Ak ste niečo ako ja, vaše jedlo nie je dokončené, kým nebudete mať dezert. Bohužiaľ, jesť čokoládový koláč a zmrzlinu dvakrát denne, každý deň, vás nakoniec dobehne. Namiesto úplného vyrezania dezertu vyskúšajte týchto 15 zdravých zámen, ktoré vám pomôžu, keď máte chuť na niečo sladké.
1. Pečené jablká
Foto: Zoe Guttenplan
Namiesto jablkového koláča skúste pripraviť pečené jablká. Toto zdravé, ale chutné občerstvenie sa pripravuje ľahko a môžete ho pripraviť kdekoľvek, ak máte rúru alebo mikrovlnnú rúru. Jablká môžete buď nakrájať na plátky alebo ich piecť celé.
Ak ich nakrájate na plátky, stačí dať trochu javorového sirupu a na vrch škorice a potom ich vložiť do rúry alebo mikrovlnnej rúry. Na vrch môžete tiež pridať trochu granoly alebo orechov, aby to vyzeralo skôr ako koláč.
dva.DIY nanuky
Foto s láskavým dovolením @bite_me_blog na Instagrame
Vráťte sa k výrobe nanukov počas tých horúcich letných dní v 5thstupeň. Toto je zábavný a vynikajúci spôsob, ako uspokojiť vašu túžbu iba s veľmi malým počtom prísad. Môžete použiť akékoľvek ovocie alebo džús, či už chcete jeho nektárinky, pomarančový džús, grapefruit alebo melón. Veci môžete dokonca okoreniť výrobousangria popsicles.
5 hviezdičkové reštaurácie v College Station TX
3. Ovocné kebaby
Foto: Jocelyn Hsu
Ovocné kebaby sú skvelým občerstvením, s ktorým môžete experimentovať. Osobne rád používam jablká, jahody a banány, ale dalo by sa použiť skoro akékoľvek ovocie, či už jeho hrozno, ananás, čučoriedky alebo melón. Tiež by som rád pokvapkal trochou čokoládového sirupu alebo navrch natrel trošku Nutelly. Môžete tiež dať jogurt na vrch, ak máte chuť zmiešať veci alebo jednoducho nie ste veľkým milovníkom čokolády (ak je to vôbec možné).
4. Smoothies
Foto s láskavým dovolením Tess Masters
Ak si radšej dáte dezert, skúste si pripraviť jedno z týchto smoothies. Všetko, čo potrebujete, je výber ovocia (jahoda + banán = mňam), jogurtu, mlieka a medu podľa toho, aký druh smoothie pripravujete. Ak máte chuť na niečo podobné ako krémový mliečny koktail, skúste pridať proteínový prášok do tvojho smoothie. Ak hľadáte párnyzdravšie smoothie, vynechajte jogurt a mlieko s použitím ľadu, ovocia navyše a džúsu.
5. Chia puding
Foto: Danielle Cahoon
Chia puding je nielen chutný, ale má aj veľa zdravotných výhod. Každé drobné semienko má 5 gramov vlákniny a 3 gramy bielkovín. Chia semienka majú tiež omega-3 a kombináciou týchto 3 výhod zostanete skutočne dlhšie sýti. Existuje nespočetné množstvo rôznych receptov na chia puding, či už je to tak krémový chia puding ,chia puding z manga a kokosu, alebo dokonca čokoládový arašidový maslový chia puding . Aj keď by som určite odporučil pripraviť jeden (alebo všetky) z týchto pudingov, nezabudnite si vyhradiť nejaký čas, pretože výroba môže trvať 2 až 24 hodín, v závislosti od receptu, ktorý si vyberiete.
6.Perfektný jogurt
Foto Katherine Richter
Tento zdravý dezert je nabitý výživnými látkami, ako sú bielkoviny a vitamíny, a je oveľa zábavnejšia ako len konzumácia jednoduchých surovín. Existuješiroké možnostipri príprave jogurtu parfait. Môžete použiť akúkoľvek príchuť jogurtu, akýkoľvek druh ovocia, rôzne druhy granoly a môžete dokonca pridať nejaké ďalšie zálievky, ako napríklad arašidové maslo, Nutella alebo kokosové vločky. Ak sa snažíte získať dobrý obraz, môžete urobiť svoj jogurtový parfait extra fotogenickým vložením prísad do murárskej nádoby.
7. Granola
Foto Keni Lin
Nehovorím len o obyčajnej starej granole (aj keď by ste to mohli jesť aj vy), ale myslel som na niečo viac javorová pekanová granola s čerešňami . Ak nemáte radi čerešne, skúste si túto granolu pripraviť z iného ovocia alebo vyskúšajte ďalší recept spolu. Tropická mango kokosová granola je skvelý produkt pre tie letné dni, ktoré sa rýchlo blížia, a dokonca to zvládnete guľová forma .
8. Dezertná guma
Gif s láskavým dovolením tumblr.com
Toto je určite najjednoduchší spôsob, ako uspokojiť chuť na sladké. Extra má špeciálny rad ďasien s názvom Dessert Delights a sú skutočne vynikajúce. Najradšej mám mätový čokoládový lupienok, ale existuje aj príchuť škorice a oba neobsahujú cukor. Žuvanie žuvačiek alebo žuvačiek s ovocnou príchuťou je tiež dobrou sladkou voľbou. Takmer každá spoločnosť vyrába aspoň jednu ovocnú príchuť, takže by sa dala ľahko nájsť.
kedy bol predstavený modrý m & m
9. Mrazený jogurt s jahodami
Foto s láskavým dovolením glamour.com
Toto trojkrokové občerstvenie je mimoriadne chutné a vyzerá tiež celkom dobre. Musíte len vziať jahody a namočiť ich do jogurtu (zvyčajne gréckeho, ale môžete použiť akýkoľvek), položiť ich na plech vystlaný pergamenovým papierom a strčiť do mrazničky, kým nezmrazia. Keď sú zamrznuté podľa vašich predstáv, vyberte ich z mrazničky a vložte ich do úst celé alebo si ich nakrájajte na kúsky veľké ako sústo.
10. Trail Mix
Foto: Tiare Brown
Táto je zdravá, iba ak zjete všetko, čo je v zmesi chodníkov, nielen M&M’s. Ak si chcete vyrobiť svoj vlastný mix chodníkov, začnite pridaním rôznych druhov orechov, semien a zŕn. Niektoré zrná zahŕňajú praclíky alebo celozrnné cereálie, ako napríklad Cheerios alebo otruby. Ak chcete, aby bola stopa sladká, pridajte hrsť M&M’s, sušeného ovocia alebo oboch. Niektoré ďalšie dobré sladké možnosti, ktoré môžete pridať do svojej zmesi chodníkov, sú kakaové hroty, hrozienka pokryté jogurtom alebo orechy pokryté čokoládou.
jedenásť. Sunomono
Foto Haliana Burhans
WTF je sunomono? Je to uhorkový šalát v japonskom štýle, ktorý je sladký, kyslý a lahodný naraz. Príprava tohto šalátu trvá len asi 10 minút a hoci sa zdá, že na vymyslený názov šalátu potrebujete bazilionové prísady, stačí vám iba 5. The zložky zahŕňajú uhorky (du), soľ, ocot, cukor a sójová omáčka. Niektorí tiež radi pridávajú morské riasy, kraby alebo krevety intenzívny šalát sunomono .
12.Misky Acai
Foto: Maggie Harriman
čo zmiešať s pivom, aby lepšie chutilo
Keďže som vyrastal v Los Angeles, vyskúšal som nespočetné množstvo misiek açaí. Pravdepodobne existuje najmenej 15 miest, kde nájdem açaí misku v okruhu 3 míľ od môjho domu. Ale teraz, keď ste na vysokej škole a nemáte auto, môže to byť akási námaha ísť si zaobstarať misu açaí, a pretorobiť jednuje dobrá voľba (nehovoriac o lacnejších).
Nákup vopred pripravenej misy açaí z reštaurácie môže stáť kdekoľvek od 7 do 15 dolárov, ale ak si kúpite ingrediencie a pripravíte si misu açaí doma, každá miska bude stáť iba okolo 3 dolárov. Všetko, čo potrebujete, je balíček nesladeného acai, ovocia podľa vášho výberu a zálievok podľa vášho výberu. Osobne rád dávam na vrch mango, banán, jahody, vanilkovú granolu a med, ale možností je neúrekom.
13. Tmavá čokoláda
Foto Hunter Siegrist
Tmavá čokoláda je naplnená antioxidantmi, ktoré môžu viesť k hladšej pokožke a zníženiu krvného tlaku. Nehovoriac o tom, že je vynikajúci. Existuje veľa vecí, ktoré môžete jesť, pokiaľ ide o tmavú čokoládu, či už je to tak bobule pokryté čokoládou , zázvor pokrytý čokoládou, praclíky pokryté čokoládou alebo len obyčajná tmavá čokoláda.
Dve značky čokolády na občerstvenie, ktoré milujem, sú barkTHINS a Brookside . Obe tieto značky majú nespočetné množstvo čokoládovo upravených jedál a nájdete ich vo väčšine obchodov s potravinami.
14. Žiadne sušienky z arašidového masla
Foto Caroline Liu
Tento vegánsky dezert vyzerá dobre, vynikajúco chutí a má iba 79 kalórií. Všetko, čo potrebujete na prípravu týchto cookies s arašidovým maslom, je 9 bežných domácich ingrediencií vrátane arašidového masla, ovsa a škorice. Tento recept tiež netrvá tak dlho, pretože nemusíte piecť cookies. Môžete ich jesť hneď po príprave alebo ich dať do chladničky, ak hľadáte studený dezert alebo si ich chcete nechať na neskôr.
pätnásť. Vegánska banánová zmrzlina s arašidovým maslom
Foto Natalie Beam
Táto vegánska zmrzlina má menej kalórií a tukov ako normálna zmrzlina a má ďalšie zdravotné výhody, pretože obsahuje vlákninu a bielkoviny. Vyrába sa to naozaj ľahko a použijete iba 2 prísady, banány a arašidové maslo. Všetko, čo musíte urobiť, je ošúpať a nakrájať banány, zmraziť ich na 2 hodiny a potom zmiešať s arašidovým maslom. Ak nie ste veľkým fanúšikom arašidového masla, skúste si ho vyrobiť nízkokalorická zmrzlina z višňovej čokolády .
