Naplnené vody sa stali v móde stravovania trochu módou. Sú skvelým spôsobom, ako extrahovať živiny z rastlinných látok, ako sú ovocie a byliny, bez pridania ďalšieho cukru alebo kalórií. Vylúhovanie je navyše ľahký a zdravý spôsob, ako pridať príchuť čistej vode.
To, čím sa rozhodnete napustiť si vodu, je skutočne na vašom individuálnom vkuse a tom, čo máte k dispozícii. Po príprave sa môže vylúhovaná voda skladovať v chladničke vo vzduchotesnej nádobe až týždeň. Ak zistíte, že vám došla voda, do ktorej ste nalievali vodu, môžete do svojej nádoby na ovocie a byliny kedykoľvek pridať viac vody.
Ľahké
Čas prípravy: 5 minút
Čas chladenia: 1 hodina
Celkový čas: 1 hodinu a 5 minút
Porcie: 4
Zloženie:
1 šálka požadovaného ovocia alebo zeleniny
3 lyžice požadovaných čerstvých bylín
Voda
Med
Džbán, džbán alebo pohár na servírovanie a skladovanie
Smery:
1. Ovocie alebo zeleninu nakrájajte na kúsky. Mierne roztlačte, aby sa uvoľnili šťavy.
čo je najzdravšie pivo na pitie
Foto Kaley French
2. Listy bylín jemne pomliaždite rukami.
Foto Kaley French
3. Pridajte všetky prísady, ktoré neobsahujú vodu, do džbánu, džbánu alebo pohára.
Foto Kaley French
4. Pridajte vodu do nádoby. Pridajte sladidlo podľa chuti. Nechajte v chlade najmenej jednu hodinu, aby vylúhovali všetky príchute.
Foto Kaley French
Medzi obľúbené ovocie alebo zeleninu patria: jahody, maliny, černice, čučoriedky, mango, jablká, hrušky, melón, kivi, melón, medovka, semená granátového jablka, citróny, limety, pomaranče, grapefruity a uhorky.
Medzi bežné bylinky, ktoré sa používajú, patria: bazalka, mäta, rozmarín, levanduľa, zázvor, koriander, šalvia, vanilka, škorica a tymián.
Tu je niekoľko kombinácií, ktoré som vyskúšal a obľúbil:
1. Uhorka + Jahoda + Tymián
Foto Kaley French
Pre tých, ktorí chcú detoxikovať so sofistikovanou chuťou, táto zmes určite poteší.
2. Citrón + Pomaranč + Vápno
Foto Kaley French
Citrusové plody sú plné vitamínu C, takže táto voda podporí váš imunitný systém a energetickú hladinu. Odlúpnutím kôry z týchto plodov pred ich pridaním do vody zbavíte zmes akejkoľvek horkosti, ktorú môžete ochutnať.
3. Jahoda + Citrón + Bazalka
Foto Kaley French
So sladkosťou jahôd, citrónovou sladkosťou a vyzretou zemitosťou bazalky sú vaše ústa na divokú jazdu.
4. Uhorka + citrón + mäta + rozmarín
Foto Kaley French
Iba vôňa tejto zmesi stačí na to, aby sa váš nos cítil čistý. Jeho pitie je ešte viac osviežujúce.
5. Cantaloupe + Honey + Mint
Foto Kaley French
Na sladšej strane infúzneho spektra táto voda uspokojí vaše chute na sladké bez akejkoľvek viny.
6. Uhorka + kivi
Foto Kaley French
Nakoniec - zelený nápoj, ktorý je bez kapusty.
7. Čučoriedka + granátové jablko + mäta
Foto s láskavým dovolením slobodných ľudí
Antioxidanty v čučoriedkach a granátových jablkách spojené s pocitom ochladenia mäty pomôžu zabrániť rakovine a zlepšia vašu pamäť.
8. Blackberry + Lime + Cilantro + Mint
Foto Kaley French
Skúšali ste niekedy Ľadová čajová limonáda Blackberry Mojito v Starbucks? Toto je jeho domáci bratranec: všetka chuť a iba zlomok kalórií.
9. Blackberry + Sage
Foto s láskavým dovolením Joanna Goddard
Minimalistický, ale zložitý. Toto párovanie použite, keď potrebujete byť sústredení a produktívni.
10. Jahoda + Citrón + Ďumbier
Foto Kaley French
Všetky tieto komponenty vám môžu pomôcť v boji proti chorobe. Spoločne tvoria trojitú whammy vodu. Či už ste chorí alebo nie, vaše telo sa vám poďakuje.
11. Mango + bazalka
Foto s láskavým dovolením Hello Natural
Neobvyklá kombinácia sladkého a slaného - ideálna pre každé ročné obdobie a pre každú dennú dobu.
12. Uhorka + mäta
Foto Kaley French
Upokojujúce a osviežujúce, to je to, čo kúpeľný deň chutí ako. Pre trochu sladkosti pridajte medovku.
13. Citrón + Malina
Foto Kaley French
Správne množstvo koláča a sotva sladké, vďaka ktorému vás tento nápoj nabije energiou a bude viac túžiť.
14. Jahoda + rozmarín
Foto Kaley French
Táto voda je voňavá a jednoduchá, takže vaše ústa budú šťastné a vaša kuchyňa bude nádherne voňať po zvyšok dňa.
15. Hruška + Ďumbier + Škorica + Vanilková fazuľa
Aj keď sa táto kombinácia môže hodiť viac na jeseň, je uspokojivá kedykoľvek počas roka. Vylúhujte v horúcom čaji niekoľko minút namiesto vody na nočný dezert za chladných večerov.
16. Melón + mäta
Foto s láskavým dovolením The Pennywise Mama
Tieto dve jemnejšie príchute majú po pridaní do vody silný punc. Rýchlo vypite, inak sa melón začne rozpadávať.
17. Uhorka + Jahoda + Kiwi + Vápno
Foto Kaley French
Leto sa zdá byť už poriadne ďaleko. Ak zistíte, že potrebujete tropický kop, aby ste sa dostali do niekoľkých nasledujúcich mesiacov, dúšok tejto zmesi urobí tento trik. Čistá voda pre vás nie je dostatočne plážová? Nahraďte kokosovú vodu za bežnú a skúste pridať klinový ananás.
Ďalšie spôsoby, ako okoreniť vodu, nájdete v týchto článkoch:
- 5 neuveriteľne ľahkých spôsobov, ako si pripomenúť, že máte každý deň piť viac vody
- Ako detoxikovať svoje telo po jarných prázdninách
- Ísť „proti srsti“
- Zdravšie nápoje na uhasenie smädu toto leto
