Tento rok som sa v pôstnom období vzdal pridaného cukru a hoci sa to ukázalo ako veľmi náročné, bolo to aj neskutočne poučných 40 dní.
Dospel som k rozhodnutiu vzdať sa pridaných cukrov, pretože som si začal všimnúť znepokojujúcu závislosť na všetkých druhoch cukru. Až keď som vysledoval bežný deň stravovania a vypočítal si, koľko pridaného cukru som konzumoval, uvedomil som si, že s týmto nepríjemným zvykom sa musí niečo robiť. Výsledky boli šokujúci.
Pridané výpočty cukru
Ovsené vločky s medom a škoricou - 4,25 lyžičky
Ľadová káva Grande - 5 lyžičiek
Grécky jogurt z čučoriedok Chobani - 5 lyžičiek
Neskoré večerné občerstvenie: cereálie Kashi - 4 lyžičky
ako viete, kedy je dobré kúpiť ananás?
To je asi 20 čajových lyžičiek čistého, priamo pridaného cukru. Keď American Heart Association navrhuje nie viac ako 6 lyžičiek pridaného cukru denne , to je obrovský šok. Deti, žiadny poťah na cukrovinky nie je. Na konci dňa je účelom Veľkého pôstu: obeta tie veci v živote, ktoré skutočne nie sú potrebné, ale ku ktorým sme si vytvorili pripútanosť a závislosť. Preto som sa vzdal všetkých tých zbytočných pridaných cukrov.
Vedel som, aké ťažké by bolo ísť na moriaka, zbláznil som zoznam vecí, ktorým sa treba vyhnúť, a položil som si ich na stôl, aby som si často pripomínal svoj cieľ. Takže bez ďalších okolkov je tu ochutnávka toho, do čoho som sa dostal.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
pridaný med (do čaju, ovsených vločiek, čerstvého ovocia atď.)
cukrík
čokoláda
sladený grécky jogurt
sladená káva
pečivo
spracovaný chlieb, krekry, obilniny, energetické tyčinky
sladké nápoje (Gatorade, horúca čokoláda, sladené latte atď.)
prečo je pre teba ramen taký zlý
1. týždeň:
Veľa bolesti hlavy, nevrlý, podráždený, abstinenčné príznaky. Naozaj nepreháňam. Som si istý, že som vystrašil niektorých svojich priateľov. Uvedomujem si tiež, že musím byť prísnejší pri čítaní etikiet na potravinách. Skautky sa mi posmievajú tými pestrofarebnými krabicami a ich rozkošnými tváričkami. Zostať silný.
2. týždeň:
O niečo ľahší týždeň, možno preto, že prechádzam z tých počiatočných chutí na cukor, ale tiež sa len psychicky uľahčujem, pretože viem, že som prešiel celý týždeň bez pridania cukru. A vyhýbal som sa koláčikom skautiek mojich spolubývajúcich. Úspech.
3. týždeň:
Dal som si plátok svadobnej torty (hej, teraz katolíci, bola technicky nedeľa) a draho som zaplatil cenu, pretože som nemohol zaspať celú noc z cukru. Na druhý deň som bol zombie. Niektoré chute sa vrátili a ja som trávil veľa času na Pintereste vyhľadávaním rôznych veľkonočných dezertov, ale to je stále 3 týždne preč. Páni, dobre, vraciam sa k tomu. Pozitívom je, že mám rovnomernejšie nálady a spánkový plán je na mieste. Popoludňajšie hodiny zvládnem bez prepadu o tretej hodine. Moje známky z ekonómie to určite oceňujú.
4. týždeň:
Vôňa cukru začala byť nevoľná a z vône niektorých druhov sladkých tyčiniek, ktoré ľudia jedli okolo mňa, mi bolo zle. Cítim naložený cukor. Pravdepodobne tento týždeň prehnali ovocie, ale bude to práve toto ročné obdobie, keď to tak bude chutné .
5. týždeň:
Zatiaľ najjednoduchší týždeň. Ibaže jedného dňa, keď moja mama pripravila päť koláčov na kostolné podujatie, to voňalo dom tak pekne, ako si predstavujem, ako vonia Nebo. Opäť platí, že zostať silný.
6. týždeň:
Posledný týždeň. Nemám prakticky žiadne chute. Bojím sa, že príde koniec, pretože si užívam pocit, že som túto závislosť porazil. Viem, aké ľahké je vžiť sa do zvyku konzumovať príliš veľa pridaného cukru. Poviem vám, cukor sa pridáva prakticky všetko .
Takže, tu to máte. Pre tých z vás, ktorých zaujíma, nie, nestratil som šialene veľa na váhe, ani som neprestal mať tie otravné výpadky, ktoré si každý spája s príliš veľkým množstvom soli, cukru a tuku. Ale, ja urobil zlomiť moju závislosť od cukru a závislosť od cukru. A viem, že sa nechcem vrátiť späť do minulosti.
Mojou výzvou pre vás je venovať pozornosť pridaným cukrom, ktoré konzumujete, a porovnať ich s odporúčaniami American Heart Association. Možno ste, rovnako ako ja, závislí na cukre bez toho, aby ste o tom vedeli.
prečo je pre vás zmrzlina dobrá
Páči sa ti to? Zistili sme. Prečo to nezapichneš?
Ďalšie informácie o závislosti od cukru a prelomení škaredého cyklu nájdete v týchto článkoch spoločnosti Spoon:
- Prežiť bez cukru: 1. časť
- Vojna s cukrom
- 5 Záludné zdroje cukru
- 8 tipov, ako poraziť túžbu po cukre
