'Mami, je to zdravé?' 'Mami, čo mám jesť, keď sa cítim ________?' Neustále sa pýtam svojej mamy na radu v oblasti výživy, napriek tomu, že nikdy nemala formálne vzdelanie v oblasti výživy. Je to však ten najväčší zdravotný oriešok, aký poznám, tráviť každý týždeň hodiny v posilňovni a jesť zdravšie ako väčšina ľudí. Aj keď tvoja mama nie je tak zdravá ako moja, je pravdepodobné, že si ju niekedy v priebehu rokov pravdepodobne požiadala o radu v oblasti výživy. Rozhodla som sa, že chcem naozaj vedieť, aké to je cvičiť a stravovať sa správne podľa mojej matky, a tak som strávila týždeň v jej topánkach učením sa, čo mám jesť a robiť, ak chcem byť zdravá podľa štandardov pre mamu.
Deň 1
10:00: Pretrepte s malinami, kokosovým mliekom, bielkovinovým práškom z vaječných bielkov a čokoládou Dynamické zelené proteínový prášok
Toto bolo super. To je najlepší spôsob, ako to opísať, nebolo to veľmi sýte, ale ani potom som nepocítil hlad.
12:30: Kuracie prsia a „krémový“ špenát
kde kúpiť zmrzlinu baru boba
Foto: Carly Koemptgen
Krémovaný špenát bol len špenát mikrovlný v hrnčeku s krémovým syrom po dobu 30 sekúnd. To bolo celkom slušné, ale stále som sa necítil veľmi spokojný. Jednoduché kurča bolo po pár sústach trochu nudné.
15:00: Turecká tyčinka a bobule
V tomto okamihu som bol taký hladný, až mi bručalo brucho. Mal som v úmysle jesť len morčaciu tyčinku, ale potom som nebol spokojný, takže moja mama povedala, že môžem zjesť aj niekoľko bobúľ.
16:15: Horúca vinyasa joga
17:30: 2 steakové tacos s kukuričnou tortillou, avokádom a horúcou omáčkou
Foto: Carly Koemptgen
Vďakabohu, moja mama je skvelá kuchárka, pretože táto večera bola fenomenálna a dostatočne zdravé na jej štandardy. Dokonca to vyzeralo dosť dobre, aby to bol snap príbeh hodný. Moja mama mi tiež povedala, že tortilly budú pravdepodobne najviac sacharidov, ktoré budem celý týždeň jesť, takže som bol veľmi nervózny. Na konci dňa som sa však nakoniec cítil normálne, až na trochu väčší hlad. Aj čipy v špajze celý deň volali moje meno.
2. deň
Dnes som sa zobudil super hladný. Už sa neteším na tento otras.
Sedemdňové zelené smoothie čistí chudnutie
10:00: Raňajky pretrepte zo včera
13:00: Domáci vajcový šalát a bobule
15:15: Silový tréning
Bál som sa, že budem mať po tomto cvičení super hlad a keďže som bol na cestách, zbalil som si morčaciu tyčinku. Nemal som však hlad a nakoniec som to zjedol až neskôr.
17:30: Turecká tyčinka
18:00: Nasekaný šalát
Foto: Carly Koemptgen
Tento nasekaný šalát je základom v našom dome. Pretože nikto nebol doma na večeru a my sme mali všetky ingrediencie v chladničke, moja mama povedala, že je v poriadku dať si toto dokopy pre seba. Dnes som si všimol, že sa cítim o niečo menej nafúknutý ako obvykle a mám viac energie, čo je čudné, pretože v skutočnosti jem menej sacharidov.
3. deň
10:00: Turecká tyčinka
10:30: Beh na 1 míľu
veci na zjedenie, aby ste získali väčšiu korisť
Rada: pred behom nejedzte morčaciu tyčinku.
12:30: 2 vajcia, 1 bielok, červená paprika, 2 plátky slaniny, 1/2 jablka
Toto bolo v skutočnosti celkom dobré. Milujem slaninu a vajcia, takže mi urobilo deň, keď povedala, že si môžem dať. Mne však chýba namáčanie toastu do vajíčok. Som prekvapený, ako som sa cítil sýty, aj keď som jedol iba každých pár hodín.
15:30: Šalát z morčacích hamburgerov s majonézou Sriracha, 1/2 banánu máčaný v tmavej čokoláde
Foto: Carly Koemptgen
Moja mama bola pri fantastickom varení znova. Tieto domáce morčacie hamburgery boli chutné a uspokojujúce bez ďalších sacharidov, ktoré vám prinesie žemľa. Celý deň som túžil po niečom sladkom, a tak som poprosil mamu, či by som nemohol namočiť nejaký banán do tmavej čokolády, s čím súhlasila a vzala druhú polovicu.
21:00: SUUUUPER hladný. Som prekvapený, že som to zvládol 5,5 hodiny bez občerstvenia, čo by som určite urobil, keby som striktne nedodržiaval stravu mojej mamy. Namiesto toho, aby som sa občerstvila tak neskoro, však moja mama navrhla ísť do postele. Takže som tu, v posteli, stále hladný.
4. deň
10:30: Raňajky pretrepte
čo robí hosteska v reštaurácii
Tieto chvenie mi skutočne rastie, ale stále som skeptický, čo sa v tomto proteínovom prášku vlastne nachádza. Je to naozaj dobré pre moje telo?
12:30: Turecká tyčinka
15:00: Miska na raňajky „burrito“ s praženými fazuľami, klobásou, vajcami, avokádom a salsou
Foto: Carly Koemptgen
Napriek zvláštnemu detailnému obrázku to bolo nepochybne to najlepšie, čo som celý týždeň jedol. Bolo to teplé, uspokojivé a mimoriadne chutné.
19:00: Jahody
Ani som si neuvedomil, že som šiel 4 hodiny bez jedla. Tento týždeň som si všimol, že zostávam dlhšie sýty a vo výsledku jem menej.
19:30: Kruhový tréning
5. deň
13:00: Morčacie „muffiny“, broskyne, špenátový šalát
prečo moje ruky voňajú po cesnaku
Áno, vstal som popoludní o 12:30. Nesúďte. Moja mama opäť vypila na raňajky chvenie, ale rozhodol som sa to vynechať. Tieto morčacie muffiny boli v podstate rovnakou zmesou ako morčacie hamburgery z druhej noci, namiesto toho boli upečené v plechoch na muffiny.
15:00: Jahody
18:00: Pizza, šalát a košíček
Moja mama ma asi v polovici dňa informovala, že si dovolí jeden „cheat day“. Keďže sme okolo večere išli na gradovú párty, zjedli sme túto super zdravú večeru. Po zjedení som sa po zvyšok noci cítil strašne. Cítil som sa nafúknutý a strašne ma boleli brucho. Uvedomil som si, že posledných päť dní som sa stravoval celkom dobre. Jedol som čerstvé ovocie a zeleninu a chudé bielkoviny. Pred týmto týždňom som bol tak zvyknutý dávať si do tela nezdravé jedlo, že som si nikdy neuvedomil, aké skvelé to bolo, keď som skutočne jedol zdravo a cvičil. Aj keď časti stravy mojej mamy nie sú udržateľné pre každodenných študentov univerzity, ako som ja, dozvedel som sa, že keď jem viac vecí ako ovocie, zeleninu a mäso a menej vecí ako cukor, sacharidy a mliečne výrobky , Cítim sa oveľa lepšie.
