Existuje množstvo rôznych názorov na to, čo je najlepšie piť počas tréningu. Mnoho ľudí verí, že voda je dokonalým nápojom na cvičenie, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že počas tréningu by sa mali používať nápoje typu Gatorade alebo Powerade. Akokoľvek ľahko to znie, niekedy by mohlo byť vaša najjednoduchšia a najlepšia voľba len okorenenie vody ovocím alebo prechod na džús. Tu je niekoľko ovocných vôd a džúsov, ktoré môžete pripraviť a ktoré vám pomôžu pri ďalšom cvičení.
Citrónová voda
Foto Caroline Liu
Citrónová voda je taká jednoduchá, ako to znie. Jednoducho si do vody pridajte plátky čerstvého citrónu, aby ste sa pripravili nielen na svoj tréning, ale aj na svoj deň. Citrónová voda odstraňuje toxíny z tela, osviežuje dych, pomáha pri chudnutí a je vynikajúcim zdrojom draslíka.
Uhorková voda
Foto Haliana Burhans
Najosviežujúcejšie zo všetkých: uhorková voda. Rovnako ako väčšina z týchto vôd a džúsov, aj uhorky obsahujú veľa draslíka, čo je pri cvičení kľúčové. Obsahujú tiež väčšinu vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú pri prietoku krvi a uvoľňujú prirodzenú energiu do tela. Ak si nechcete dávať plátky do vody, vyskúšajte jeden pred alebo počas tréningu odbúravač stresu a osviežovač úst.
Šťava z melónu
Foto Kathleen Lee
Je dôležité, aby ste pred alebo počas tréningu nejedli a nepili nič ťažké, aby bola šťava z melónu úžasným nápojom na cvičenie. Pomáha tiež pri chudnutí a má vysoký obsah živín a nízky obsah kalórií. Nielenže sa kvôli týmto 3 skutočnostiam považuje za mega-džús, ale pomáha aj pri prietoku krvi, čo je dôležité pri cvičení. To pomáha telu upokojiť sa, keď je namáhané, a znižuje bolestivosť svalov po cvičení.
Ak melón nie je vaša vec, vyskúšajte ružový grapefruit, ktorý má rovnaké úžasné vlastnosti ako melón.
Kokosové mlieko
Foto: Gabby Phi
Kokosová voda je všeobecne známa ako „ dokonalý prírodný športový nápoj . “ Nielen, že má veľa výživných látok, ale je rovnako osviežujúci, ako osviežujúci. Tento plážový nápoj pomáha pri kontrakcii svalov a pri práci generuje energiu v tele. Vďaka svojim prirodzene sa vyskytujúcim bioaktívnym enzýmom tiež pomáha pri trávení a zvyšuje váš metabolizmus.
Javorová voda
Foto s láskavým dovolením pagetandcoles.com
Počuli ste o tom? Pravdepodobne nie, ale mali by ste to vyskúšať. Ľudia hovoria, že je to „ lepšie ako kokosová voda „Pretože obsahuje polovičné množstvo cukru ako kokosová voda a väčšina štiav, o ktorých všetci vieme, že nie je najlepšie počas tréningu s vysokou intenzitou. Je to tiež obrovský prostriedok na odbúranie stresu a podobne ako melónová šťava pomáha pri prietoku krvi a má tiež niekoľko elektrolytov, napríklad draslíka.
