Keď si spomeniete na grécky jogurt, pravdepodobne ste si ho predstavili navrstvený v parfaite s ovocím, orechmi, semenami a / alebo inými polevami. Ale grécky jogurt je v skutočnosti oveľa všestrannejší. Môže byť použitý v rade ďalších sladkých i slaných jedál a ako zdravá náhrada ďalších surovín. Čítajte ďalej a objavte všetky kreatívne spôsoby, ako by ste mali začať jesť grécky jogurt, ktorý nezahŕňa vaše typické vrstvené občerstvenie.
Sladké jedlá
1. Palacinky
Foto: Zoe Zaiss
Pridanie gréckeho jogurtu k vašim ranným palacinkám dodáva im extra chuť na sladké a dodáva im bielkoviny. Môžete použiť akúkoľvek príchuť gréckeho jogurtu, ktorú by ste chceli, podľa toho, či máte svoje palacinky ovocné alebo hladké. Do cesta môžete dokonca pridať nejaké čerstvé ovocie navyše, experimentovať s kombináciou ovocia alebo použiť rovnaké ovocie, aké je obsiahnuté vo vašom jogurte. Nakoniec na vrchole s vodopádom javorového sirupu. Vieme Buddy elf by.
2. Palacinky
Foto Rebecca Siminov
Palacinky sú super všestranné raňajky, ktoré sa dajú pripraviť na sladko aj na slano, podľa toho, čím ich naplníte. Aj keď môžu vyzerať trochu náročne, sú skutočne jednoduché s týmto receptom, ktorý ich pripraví za pouhých 12 minút. Naplňte svoje palacinky s Grécky jogurtový krém a dolejte ich ovocným kompótom, ktorý je zdravší ako džem a chutí oveľa sviežejšie. Pokiaľ je to možné, musíte využiť všetky plody leta.
3. Cookies
Foto s láskavým dovolením @skinnyfitalicious na Instagrame
Zbavte vinu svojich obľúbených sušienok tým, že ich pripravíte s gréckym jogurtom a jablkovou omáčkou a čokoládové lupienky nahradíte čerstvým ovocím, ako sú čučoriedky. Stále uspokoja vaše chuť na sladké a vypadajú nadýchané a žuvacie ako váš bežný druh čokoládových lupienkov, ale sú oveľa zdravšie. Čo znamená, že ich môžete jesť viac správne?
4. Banánové poppery
Foto: Abigail Wilkins
Toto občerstvenievás donúti ísť na banány kvôli tomu, ako ľahko sa dajú pripraviť a ako dobre sa majú jesť. Musíte len nakrájať banán a obaliť ho vo svojej obľúbenej príchuti gréckeho jogurtu. Dajte ich zmraziť na minimálne 1 hodinu a bam, dostanete pochúťku, ktorá vás schladí celé leto. Ak nemáte radi banány, môžete použiť aj čerstvé jahody, čučoriedky alebo hrozno.
5. Spálené
Foto: Megan Tang
Dezerty sú oveľa zábavnejšie, keď ich môžete zapáliť. Zatiaľ čo creme brûlée je určite dezert s bombou, táto verzia vyrobený z gréckeho jogurtu je rovnako úžasné. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať lyžicu gréckeho jogurtu do ramekinu, zaliať ho veľkým množstvom cukru a pochodniť. Nie je nič uspokojivejšie ako rozpadnúť túto cukrovú kôrku a dostať sa do hrubej krémovej vrstvy gréckeho jogurtu.
6. Cookie cesto dip
Foto: Rayna Mohrmann
Používaním gréckeho jogurtu tento dip umožňuje jesť cesto na sušienky bez rizika, že dostanete salmonelu # skóre. Zahŕňa tiež arašidové maslo, vďaka čomu je ešte lepšie, ako ste si doteraz mysleli. Tento dip sa skvele hodí k nakrájaným jablkám alebo inému čerstvému ovociu alebo k epickým cukrovým nachosom z funfetti. Kombinácia dvoch rôznych druhov cookies dohromady nikdy nikomu neublížila, však?
7. Tvarohový koláč
Foto s láskavým dovolením ohsweetbasil.com
Stavím sa, že ste si mysleli, že váš typický tvarohový koláč už nemôže byť lepší, ako už je. No zamysli sa znova. Pridanie gréckeho jogurtu vám zabere tvarohový koláč na úplne novú úroveň sladkosti, krémovosti a úplne úžasnosti. Doplňte to čerstvou malinovou omáčkou a zaručujem, že nikdy nebudete robiť tvarohový koláč inak.
8. Banánový chlieb
Foto: Mackenzie Barth
Pokiaľ ide o rodinné obľúbené jedlá, ako je banánový chlieb, vždy dôverujte svojej prababičke. Pravdepodobne tento recept bičuje už roky. Avšak nahradením gréckeho jogurtu kyslou smotanou získa babičkin banánový chlieb vynikajúci vzhľad, ktorý som si istý, že si ho odteraz osvojí aj ona. Teraz sa pripravte mať tvoj recept sa dedí z generácie na generáciu.
9. Jogurtová kôra
Foto Maria Serghiou
Som to len ja alebo je to trochu čudné rozpustiť kopu čokolády, len aby ste ju museli znova zmraziť? Dobré, ale zvláštne. Osobne si myslím, že táto grécka jogurtová kôra má trochu väčší zmysel. Okrem toho je to zdravšie a môžete doň pridať ľubovoľné druhy mixov, ktoré chcete, či už je to Nutella, ovocie, orechy, semiačka alebo niečo iné, čo sa rozhodnete len z rozmaru.
Slané jedlá
10. Kurací šalát
Foto: Keri Gawlik
Kurací šalát zvyčajne dostane zlý rap, pretože je vyrobený z väčšinou majonézového základu, ktorý je veľmi nezdravý a mnohým sa nepáči. Môžete to však zmeniť tak, že ako základ použijete grécky jogurt a pridáte nejaké ďalšie čerstvé suroviny. Pre maximálnu zdravie podávajte na obed viaczrnný chlieb alebo ako predjedlo na nakrájaných uhorkách. Pripravte sa na to, že všetci vaši priatelia nenávidiaci kurací šalát sa stanú zarytými fanúšikmi.
11. Cestoviny
Foto Parisa Soraya
Obyčajná omáčka zo starej marinary môže byť nudná, keď si nimi cestoviny doplníte takmer vždy, keď ich pripravíte. Zmiešajte veci s týmto jogurtová pesto omáčka je krémová, chutná a používa čerstvé prísady. Môžete tiež použiť omáčku na vrchole cuketových rezancov a pridať nejaké krevety alebo kuracie mäso, aby bolo jedlo výdatnejšie. Po dokončení budete nepochybne chcieť napiť sa akejkoľvek omáčky navyše, takže si šľahajte šaržu klasický, domáci cesnakový chlieb ísť so svojimi cestovinami.
12. Naložené pečené zemiaky
Foto s láskavým dovolením kellytoups.com
Osobne nie som veľkým fanúšikom pečených zemiakov, pokiaľ nie sú plnené tonami syra, kyslej smotany a / alebo inými chutnými polevami. Všetky tieto náplne však majú tendenciu vykrmovať a odoberajú vám akúkoľvek mieru zdravia, ktorú ste sa snažili dosiahnuť. Načítajte tie pečené zemiaky s gréckym jogurtom však, a ty si získal späť niečo z toho zdravia. Tento recept obsahuje aj dusenú brokolicu, pretože vždy musíte mať svoju zelenú. A nebojte sa, syra je stále dosť.
13. Vajcia Benedikt
Foto s láskavým dovolením liveanddiet.com
Vajcia Benedikt sú vynikajúce slané slané raňajky, ktoré vám umožňujú začať deň s tonami energie. Existuje niekoľko variácií a rôznych doplnkov, ktoré môžete použiť na ich prispôsobenie ľubovoľným spôsobom. Vyrábať ich s týmto odľahčeným Omáčka „Hollandaise“ používanie gréckeho jogurtu vám poskytne štíhlejšie menšie jedlo, keď s nimi skončíte. Doprajte svojim vajciam Benedikt čerstvú zeleninu a morčaciu slaninu, aby boli extra zdravé.
14. Mac a syr
Foto Alia Wilhelm
Mac a syr je možno jedným z najväčších komfortných jedál všetkých čias, či už je to z krabice od Kraft mac & cheese alebo z kuchyne vašej babičky. Toto pohodlné jedlo dostane zdravý vzhľad ak sa pripravuje s nemastným gréckym jogurtom, výsledkom je rovnaké jedlo na zavlažovanie úst, len s menším obsahom tuku a kalórií. Použite makaróny z celozrnnej pšenice a syr so zníženým obsahom tuku, aby ste dosiahli menej ako 250 kalórií na porciu. Grécky jogurt môže byť iba zázrakom.
15. Kebab
Foto s láskavým dovolením whatsgabycooking.com
Počas teplej letnej noci sa nič nevyrovná grilovaniu s priateľmi a rodinou. S nimi objavte svoju typickú grilovaciu marinádu Kuracie kebaby marinované v gréckom jogurte , vyrobené z čerstvého korenia a korenia. Podávajte ich s omáčkou Tzatziki, aby vaša celoamerická kuchyňa bola trochu grécka. Pripravte sa na to, že vás všetci budú nazývať novým grilovacím majstrom.
16. Deviled vajcia
Foto s láskavým dovolením Steph Cozza
Pripravte svoje diabolské vajcia „nie tak diabolské“ tento recept ktorý nahradí máju gréckym jogurtom, vďaka čomu bude vaša obľúbená párty aplikácia oveľa zdravšia. To znamená, že môžete jesť viac ako pár a vôbec sa nebudete cítiť zle. Ak ste nikdy predtým nevyrábali čertovné vajcia, môžete mať pri prvom kroku varenia vajcia trochu ťažkosti. Bez obáv však toto video ukazuje, ako variť vajcia ako profesionál.
17. Sušienky
Foto Amanda Shulman
Ak žijete na juhu ako ja, sušienky sa zdajú byť základom takmer všetkých jedál. Je zriedkavé, že idete do južanskej reštaurácie a nenecháte si doniesť sušienky pred hlavným chodom. Žiadne sťažnosti tam. Ale dosť skoro, tie štyri sušienky, ktoré ste zjedli pred jedlom, vám začnú pripadať ako tehlička v žalúdku. Vyrobte si tieto sušienky, ktoré sú vďaka gréckemu jogurtu na ľahšej strane, ale výsledkom sú stále rovnaké vločkové sušienky, ktoré poznáte a milujete. Trochu experimentujte a natrite si sušienky medovým maslom, jablkovým maslom alebo niektorou z týchto ďalších odrôd.
18. Špenát a artičokový dip
Foto: Tess van Donkelaar
aký je rozdiel medzi kukuričným škrobom a múkou
Ak sa ma spýtate, špenát a artičok sú dipy, ktoré rozhodujú o všetkých poklesoch. Ak sa niekedy podáva na večierku, môžete sa staviť, že budem hneď pri ňom a budem sa ho celú noc hrýzť. Tento recept vás zbaví hanby, ktorú by ste mohli zhltnúť celú misku dipu, ak namiesto majonézy použijete grécky jogurt. Nebojte sa, stále obsahuje veľa syra. Môj obľúbený spôsob podávania je vo veľkom bochníku Kráľovský havajský sladký okrúhly chlieb , ale výborne sa hodí aj k akýmkoľvek typom sušienok.
19. Šalátový dresing
Foto s láskavým dovolením @ nicole.chenn na Instagrame
Grécky jogurt dodáva šalátovej zálievke krémovosť bez použitia akejkoľvek skutočnej smotany, ktorá môže šalátu odobrať celkovú zdravosť. Použite tieto recepty znovu vytvorte 5 svojich obľúbených šalátových dresingov pomocou gréckeho jogurtu, čo vám umožní #pouritup bez viny. Aby ste zaistili, že zvyšok vášho šalátu zostane zdravý, nezabudnite na tieto doplnky, ktoré môžu zvýšiť obsah kalórií aj pri použití iba malého množstva z nich.
20. Pizza
Foto: Phoebe Melnick
Použitím gréckeho jogurtu namiesto kvasníc do tohto domáceho cesta na pizzu ušetríte kopu času a energie a zostane vám viac času, aby ste si svoju tvorbu pizze skutočne užili. Kôra je stále rovnaká žuvacia, šupinatá textúra, na ktorú sa tešíte na konci plátku. Inšpirujte sa týmito nápadmi a buďte kreatívni so svojimi zálievkami.
21. Quesadillas
Foto s láskavým dovolením vkusnegf.wordpress.com
Iste, svoju quesadillu môžete doplniť nudnou kyslou smotanou, alebo si môžete pripraviť toto korenie pikantná jogurtová omáčka . Táto omáčka je podobná omáčke quesadilla od Taco Bell’s, ktorá je taká dobrá, že by som ju pravdepodobne mohol jesť rovno. V tomto recepte vymeníte kyslú smotanu za grécky jogurt a ponecháte vám hustú krémovú polevu do svojich quesadillas, ktorá vám dá „liv más“.
22. Bagely
Foto Ashley Hamati
Zatiaľ čo bagely a bagetové sendviče sú bezpochyby najlepším raňajkovým výtvorom, aký ste kedy vymysleli, všetok krémový syr, ktorým ho zvyčajne naložíte, má na vašom páse tučnú daň. Najmä ak každé ráno pred triedou chytíte bagel. Môžete to urobiť zdravšími tým, že krémový syr nahradíte jogurtovou polevou, ktorá je vyrobená zo zmiešania obyčajného gréckeho jogurtu s príchuťou bagel, ako je mak, sezam, cibuľa a cesnak. Alebo si ho urobte sladkým kombináciou svojej obľúbenej príchute gréckeho jogurtu s čerstvým ovocím.
