Teraz, keď teploty dosiahli svoje letné maximá, sme vymenili zimné kabáty za plavky. Tieto úžasné teplé teploty tiež spôsobili, že sme sa trochu viac zahriali, vďaka čomu sme mali pocit, že sa doslova roztopíme a premeníme na kopu potu.
Teraz nevyhnutne potrebujeme jedlo, aby sme boli chladní. Rovnako dôležitá ako hydratácia je a rovnako pekná, ako chutí po poháriku studenej vody po dlhom horúcom dni, voda ju nerozrezá, keď ste hladní a hraničíte s hladom. Nebojte sa, pretože tieto jedlá vás na leto ochladia a zasýtia a potešia.
Avokádo
Foto: Emily Hu
Akoby sme potrebovali ďalší dôvod, aby sme toto leto jedli viac avokáda. Avokádo je ovocie s najvyšším množstvom monosaturovaných mastných kyselín, ktoré pomáha odvádzať teplo a toxíny z krvi.
Avokádo sa tiež ľahko strávi, takže vaše telo nebude musieť pracovať extra tvrdo a vytvárať viac tepla na strávenie jedla. Využite teda tých dokonale zrelé letné avokádo a schlaďte sa jedným z týchto receptov.
Banány
Foto: Jocelyn Hsu
Banány sú sťahujúcou potravinou, čo znamená, že sa vaše tkanivo zmenšuje, čo umožňuje absorpciu väčšieho množstva vody, ktorá ochladzuje vaše jadro.
koľko stojí cukrová vata frappuccino v spoločnosti Starbucks
Banány sú skvelým ochladzovacím občerstvením, ak ste na cestách a potrebujete niečo rýchle na doplnenie energie a ochladenie. Ak nie ste v zhone a nemáte chuť len tak šúpať a jesť lahodné ovocie, vyskúšajte jeden z týchto neočakávaných spôsobov, ako zjesť banán.
Bobule
Foto: Torey Walsh
Podľa čínskej medicíny sú bobule všetky veľmi zásadité, čo znamená, že v tele budú generovať chladnú energiu a ochladia vás. Bobule majú tiež vysoký obsah vody, takže pomáhajú zriediť krv a uvoľňovať teplo.
Bobule sú vynikajúcim občerstvením a v lete sú veľmi sladké. Vyskúšajte niektoré z týchto kreatívnych spôsobov, ako jesť bobule, keď budete nabudúce.
Citrusové ovocie
Foto Hannah Leverson
S toľko možností z čoho vyberať, nebudete mať problém nájsť pre vás to najlepšie citrusové ovocie. Citrusové plody sú mimoriadne chladivé vďaka svojej schopnosti napomáhať odbúravaniu tučných jedál a napomáhať tráveniu. Tým, že pomáhajú pri trávení, tieto plody pomáhajú telu pracovať menej a v konečnom dôsledku produkujú menej tepla.
Kokosové orechy
Foto s láskavým dovolením livestrong.com
Toto veľmi všestranný ovocie vám dá kokosovú vodu, olej a ovocie v jednom. Keď budete jesť kokos, získate nielen výhody kokosovej vody, ale aj skutočné ovocie z kokosu. Sú prirodzene naplnené elektrolytmi, ktoré vám pomáhajú udržiavať hydratáciu a chlad.
#SpoonTip: Po noci vypite pohár kokosovej vody, aby ste sa nasledujúce ráno vyhli kocovine.
ako pražiť marshmallow bez ohňa
Uhorka
Foto s láskavým dovolením kimberlysnyder.com
Vysoký obsah vody v uhorke vám pomôže „zostať chladný ako uhorka“ a prinúti vás jesť zeleninu, keď je horúca. Uhorka je diuretikum takže tiež pomôže vyplaviť toxíny, pomôže pri kocovine a pomôže pri trávení. Len niektoré nakrájajte a posypte trochou soli pre dokonalé občerstvenie.
Melón
Foto: Jocelyn Hsu
Melón je asi z deväťdesiatich piatich percent vody, čo z nich robí jedlo, ktoré ideálne ochladí. Sú relatívne nízkokalorické a tiež diuretické, čo znamená, že pomáhajú zbaviť vaše telo toxínov. Ak je vonku toľko rôznych druhov melónov, určite nájdete aspoň jeden, ktorý si zamilujete.
Máte nejaké zvyšky medovky? Vyskúšajte tento letný kokteil.
Ako
Foto s láskavým dovolením stylecraze.com
Slová mincovňa a chladný sú prakticky synonymom. Mäta je ochladzujúca bylina, ktorú môžete použiť na varenie, na smoothie, do vody alebo jednoducho len na žuvanie. Okrem konzumácie mäty môžete tiež použiť mätový olej, ktorý vám dá chladivý pocit a pomôže vám odbúrať stres.
aký je obsah alkoholu v jadrách ľahký
Mak
Foto s povolením blog.foodnetwork.com
Kto by vedel, že mak je nevyhnutnou ingredienciou mnohých chladiacich liekov? Okrem toho, že sa mak používa na sušienky, koláče a bagely, môže pomôcť uhasiť smäd a vnútorne ochladiť telo.
Toto makový šalátový dresing je dokonalým zavŕšením prípravy dokonalého chladiaceho šalátu.
Nanuky
Foto s povolením gardenandgun.com
Nič nekričí leto ako ľadovo studený ovocný nanuk pri bazéne. Táto ľadová pochúťka vás ochladí a zároveň uspokojí váš chuť na sladké. Skúste pridať niektoré z ďalších ochladzujúcich druhov ovocia a ovocných štiav, ktoré vám poskytnú dokonalú letnú vychladnutú pochúťku.
Pikantné korenie
Foto s povolením jovinacooksitalian.com
Viem, že tento zvuk znie trochu protiintuitívne, ale korenené korenie vám skutočne pomôže vychladnúť. Pikantná paprika vás môže potiť a spôsobiť, že vaše telo spustí chladiace mechanizmy. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí žijú vo veľmi horúcom podnebí alebo na púšti, majú často v strave veľa korenených jedál.
Vyskúšajte túto korenistú jalapeño margaritu ako dokonalý nápoj pri bazéne, ktorý vás opije a ochladí.
Vodný melón
Foto Kathleen Lee
Melón je základným letným ovocím. Žiadna grilovačka alebo párty pri bazéne nie je úplná bez melónových klinov podávaných ako dezert.
Je to pravdepodobne nielen preto, že je úplne vynikajúci, ale melón je tiež super ochladzujúci a hydratačný. Vodný melón sa skladá väčšinou z vody, takže zostáva chladný a keď ho zjete, pomôže vám zostať chladným.
má zmrzlina z kávy Blue Bell kofeín
Namiesto základných melónových klinov skúste na svojej nasledujúcej párty pripraviť tento letný šalát.
Jogurt
Foto: Maggie Harriman
Položte zmrzlinu a toto leto si zoberte misku s jogurtom. Nie, nerobte to len preto, že jogurt je zdravší, ale kvôli vysokému obsahu vody v jogurte. Ochladí vás viac, ako nedokáže ani zmrzlina.
#SpoonTip: Aj keď je zmrzlina chutná, mali by ste sa od nej držať ďalej, ak sa snažíte skutočne vychladnúť. Pretože vaše telo musí veľmi tvrdo pracovať, aby odbúralo kaloricky hustú zmrzlinu, nakoniec vás v skutočnosti skôr zahreje, než ochladí.
