Káva, šťava, ktorá nám dáva ráno život, bola chválená, ale pre väčšinu ľudí bola hodnotená ako zlozvyk. Káva je však pre vás skutočne dobrá a môže pomôcť pri lepšom tréningu, pretože je prirodzene sa vyskytujúci stimulan nenachádzajú sa v listoch, orechoch, semenách a rastlinách.
Foto: Lyndsi Ibarra
čo si dá na smotanu okrem smotanového syra
Pre tých, ktorí pijú šálku kávy pred každodenným tréningom, získavajú ďalšie funkčné výhody, pretože káva je tajnou superpotravinou a poskytuje jej lepšiu cirkuláciu 75 minút po jej vypití, čo umožňuje viac kyslíka potrebným na svaly. lepšie cvičenie.
Foto Asia Coladner
Káva tiež pomáha pri znižovaní bolesti svalov počas intenzívneho tréningu, ako aj pri ochrane svalov a ich svalovej aktivite. Preto káva môže zachovať vašu kondíciu , a umožňuje športovcovi cvičiť tvrdšie a dlhšie. Najväčšia výhoda pre tých, ktorí pijú kávu pred tréningom, pomáha svalom začať skôr využívať tuk ako zdroj energie ako sacharidové cukry, ktoré odoberajú a využívajú viac energie z telesných rezerv.
Foto s povolením photo.elsoar.com
Je známe, že káva pomáha početné fitness výhody keď sa skonzumujú pred tréningom, pokiaľ sa zbavíte smotany a cukru. Existujú výhody, ako napríklad pomoc pri odbúravaní tukov, zvýšenie výkonnosti človeka a zvýšenie jeho celkového výkonu a životnosti počas tréningu.
V nedávna štúdia na University of Kent , Zistilo sa, že kofeín znižuje vaše vnímanie námahy pri cvičení a zlepšuje fyzickú výkonnosť. Pitie šálky kávy pred tréningom pomôže predchádzať bolestiam svalov počas a po tréningu.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Po cvičení sa otočte smerom k šálke kávy, ktorú by ste možno chceli, choďte na to. Mýtus o káve dehydratácia nie je pravda, ibaže by ste jej vypili tonu. Je dôležité, aby ste potom nemali príliš veľa kofeínu, ale šálka kávy môže byť to, čo vaše telo potrebuje, aby dosiahlo maximálnu vytrvalosť počas tréningu a pomohlo bolesti po tvrdej práci.
ako dosiahnuť, aby grécky jogurt chutil lepšie
Namiesto toho, aby ste sa otočili k proteínovému kokteilu pred tréningom alebo k výdatnému jedlu, otočte sa pred šálkou kávy pred a po tréningu, pretože je to prospešnejšie, ako si mnohí myslia, a môže pomôcť dosiahnuť tieto náročné ciele v oblasti fitnes.
