Hodiny bijú o 2:00 a do konca máte ešte 10 strán, okrem citovaných diel. Vaše očné viečka sú ťažké a uvažujete o tom, že by ste to nazvali nocou. Všetci poznáme tie neskoré noci v knižnici, keď to káva jednoducho neprereže. Okrem toho kofeín , pumpovanie krvi môže byť len podpora, ktorú potrebujete na napájanie z neskorého nočného štúdia.
Vyskúšajte tieto cvičenia, aby ste dokončili svoje úlohy a dostali sa cez noc.
Pozdrav slnku
GIF od Erin Thomas
Jóga fanatici budú s týmto oboznámení. Začínajúc v stojacej polohe, nadýchnite sa a dotknite sa prstov na nohách. Ruky položte na zem a vykročte nohami späť do plankovej polohy.
Postupujte podľa pohybu push-up nadol a potom tlačte hore a dopredu do polohy psa smerom nahor. Zatlačte späť do dosky a potom psa smerom nadol. Po návrate späť na dosku si obe nohy vyklopte späť do svojich rúk a vyklopte ich do bokov tak, že ich vyklopíte plochým chrbtom do stoja.
Toto cvičenie je dokonalé, pretože sa trochu nadýchnete, ponaťahujete a izometrické svalové kontrakcie, aby vám mohla pumpovať krv. Pekne sa zmestí aj medzi stohy.
koľko kalórií v hode pavúka
Spustite schody
GIF od Erin Thomas
Dosť vysvetľujúce, ale práca na schodoch zasahuje hlavné svalové skupiny dolnej časti tela a vyžaduje ešte väčší prietok krvi a zvýšenie srdcovej frekvencie. Nič také, ako by ste vyhnali 3 poschodia, aby ste telu pripomenuli, že ešte nie je čas na spánok.
Walking Lunges
GIF od Erin Thomas
Ďalším dokonalým cvičením na cvičenie medzi jednotlivými vrstvami sú výpady, ktoré kombinujú prácu pre hlavné svalové skupiny dolného tela s rozťahovaním flexora bedrového kĺbu. Po hodinovom sedení si korisť poďakuje sa ti.
Pre dobrú formu zaistite, aby predné koleno nešlo pred prsty na nohách. Snažte sa byť dostatočne nízko, aby ste s predným kolenom zvierali uhol 90 stupňov.
Rameno a chrbát sa tiahnu
GIF od Erin Thomas
Väčšina z nás drží stres v hornej časti tela, najmä keď sa preháňa cez notebook hlboko do noci. Ľahký spôsob, ako natiahnuť ramená, je pretiahnutie jednej paže cez hrudník a opačnej paže ho ťahať k telu. Ďalším úsekom je vzájomné blokovanie prstov dlaňami od vás a dosiahnutie ich až po strop.
Kniha Shuffle
Foto: Erin Thomas
Pretože uprostred noci je hlavný čas na chaos, prečo si z toho nevycvičiť. Nájdite hromádku niekde ďaleko od akýchkoľvek knihovníkov. Siahnite až po spodnú policu, chyťte do každej ruky pár kníh, zdvihnite ich a položte na najvyššiu policu. Potom to otočte tak, že vezmete knihy z najvyššej police a čupíte dole, aby ste ich uložili do najnižšej police.
má zázvorové pivo v sebe alkohol
Zdvíhanie, drepovanie, dosahovanie, naťahovanie - tento hlúpy žart môže byť presne to, čo potrebujete na načerpanie energie. A kto vie? Možno nájdete knihu, ktorú potrebujete.
Knižnica vás nemusí uspávať. Existuje len niekoľko spôsobov, ako udržať energiu počas tých dlhých nocí pomocou zdrojov, ktoré máte. Nie sú potrebné žiadne citácie.
