S hrdosťou pripúšťam, že som mierne posadnutá Joannou Gainesovou. Ak ste videli hit HGTV show „Fixačný zvršok“ , potom som si istý, že sa cítite rovnako. Chip a Joanna Gaines žijú na krásnom statku so svojimi štyrmi deťmi a nespočetnými zvieratami. Spoločne pracujú na dizajne a stavbe krásnych domov pre ľudí v oblasti Waco v štáte Texas. Sú príliš roztomilé na slová a sú definíciou #RelationshipGoals.
vedľajšie účinky konzumácie príliš veľa horúcej omáčky
Čo ma na Joanne láka, je jej schopnosť organizovať si život, zostať pri rozume a udržiavať si pri tom všetkom pozitívny prístup. Nevedela som si predstaviť, že som matkou štyroch detí, ktoré sa starajú o farmu, ktorá vlastní podnik na prestavovanie domov, pekárne a obchod, píšu blog a časopis a hrajú v televíznej šou. Uprostred šialenstva sa Jo snaží žiť jednoduchý život začlenením praktík do svojho harmonogramu, ktoré pomáhajú vyvážiť jej myseľ. Tu sú tri jednoduché tipy, ktoré som sa naučil od Joanny Gainesovej a ktoré môžu poskytnúť duševný pokoj a jasnosť aj v tých najnáročnejších časoch.
Udržujte čistý priestor
Či už je to vaša kancelária, vaša spálňa alebo kuchyňa, mať čistý priestor môže skutočne urobiť s vašim duševným zdravím zázraky. Jo hovorí: „Vstúpiť do čistej miestnosti má istý pokoj.“ Vytvára pocit „nezaťaženia“ a „môže znížiť váš stres a úzkosť“.
Jo je určite na niečom, pretože za tým je psychologický dôkaz, prečo sa vďaka čistému priestoru cítime lepšie. Tvrdí to psychologička Sherrie Bourg Carterová „Neporiadok bombarduje našu myseľ nadmernými stimulmi (vizuálnymi, čuchovými, hmatovými), čo spôsobuje, že naše zmysly pracujú nadčas na podnety, ktoré nie sú potrebné ani dôležité.“ Toto je nepochybne posledný pocit, ktorý chcete mať, ak sa vraciate domov z dlhého pracovného dňa alebo študujete na veľkú skúšku. Čistý priestor, čistá myseľ, menej stresu.
Pracujte rukami
Joanna je veľká v obmedzovaní času s elektronikou. Ona a Chip nevlastnia ani televízor a neplánujú kupovať mobily pre svoje deti. Jo si myslí, že je dôležité tráviť čas činnosťami, ktoré si vyžadujú fyzickú pozornosť. Niektoré spôsoby, ako pracuje s rukami, sú pečenie, záhrada a výtvarné umenie so svojimi deťmi. Tento typ práce spočíva v tom, „ako my (Chip a Jo) psychicky prinášame rovnováhu, takže nie sme všetci iba prácou, nie hrou.“
Myslím si, že je to taký dôležitý faktor v duševnom zdraví. Trávime toľko času pozeraním do telefónov alebo sledovaním televízie a absolvovanie úlohy holými rukami vám skutočne odnesie odmenu. Tento typ práce je neuveriteľne terapeutický, pretože si vyžaduje pozornosť skôr do detailov, ako len čumieť na obrazovku. Obdivujem Joannu, že túto prax učila svoje deti, a myslím si, že je to niečo, čo by sme si mali všetci osvojiť vo svojom vlastnom živote.
Vytvorte „maržu“ vo svojom živote
Naše životy sú rušné, jednoduché a jednoduché. Vyrovnávanie školy, práce, krúžkov, dobrého stravovania, pohybu, spánku a spoločenského života sa niekedy javí ako nemožné. Napriek tomu Jo zdôrazňuje, že je dôležité každý deň si vyhradiť trochu času pre seba, či už na prestoj alebo len na dýchanie. „Úmyselné opustenie miestnosti s mentálnymi lakťami, aby ste si oddýchli, užili si neočakávanú príležitosť alebo elegantne vyriešili malé každodenné dilemy života, pomáha dosiahnuť pokoj v hektickom dni.
môžete dať celý citrón do vitamixu
V časopise The Magnolia Journal (časopis Gaines ') predstavuje Joanna ľudí, ktorí hovoria o spôsoboch, ako dodávajú' maržu 'ich dňu. Jedna žena hovorí, že si vyžaduje čas, aby si napísala do denníka vďačnosti, aby jej pomohla pripomenúť všetky požehnania v jej živote. Iná žena hovorí, že pri plánovaní časového rozvrhu zdvojnásobuje čas, ktorý je potrebný na vybavenie jej záležitostí, aby mala priestor na prispôsobenie, ak sa vyskytne niečo neočakávané. Jo po príchode domov nechá svoj telefón v aute, aby mohla byť úplne prítomná so svojou rodinou. Pridanie výrazu „marža“ môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci, ale výsledok je rovnaký. Vytvorenie času na osobnú radosť výrazne znižuje stres a prináša duševný pokoj.
Aj keď Jo pripúšťa, že žiť jednoduchý život je ťažšie, ako to znie, vie, že je to nevyhnutné pre jej psychické zdravie. Tieto tipy môžu pomôcť vytvoriť jasnú myseľ, priniesť rovnováhu do našich životov a pripomenúť nám, aby sme žili zámerne. Všetko, o čom skutočne verím, definuje šťastie a život bez stresu.
