Štúdie preukázali že hudba môže pomôcť v produktivite pri opakovanej práci (ako kopírovanie poznámok, môj osudový priateľ). Urobil som nejaké vyšetrovanie, aby som našiel tie najlepšie vedecky dokázané zvuky, aby som zlepšil vaše zameranie a produktivitu, keď budete potrebovať tento ďalší krok.
1. Unášanie mozgových vĺn
Táto fráza vám môže pripadať zastrašujúca, ale sľubujem, že je oveľa jednoduchšia, ako sa zdá. Unášanie mozgových vĺn je vedecký termín synchronizácie neurónovej činnosti mozgu s rytmom zvuku . Existujú dva typy Unášanie mozgových vĺn :
1. Binaurálne rytmy: Používam binaurálne rytmy Aby som mohol študovať počas celej svojej univerzitnej kariéry, pomohli mi preniknúť dovnútra. Prekvapivo, čas plynie super rýchlo, keď sa zapojím do týchto rytmov.
Prečo to funguje: Binaurálne rytmy využívajú vaše mozgy prirodzenú schopnosť vyplniť zmyslové medzery vydávaním zvukov dvoch rôznych frekvencií do každého ucha (cez slúchadlá). To spôsobí, že mozog zistí odchýlku medzi týmito dvoma frekvenciami a vytvorí si vlastnú frekvenciu z rozdielu medzi týmito dvoma frekvenciami. Viac informácií o tom tu .
2. Izochronické tóny: Tieto predstavujú jednu frekvenciu, ktorá sa zapína a vypína vysokou rýchlosťou. Pri tejto metóde nemusíte používať slúchadlá.
Prečo to funguje : Výskum uviedol, že mozog v skutočnosti funguje najoptimálnejšie počas ticha medzi zvukmi - preto môže byť bubnovanie také úchvatné.
2. Meditačná hudba
Obrovské pracovné zaťaženie = veľa stresu a stres nie je vašim priateľom, keď sa potrebujete sústrediť. Hudba používaná na meditáciu podporuje schopnosť vašej mysle a tela relaxovať v stave pokoja.
Účinky meditačnej hudby boli študované u pacientov s rakovinou znížiť hladinu stresu a zvýšiť pravdepodobnosť vyliečenia a fyziologické markery zdravia.
3. Zvuky prírody a dažďa
Nie je nič ako zvuk silného lejaku, vďaka ktorému sa budete cítiť prekvapivo v poriadku, keď budete tráviť svoj piatkový večer. Môžete byť dokonca radi, že ste odmietli ponuku svojho priateľa na cestu do centra.
Príroda nás uvoľňuje, odvádza nás od pípnutí a trúbenia mestského života a privádza nás do stavu relaxácie a spokojnosti. V štúdii z roku 2010 účastníci, ktorí dokončili náročný matematický problém, po ktorom nasledovalo 10 minút prírodných zvukov zaznamenali väčšie uvoľnenie sympatického nervového systému ako kontrolná skupina.
Pre tých z nás, ktorí nemuseli byť menej nadšení z vedy, je sympatický nervový systém známy ako sprostredkovateľ boj alebo útek odpoveď. Jednoducho povedané, aktivuje sa, keď sme v strese.
Či už to bude zvuk dážď , oceánske vlny , alebo džungle Zvuky prírody dokážu umlčať akékoľvek nepríjemné blábolenie mozgu a - vám umožní sústrediť sa na danú úlohu s prekvapivou jasnosťou.
4. Klasická hudba
Výskum uskutočnený na francúzskych univerzitách ukázal, že počúvanie klasickej hudby počas štúdia skutočne môže zvýšiť svoje skóre v testoch. Študenti prednášajúci v miestnosti s klasickou hudbou v pozadí zvládli kvíz výrazne lepšie ako študenti v miestnosti bez hudby.
Prečo v tomto bode semestra nevidieť, či trochu hádzať Mozart vo vašom zozname skladieb Spotify vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať so svojím GPA - alebo len preto, aby ste mali pocit, že máte svoj život o niečo viac poskladaný. Čokoľvek pláva na vašej lodi.
5. Inštrumentálky
Nie je pre mňa nič rušivejšie ako to, že mi niekto kričí do uší o rozliatych špagetách (prepáč Eminem ). Vtedy som objavil čarovný svet inštrumentálnych soundtrackov.
Od soundtrackov filmov a videohier po trance jazz Čistá melódia hudby dáva vášmu mozgu odpočinok od pokusu o porozumenie textu piesne. Okrem toho, že sa sústredíte na 2 300 slov, ktoré musíte vo svojej eseji ešte odbiť.
6. Hudba, vďaka ktorej sa cítite dobre
Keď máte pocit, že vo svojej eseji nemôžete napísať tých posledných 400 slov alebo si prečítať túto ďalšiu kapitolu psychológie, pustite si svoje obľúbené melódie!
ktoré zázvorové pivo má v sebe pravý zázvor
Niet pochýb o tom, že uvedenie toho najlepšieho z najlepších skladieb vám dodá príval energie. Takže keď zistíte, že to začína byť trochu horúci od piatej hodiny v knižnici neprestávaj veriť, že prežiješ tento semester!
Používanie hudby ako nástroja na manipuláciu s duševným stavom je užitočné rozvíjať. Či už potrebujete spať, trénovať, študovať alebo sa baviť, tajomstvom úspechu môže byť použitie správnych skladieb na zmenu fyzického a emočného stavu.
Hudba priamo súvisí s našimi emóciami a spomienkami. Môžete to vidieť vo svojom vlastnom živote, keď si dáte pieseň, ktorá vám pripomína konkrétnu osobu, skúsenosť alebo pocit. Preto je hudobný priemysel taký veľký - hudba je jedinečne ľudská a musíme použiť ako také.
Nájdite to, čo vám najlepšie vyhovuje, a prevezmite kontrolu nad svojím okolím, aby ste čo najlepšie využili svoje ciele! Aktualizujte teda tento zoznam skladieb Spotify a individualizujte ho tak, aby zodpovedal vašim potrebám. Čím lepšie sa cítite, tým lepšie vystupujete.
