Jedno vyhľadávanie na internete a tri milióny výsledkov vysvetľujúcich, čo by ste mali a nemali jesť, keď je práve táto doba v mesiaci. Áno, v čase, keď ste v krvavom ohni, pretože skutočne neexistuje lepší spôsob, ako dať slovami agóniu pocitu z tisíce explodujúcich nožov v maternici.
Keďže ste vyrastali v indickej domácnosti, určite ste počuli o nespočetných dávkach a problémoch v oblasti zdravia a hygieny, keď máte menštruáciu. Zatiaľ čo jedno klasické tabu spojené s menštruáciou nie je dotýkať sa fliaš z nálevu počas vašich období každý mesiac si teraz jasne uvedomujeme, aké úplne absurdné a nelogické je celé toto presvedčenie. Bez ohľadu na rozumný základ tabu, naša generácia bola rada, že spochybňovala, a preto zavrhla túto nehoráznu prax.
Keď prejdeme k praktickejším aspektom období, určite existuje predpísaná strava. Strava, ktorá obsahuje zdravé jedlá a ktorá vylučuje čokoľvek, čo by mohlo zhoršiť kŕče alebo prehĺbiť bolesť. Aj keď sa chuti na jedlo ťažko nepoddáte a kŕče a nadúvanie sú samozrejmosťou, vyhýbanie sa niektorým potravinám vám môže pomôcť zmierniť veľkú časť dobovej bolesti. Je iróniou, že potraviny, po ktorých siahnete ako po pohodlných potravinách, môžu byť dôvodom vašich otravných emócií, neznesiteľných kŕčov a nadúvania.
fajčia vo filmoch skutočnú trávu
Tu je rýchla informácia o tom, čo nejesť, keď ste taká uplakaná a iracionálna bytosť. Pretože dobre, toto len zhoršuje vašu menštruáciu a kto by to chcel?
1. Mliečne výrobky
Foto Yatin Arora
Mliečne jedlá sú zodpovední za všetko: nadúvanie, kŕče, bolesť. Potraviny ako mlieko, syr a zmrzlina obsahujú kyselinu arachidonovú, čo je omega-6 mastná kyselina zvyšujú zápal a môžu spôsobiť kŕče.
2. Kofeínové nápoje
Foto Sabhyata Badhwar
Možno by sme boli zamilovaní do kávy, ale vedomie toho, že pitie nápojov s kofeínom je spojený na zvýšenú frekvenciu predmenštruačného syndrómu (PMS), možno by sme sa chceli zdržať nadmerného pôžitku. Príjem nadmerného množstva kofeínu môže viesť k úzkosti a príznaky kŕčov, výkyvov nálady atď. Sa stávajú výraznejšími z dôvodu konzumácie kofeínu. Nechcete ochutený jed, však?
3. Sladké jedlá
Foto: Mehak Dhawan
Cukorová chuť je tým najpríjemnejším pokušením, ktorému sa treba dať. A nie je nezvyčajné vidieť ženy a dievčatá divoko praskať na sladkostiach. Tmavá čokoláda sa nepočíta, pretože je to jedno z najlepších jedál, ktoré si môžete vychutnať bez viny. Len nehľadajte šišky, koláče a spracované sladkosti.
Okrem toho neoblomný príjem cukru súvisí aj so starnutím. Svetovo uznávaný odborník proti starnutiu Dr Daniel Sister zdieľa: „Jesť príliš veľa cukru v priebehu času starne pokožku, takže je matná a náchylnejšia na vrásky. Je to spôsobené procesom nazývaným glykácia. Cukor vo vašej krvi sa viaže na bielkoviny a vytvára škodlivé molekuly nazývané „konečné produkty modernej glykácie“. “
Máme všeobecné pravidlo: žiadne rafinované cukry.
4. Mastné jedlá
Foto Sarah Silbiger
Vyhnúť sa tučné jedlá ako mor, keď máš menštruáciu. Mastné jedlá nie sú láskavé s hormonálnymi zmenami, ktoré vaše telo podstúpi. Podľa výboru lekárov pre zodpovednú medicínu majú jedlá s vysokým obsahom tuku výrazný vplyv na hormonálnu činnosť vášho tela. Takže žiadne hamburgery, chlapi!
5. Slané / spracované potraviny
Foto Tarunima Kumar
Chuť na slano je už pri PMS. Prvým inštinktom je vo väčšine prípadov uchýliť sa k spracovaným potravinám, pretože sú najľahšie dostupné, ale vzdať sa tohto pokušenia je pre vaše telo to najhoršie. Môže to nakoniec spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutá a nafúknutá až do konca. Namiesto toho použite jedlo na dochutenie korením.
aké sú vedľajšie účinky kombuchy?
Poďakuješ mi neskôr.
