Cítite sa ohromení alebo úzkostliví čo i len pokusom bežiaci pretože si nemyslíte, že môžete ísť na viac ako 60 sekúnd? Nenechajte sa chytiť 'behom', keď môžete ' beh-chôdza „vaša cesta do cieľa? Čo je to však vlastne „chodec“? „Beh“ je striedanie medzi chodením po sile po dobu 2 minút a behom plnej rýchlosti po dobu 2 minút po požadovaný čas celkového času.
Prestávky na prechádzku vám pomôžu psychicky rozbiť náročný závod alebo tréning sústredením sa na jeden segment naraz. Každou prestávkou v chôdzi ste schopní odstrániť veľa únavy a vaše nohy sa v cieli cítia silnejšie. Zostane vám energia na oslavu toho večera a rýchle zotavenie (bez únavy alebo bolesti).
Motivácia pre nových bežcov
Dokážeš to, dokážeš to, ak na to myslíš. Ak ste začiatočník a chcete získať určitú rýchlosť , beh je kľúč . Precvičujte šprint iba jednu minútu a neustále zvyšujte svoje tempo.
Lepšie chudnutie
Ocitli ste sa na strašne dlhých behoch a stále nezhodíte ani jedno kilo? No, tieto rýchle úsilie, ale zabijak môže byť najbližšie k kúzelnej guľke spaľujúcej kalórie. Nielenže zaznamenáte menej času na vypotenie, ale aj naďalej spaľujete kalórie vo zvýšenej miere aj počas regenerácie pri chôdzi alebo joggingu.
Znížená šanca na zranenie
Dovoľte si, aby ste sa po behu cítili dobre po behu, namiesto toho, aby ste nasledujúce tri dni kulhali, pretože od pása dole nemôžete nič cítiť. Je lepšie kráčať pomaly, s krátkym krokom, pretože to môže spôsobiť dlhé kroky podráždenie holene . Relaxujte a užívajte si prechádzku.
Choďte dlho (s mierou)
Všetko je v poriadku. s mierou! Toto vytrvalé úsilie zlepší vašu vytrvalosť zvýšením srdcovej kapacity a posilnením väzov a šliach, aby ste dosiahli vyššiu úroveň cítiť sa silnejší počas vašich krátkych behov.
Rýchlejšie zotavenie
Potrebujete a chôdza prestávka ? Celkom prijateľné! Sprintujte čo najsilnejšie 2 až 3 minúty a potom ho vydajte, aby ste načerpali energiu a pokračovali. To je krása prechádzky.
Celkovo by ste mali mať dôveru vo svoju stratégiu a byť hrdí na to, že ste sa zlepšili iba v „chôdzi“. „ Beh-chôdza „je úspech a pomôže vám vylepšiť váš fyzický krok, ako aj vaše myslenie, ktoré k tomu patrí.
