Nezdravé chute cucajú, pretože nezmiznú, kým ich neuspokojíte. Prídu tiež v strašných chvíľach, ako keď chcete byť zdraví, ale z hlavy vám nemôže vypadnúť myšlienka na každé mastné a slané jedlo, aké si len môžete predstaviť. Chuť na soľ je často spôsobená dehydratáciou, takže ju môžete obmedziť pitím vody a doplňovaním elektrolytov. Tiež denná výmena soli za príchuť cesnakového prášku, čierneho korenia, zázvoru alebo citrusov môže pomôcť zabrániť budúcim túžbam. Ak stále cítite slané jedlá, vynechajte hranolky a zemiakové lupienky, ktoré sú pre vás zdravé.
1. Pečené hranolky zo sladkých zemiakov
Foto: Haley Durham
Ak skutočne potrebujete hranolky, vyskúšajte radšej pečené hranolky so sladkými zemiakmi. Ak nie ste fanúšikom sladkých zemiakov, pripravte si aspoň svoje hranolky doma, aby ste sa vyhli mastnote a prebytočnej soli hranoliek z rýchleho občerstvenia.
2. Popcorn popukaný vzduchom
Foto Alina Polishuk
ako dlho po dátume spotreby je dobrý pomarančový džús
Popcorn je skvelé občerstvenie, pokiaľ vynecháte maslo a soľ. Ak ste príliš leniví na to, aby ste si vytvorili svoj vlastný, Skinny Pop a Boom Chicka Pop sú zdravé značky, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch. A keď vás nudí obyčajný popcorn, vyskúšajte radšej tieto zábavné recepty.
3. Kale Chips
Foto Sarah Wilson
Kale chipsy sú skvelou náhradou za zemiakové lupienky, pretože bez viny stále uspokoja vašu potrebu niečoho chrumkavého a slaného. Skúste pridať rôzne koreniny a pripravte si ich domapomocou tohto receptu.
4. Hummus a mrkva
Foto Kendra Valkema
Hlavnou zložkou humusu je cícer, ktorý je plný bielkovín a antioxidantov. Hummus je skvelý, pretože je to ľahkévyrob si svojaprepni tokeď sa budeš nudiť. Pre túto mimoriadnu krízu ich ponorte do mrkvy.
5. Medové pšeničné praclíky
Foto s láskavým dovolením theodysseyonline.com
Preclíky nie sú nevyhnutne nezdravé, ale konzumácia pšeničných praclíkov je lepšou voľbou. Celozrnné praclíky majú viac vlákniny a majú tendenciu mať menej sodíka. Ak máte náladu na slané a sladké, použite na to praclíkyvyrobiť tieto.
6. Edamame
Foto: Elyse Belarge
Edamame je často dochucovaný soľou a jeplné bielkovín, takže je to dokonalá voľba, keď potrebujete niečo slané. Prepnite to a zároveň získajte zdravotné výhody s týmto dipom edamame.
7. Avokádo s tvarohom
Foto s láskavým dovolením popsugar.com
Tvaroh je nabitý bielkovinami, ale obsahuje aj poriadnu dávku sodíka. Toto občerstvenie pomôže splniť vaše túžby a zároveň získa výhody avokáda.
8. Orechy
Foto Bari Blanga
Orechy sú skvelým zdrojom bielkovín a sú skvelým občerstvením. Vlašské orechy, mandle, arašidy, kešu orechy a pistácie sú „najlepšie“ z hľadiska výživovej hodnoty a najmenšieho množstva kalórií. Ak sa chcete dozvedieť viac o orieškoch, prečítajte si toto.
9. Olivy
Foto Lily Allen
môžete jesť paleo stravu?
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali jesť olivy, okrem toho, aby ste uspokojili túžbu po soli. Olivy sú dobrým zdrojom železa, zlepšujú zdravie pokožky, vlasov a očí a poskytujú kardiovaskulárne výhody. Tu je vášgo-to sprievodcao tom, ktoré olivy by ste mali jesť a kedy by ste ich mali jesť.
10. Jablká s arašidovým maslom
Foto: Maggie Gorman
Milovníci arašidového masla vám povedia, že jablká a arašidové maslo tvoria dokonalé kombinácie - z jablka dostanete chrumkavosť a z arašidového masla trochu slanosti. Ak sa chcete ubezpečiť, že vaše arašidové maslo nie je plné pridaného cukru a tajomných prísad, vyskúšajte totoDIY zdravé arašidové maslo.
11. Uhorky
Foto s láskavým dovolením huffingtonpost.com
Morské uhorky dodávajú probiotiká a sú plné antioxidantov, a preto sú skvelým jedlom na občerstvenie alebo do jedla. Tiež môžetepoužite šťavu z nálevu na vyliečenie kocovinyto pravdepodobne na prvom mieste odštartovalo chuť na soľ.
12. Pečené tekvicové semená
Foto: Marina Poole
Je to skvelé zdravé a slané občerstvenie, zvlášť keď na jeseň príde chuť na jedlo. Choďte von, kúpte si tekvicu a urobte si vlastnúpečené tekvicové semiačka doma.
13. Turecko s uhorkou
Foto s láskavým dovolením morethanpancakes.com
Deli mäso má zvyčajne vysoký obsah sodíka a uspokojí vašu potrebu soli. Omotanie morky okolo uhorky vám dá chrumkavosť spolu s ďalšími zdravotnými výhodami uhorky. Uhorky vás rehydratujú, vyplavujú toxíny, pomáhajú pri chudnutí a veľa inéhoviac.
