Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je vždy vynikajúci zemiakový lupienok taký návykový, alebo prečo je nemožné zjesť iba jeden? Mám pre vás odpoveď.
Zemiakové lupienky sú „Hyper-chutný“ , To znamená, že obsahujú šialené množstvo nezdravého tria tukov, sodíka a cukru. Pri konzumácii tohto vysoko kvalitného občerstvenia hľadajú jednotlivci pocit potešenia alebo zmiernenia, ktorý sa podobá úľave od ľudí, ktorí užívajú a zneužívajú alkohol, nikotín a kokaín. K tomu dochádza v reakcii na trávenie určitého množstva tukov a cukrov, ktoré umožňujú uvoľnenie opioidov poskytujúcich potešenie.
Ale nebojte sa. Nie je potrebné úplne vynechať toto perfektne chrumkavé občerstvenie z vášho života. Kľúčom je nahradiť spracované zemiaky domácimi zeleninovými lupienkami, ktoré sú bohaté na živiny a rovnako chutné. Tu je pre vás sedem alternatív.
1. Švajčiarsky mangold
Foto Kristine Mahan
Táto zelenina je hustá v živinách a má nízky obsah tuku. Vyrobte si ich, keď túžite po niečom slanom alebo keď chcete len chrumkať. Švajčiarsky mangold má schopnosť regulovať hladinu krvi, zlepšovať trávenie a posilňovať imunitný systém . Vyrobte si takto svoje.
2. Jablká
Foto Christine Pritula
Jablká ti dajú belšie a zdravšie zuby , chránia vás pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou, obmedzujú všetky druhy rakoviny a znižujú riziko vzniku cukrovky 2. typu. Potrebujem povedať viac?
Na prípravu občerstvenia sú potrebné iba tri ingrediencie.Skontrolujte to tu.
3. Mrkva
Foto s láskavým dovolením wingitvegan.com
aký je rozdiel medzi pórom a cibuľou
Existuje dôvod, prečo „mrkva“ a „karotén“ znejú tak podobne. Vysoká hladina betakaroténu v jednej stredne veľkej mrkve vám môže poskytnúť 210% denného odporúčaného príjmu vitamínu A.
Vykompenzujte všetky tie hodiny strávené pozeraním do telefónu alebo notebooku a vyskúšajte tieto pikantné pečené mrkvové lupienky .
4. Kel
Foto Alex Tom
Kale je nabitá na maximum výživou, ktorá ju radí na prvé miesto v zozname najzdravších potravín na svete. Ak hľadáte zdravú pokožku, vlasy a kosti, potom vás kapustnica dostane. Pripojte sa k hnutiu kelu a začnitetento recept.
5. repík
Foto s povolením thecleandish.com
Odstúpte od citrusových plodov, pretože stačí jedna porcia táto cibuľovitá koreňová zelenina vám dodá 54% dennej potreby vitamínu C (spolu s 2 gramami vlákniny a 1 gramom bielkovín).
Okoreňte si život tento recept na chrumkavé karí rezané čipsy.
6. Cuketa
Foto s povolením aspicyperspective.com
Táto zelenina má v priemere asi 19 kalórií na šálku (nakrájanú na plátky) a je vysokým zdrojom vlákniny, draslíka, vitamínov C & A a horčíka. Organické fakty tiež tvrdí, že cuketa je najlepším zdrojom vlákniny v okolí a z dlhodobého hľadiska udrží vaše telo v najlepšej kondícii.
Vyskúšajte tento recept na pečené cuketové lupienky, ktoré sú nabité chuťou a majú dokonalú chrumkavosť.
7. Sladký zemiak
Foto: Sean Koetting
Ak ešte nie ste pripravení pustiť sa zo zemiakov, sladké zemiaky sa dajú zabaliť výživový punč . Obsahujú vyšší celkový obsah živín ako bežné zemiaky a majú menej kalórií.
Vyskúšajtetento receptsladkých zemiakov na ľahké a chutné občerstvenie.
#SpoonTip: V zhone? Spoon má recepty na všetky tieto vegetariánske chipsy na jednom mieste.
