Keď som bola na materskej, mama mi kreslila čiary na fľašu s vodou. Nie, nebola blázon. Len som neznášal pitnú vodu. Ako som však starla, pomaly som sa dozvedela, že pitie dostatočného množstva vody je pre moje zdravie životne dôležité, a keď jej vypijem veľké množstvo, cítim sa a vyzerám oveľa lepšie.
Tu je niekoľko rád, ktoré mi v priebehu rokov pomohli zvýšiť príjem H20 a rozlúčiť sa s bolestivými bolesťami brucha, pretože som vypil príliš veľa naraz.
1. Pite okolo jedla
Foto s láskavým dovolením drateh20.blogspot.com
Niet pochýb o tom, že z jedla máte smäd, takže ľahký spôsob, ako sa dostať k pitiu vody, je piť, keď jete. Dúšok, sústo, dúšok, sústo - dostanete podstatu. To vám tiež pomôže jesť menej, pretože voda vám zaleje žalúdok a budete sa rýchlejšie cítiť plnší. Je to prospešné pre všetkých, ak sa ma pýtate.
2. Na fľašu s vodou nakreslite čiary
Foto s povolením theberry.com
Keď sa vrátime k úžasnej technike mojej mamy, ktorú so mnou používala v materskej škole, kreslenie čiar na fľaši s vodou môže skutočne pomôcť udržať váš denný príjem vody pod kontrolou. Ak pijete z plastových fliaš na vodu (čo asi nie je najlepší nápad, podľa tohto článku ), použite permanentnú značku na kreslenie čiar cez fľašu.
Vedľa každého riadku napíšte zodpovedajúci čas, do ktorého musíte dopiť toľko vody. Ak používate opakovane použiteľnú fľašu s vodou, existuje pravdepodobne niekoľko značiek ako 8 oz., 16 oz. A 24 oz. ktoré môžu pomôcť zistiť, kde ste. Stanovte si cieľ, že do určitého času dokončíte stanovené množstvo uncí vody. Verte mi, funguje to.
3. Vytvorte stimuly
Foto s láskavým dovolením betanews.com
Môže to byť niečo také malé, ako keď si dovolíte skontrolovať Instagram na niečo väčšie, ako je sledovanie jeden z úžasných potravinových dokumentov Netflixu ak splníš svoj cieľ.
4. Nastavte si na telefóne pripomienky
Foto s povolením apple.com
Náš svet technológií je vynikajúci a nastavenie niekoľkých pripomenutí po celý deň vám môže pomôcť udržať si správny smer. Či už je to budík alebo pripomienka vo vašom kalendári Google, technológia môže byť vašim najlepším priateľom, ak ste trochu zábudlivejší.
5. Na plánovač nakreslite prázdne poháre a zafarbite ich
Foto s láskavým dovolením Megan Michaelis na etsy.com
Pre tých z vás, ktorí radi pero a papier napíšete ceruzkou, vám môže kreslenie prázdnych pohárov na vodu na plánovači spôsobiť, že sa napijete. Po dopití fľaše s vodou nie je nič také uspokojivé ako vyfarbenie v pohári (sľubujem, že tu nie som sám - omaľovánky pre dospelých?).
6. Majte vždy po ruke vodu
Foto s láskavým dovolením awalkinmyshoesblog.com
Tento tip je možno najzrejmejší, ale je rovnako pravdivý, ako znie. Ak nemáte neustále vodu pred sebou, nebudete piť, takže najjednoduchšie je zabezpečiť, aby vždy bola. Niekedy pomôže aj rozkošná voda a tieto fľaše S’well vám dodá to ďalšie zvýšenie motivácie.
7. Pridajte ovocie do vody
Foto: Maddie Cleeff
Obyčajná voda nie je všetkým obľúbeným nápojom, ale osviežujúcim doplnkom k bežnej vode H20 je ovocie. Skúste do vody pridať pár kúskov citrónu, limetky, melónu alebo bobúľ.
Šťastné hydratovanie.
