Je čas sa zbaviť stravy. Na tomto svete je toho viac ako bláznivé výstrelky a šťava čistí . Namiesto toho, aby ste sa nútili piť kel ( čo nie je ani najzdravšia supergreen ), vyskúšajte niečo, čo by mohlo skutočne zmeniť vaše stravovacie návyky a mať trvalý vplyv na váš životný štýl.
Vitajte na celej 30. Tento program by nemal byť považovaný za 30-dňovú diétu, ale skôr za tlačidlo reštartu vášho tela. Po dobu 30 dní nedoprajete telu nič iné ako sýte, nutrične husté a zdravé jedlá.
Foto Kelli Haugh
Príliš veľa ľudí skreslilo definície toho, čo v dnešnej dobe znamená „zdravé“. Tento program je určený na použitie ako spôsob návratu k základom, založený na a paleo (alebo jaskynný človek) štýl stravovania.
Dobre, tak čo to je? Tu uvádzame niektoré zo skupín potravín, ktoré môžete a nemôžete mať nasledujúcich 30 dní.
Áno:
- Mäso
- Morské plody
- Zelenina
- Ovocie
- Orechy a semená
- Olivový olej, kokosový olej, čírené maslo ( ghee )
Foto Kelli Haugh
Nerobte to:
- Mliečne výrobky
- Lepok
- Zrná
- Zelenina ( vrátane arašidového masla )
- Am
- Repkový olej a rastlinné oleje
- Pridané cukry (mňam, dokonca aj med a javorový sirup)
- Konzervanty
- Alkohol
Po dobu 30 dní nie je počítanie kalórií ani váhy. Aj keď ste vítaní pred a po ukončení programu (poďme teraz, je to rok 2015 a každý vie, že váha je len číslo), nejde o chudnutie.
Ide o pochopenie toho, ako sa bude vaše telo cítiť, keď bude mať vynikajúcu funkčnosť. Celá 30 je zameraná na naučiť sa porozumieť svojim hladovým znameniam, určiť si „jedlo bez prestávok“ a poraziť svojho cukrového draka.
Foto Kelli Haugh
Aké to v skutočnosti je
V januári som dokončil svoju 3. (a zatiaľ najťažšiu) celú 30-tku. Pred týmto kolom som nikdy neurobil Celých 30, keď som bol na vysokej škole alebo bez partnera. Ako zázrakom to skončilo ako moja zatiaľ najúspešnejšia Celá 30-tka.
Nebudem klamať, Celá 30 sa môže cítiť obmedzujúca, keď to robíš a súčasne si udržuješ svoj spoločenský život. Ak ste študentom vysokej školy a snažíte sa absolvovať Whole 30, nezabudnite na tieto tipy:
- Získajte partnera, ktorý to urobí s vami, a zoberte na seba zodpovednosť.
- Uistite sa, že viete, kde môžete jesť na akademickej pôde ( Panera a Chipotle držal ma pri zmysloch).
- Pamätajte, že to nebude trvať večne.
Vrátim sa k programu, keď potrebujem pripomenúť, aké je to byť na vrchole svojej hry. Po uplynutí 30 dní mám zvyk variť si všetky svoje jedlá na týždeň v nedeľu, spím celú noc a netrápim sa, či sa po jedle už nebudem cítiť nafúknutý alebo nie. . Je to ťažké, ale je to prínosné.
Chcete viac informácií? Skontrolujte tieto položky:
- Celý život
- Čo je to Paleo diéta?
- Paleo for Dummies: 7 tipov, vďaka ktorým budete na správnej ceste
