Týždeň študijného programu je už dávno preč a vy ste v ťažkej fáze semestra, pretože čoskoro sa blíži prvé kolo priebežných skúšok. Vtedy ste si všimli, ako ste nestrávili ten voľný týždeň minimálnej práce v telocvični alebo dobrého stravovania.
Pri hľadaní spôsobov, ako sa zbaviť tuku, ktorý, ako sa zdá, neodchádza, som narazil článok o tajomstvách chudnutia Khloe Kardashian o tom, že k dosiahnutiu jej cieľa jej pomohla nielen telocvičňa, ale vykrojenie konkrétnej skupiny jedál, ktoré to skutočne dokázalo. Jej tajomstvo bolo obmedziť a v podstate sa zbaviť mliečnych výrobkov.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Toto ma prinútilo začať skúmať chemické zložky našich obľúbených mliečnych výrobkov . Aj keď sa vám nepáči byť skutočne technickým, je to také jednoduché. Laktóza (al. Cukor) sa nachádza vo všetkých mliečnych výrobkoch v rôznom množstve. Spomaľuje chudnutie. Takže keď držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov a máte mliečne výrobky (ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov) v tak vysokom množstve, robí to vlastne naopak, ako chcete, a spomalí sa chudnutie.
Mliečne výrobky nie sú plné šialene vysokých hladín cukru, ale stačí to zvýšiť hladinu inzulínu vo vašom tele . Mlieko má vysoký index inzulínu. Napriek tomu, že mlieko má nižšie množstvo sacharidov ako chlieb, štúdie ukázali, že hladiny inzulínu po mlieku odrážajú hladinu bieleho chleba . Regulované telo je dôležité pre chudnutie, takže akékoľvek zvýšenie môže brániť vášmu postupu.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Teraz viem, že veľa ľudí by tomu mohlo čeliť tvrdením, že týždeň jedli iba jogurt alebo tvaroh, aby sa pripravili na ples alebo inú špeciálnu udalosť. Dôvod, prečo ste schudli, bol ten, že vaša strava bola pravdepodobne v porovnaní s vami taká zlá, plná rýchleho občerstvenia a iných pohodlných jedál, že akákoľvek iná voľba by bola lepšia.
Ale rovnako ako Khloe sa podarilo schudnúť skutočne zlým jedlom, aj keď dokázala schudnúť, potom narazila na múr v klesajúcom počte. Ale akonáhle prerušila výrobu mliečnych výrobkov, videla všetky rozdiely a bola schopná odrezať nejaké nepoddajné kilogramy.
Ako teraz postupujete, keď vyrezáte jedlo, ktoré tak dobre chutí? Je vždy ťažké vylúčiť niečo úplne zo svojho životného štýlu. Kľúčové je pomalé každý deň jesť stále menšie množstvo mliečnych výrobkov. Je zrejmé, že v niektorých mliečnych výrobkoch je veľa dôležitých vitamínov a výživných látok, takže je dôležité nájsť pre ne náhrady (možnosti intolerancie laktózy) alebo mliečne výrobky konzumovať s mierou.
Skoro všetky vaše obľúbené občerstvenia, ktoré obsahujú mliečne výrobky, sa dajú pripraviť aj bez nich a stále chutia rovnako dobre. Tiež mnoho z našich obľúbených jedál (napríklad Oreos!) Sú občerstvenie bez mliečnych výrobkov a môžu byť ľahkou náhradou za vaše obľúbené maškrty. Existuje aj toľko stravovacích plánov bez mliečnych výrobkov, ktoré si môžete vyskúšať.
Foto Alejandra Fernandez
môžete nahradiť med kukuričným sirupom
Teraz to neznamená iba to, že znížením príjmu mliečnych výrobkov sa magicky dostanete k svojmu cieľu, Cesta chudnutia Khloe Kardashian je už nejaký čas titulkom a vyžaduje si záväzok k zdravej výžive a tvrdej práci v posilňovni, aby sa dostala tam, kam sa dnes dostala. Dúfajme však, že toto mliečne tajomstvo vám pomôže urobiť trik, vďaka ktorému budete v novom roku a semestri smerovaní správnym smerom.
