omáčka (na boku môžete mať tiež plátky jablka). Táto strana a sendvič majú 445 kalórií a len 4,5 gramu tuku.
KFC : Grilované kuracie celé krídlo a stehno (120 kalórií)
Foto s láskavým dovolením kfc.com
Skvelé na KFC je, že si môžete objednať toľko alebo také malé kúsky kurčiat, koľko chcete. Aj keď pravdepodobne pôjdete do Kentucky Fried Chicken pre vyprážané kurča , najzdravšou možnosťou je kuracie celé krídlo a stehno na grile v Kentucky (120 cal) sstrana zelených fazuliek(25 cal).
Carl’s Jr. : Charbroiled kurací šalát (320 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @carlsjr na Instagrame
Technicky najzdravšou položkou v ponuke Carl’s Jr. je kurací šalát so šalátom (320 kcal) , ale najzdravší sendvič by musel byť podobný charbroiledBBQ kurací sendvič, čo je 390 kalórií. Carl’s Jr. sa v skutočnosti javí ako jedna zo zdravších reštaurácií rýchleho občerstvenia a v ponuke má dokonca celú šalátovú časť.
Chipotle : Vegetariánsky šalát (420 kalórií)
Foto s láskavým dovolením chicvegan.com
Som POZOROVANÝ s Chipotle, ale bohužiaľ moja obvyklá objednávka, ktorá zahŕňa extra biela ryža a syr navyše nie je to, čo by som mal jesť na reg. Pri jedle v Chipotle máte niekoľko zdravých možností, takže si naozaj musíte dávať pozor na to, koľko polev pridáte do svojej šalátovej alebo burritovej misy. Jednou z možností je vegetariánsky šalát s čiernymi fazuľkami, fajita zeleninou a zálievkou, ktorá je 420 kalórií . Ak nie ste naozaj šalát, zaobstarajte si vegetariánsku misku burrito hnedá ryža a vynechajte bočnú tortillu a čipsy.
Arby’s : Nasekaný farmársky šalát (230 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @arbys na Instagrame
fialová farba na vlasy na hnedé vlasy
Arby’s Chopped Farmhouse Salad s pečeným morčacím mäsom a ľahkým talianskym dresingom je to, čo si tu chcete objednať (ale je to skutočne tak?). Aj tento šalát prichádza s dvoma zemiakovými koláčmi , čo predstavuje spolu 470 kalórií pre toto zdravé jedlo .
Jack v krabici : Grilované kuracie prúžky (250 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @jackinthebox na Instagrame
Ak máte náladu na štyri kúsky grilovaných kuracích prúžkov a vedľajší šalát, choďte k Jack in the Box. Prekvapením je, že štvordielne grilované kuracie prúžky sú iba 250 kalórií a vedľajší šalát so svetlým dresingom je 48 kalórií .
Pápeži : Čierne ponuky (170 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @popeyeslouisianakitchen na Instagrame
Ak nenájdete Jack in the Box, choďte na Popeyes na trojdielne začiernené tendre, čo je 170 kalórií. Namiesto vedľajšieho šalátu ponúka Popeyes zdravú stránku zelených bôbov, ale určite preskočte omáčku s vysokým obsahom sodíka, ktorá sa na ne vyleje.
Mliečna kráľovná : Grilovaný kurací záhradný zelený šalát (160 kalórií)
Foto s láskavým dovolením @dairyqueen na Instagrame
Objednajte si grilovaný kurací záhradný zelený šalát (160 cal) , pretože som si istý, že to je to, pre čo chodíš do Dairy Queen. Ak naozaj nemôžete robiť šalát, vaša najzdravšia voľba by bola cibuľové krúžky, ktoré skutočne nie sú vôbec zdravé…
Five Guys : Veggie Sandwich (440 kalórií)
Foto s láskavým dovolením TripAdvisor.com
Aj keď pravdepodobne budete zomierajúc, aby si zjedol hamburger , choďte na jeden deň vegetarián a skúste si dať vegetariánsky sendvič, čo je 440 kalórií a úprimne nevyzerá tak zle. Aj keď som predovšetkým o týchto stranách, tu skutočne nie sú žiadne zdravé vedľajšie možnosti. Aj malá praženica je 526 kalórií s 23 gramami tuku.
In-N-Out : Protein Hamburger (240 kalórií)
Foto s láskavým dovolením refinedguy.com
Keďže som vyrastal v Kalifornii, In-N-Out som, bohužiaľ, bral ako samozrejmosť. Naozaj som nevedel, aké to bolo dobré, až kým som neprišiel do školy a neuvedomil som si, že už nemôžem dostať hranolčeky v štýle zvierat o 1 ráno a teraz sa musím uspokojiť s obyčajnými hranolkami od Dhall nielen o 1 ráno, ale kedykoľvek počas dňa. Aj keď by som vám rád povedal, aby ste tie hranolky v živočíšnom štýle jedli aj naďalej, bohužiaľ tie hranolky v jednoduchom štýle dhall sú pre vás lepšie a sú najbližšou vecou k šalátu, ktorým budete dostať sa na In-N-Out . Pokiaľ ide o skutočné jedlo, objednajte si hamburger v štýle bielkovín, ktorý je iba 240 kalórií.
Shake Shack : Pes pred chatrčou (380 kalórií)
Foto s láskavým dovolením shakeshack.com
Aj keď ste možno počuli, aby ste sa držali ďalej od párky v rožku , Poviem vám pravý opak. Pokiaľ ide o Shake Shack, je pes Shack-before tvojou najzdravšou voľbou, pretože má najmenšie množstvo sodíka. Tento párok v rožku tiež prichádza s prekvapujúcim množstvom zeleniny navrchu a je 380 kalórií .
Dunkin ‘Donuts : Wake-Up Wrap (190 kalórií)
Foto s láskavým dovolením dunkindonuts.com
Ak ste načas na raňajky, zaobstarajte si spolu s kávou vaječný bielok veggie Wake-Up Wrap (190 CAL) s hash browns. Ak pre vás uplynul čas na raňajky (čo pre mňa zvyčajne býva), objednajte si sendvič s tuniakovým šalátom na anglický muffin.
Ale pamätajte ...
Aj keď je väčšina týchto možností rýchleho občerstvenia s nízkym obsahom kalórií, je treba mať na pamäti, že to, že je niečo nízkokalorické, neznamená, že je to vaša najzdravšia voľba. Šálka vodky je menej kalórií ako banán a som si istý, že všetci vieme, ktorá z nich je pre vás zdravšia ...
Foto s povolením onsizzle.com
