Bolo viac ako jeden dôvod, prečo som chcel urobiť GM diéta očistiť :
- Niekoľko týždňov po sebe som jedol veľmi nezdravé jedlá a na „očistení“ môjho tela bolo niečo príťažlivé.
- Nikdy predtým som nerobila očistu.
- Bol som skeptický voči očistcom - fungujú? Cítite sa potom skutočne lepšie? Chudnete vlastne? Aké sú vedľajšie účinky? Mal som toľko otázok a online som mohol prečítať iba toľko blogov a článkov, aby som na tieto otázky odpovedal. Myslel som, že jediný spôsob, ako získať nejaké odpovede, je skutočne to urobiť.
Upresním to: Na očistení som sa vôbec nepozerala na to, aby som schudla alebo schudla vôbec. Všeobecne sa skôr ako na svoju váhu sústredím na dobrý pocit, psychicky aj fyzicky. A väčšinou mám zo svojho tela dobrý pocit. Nemám nadváhu, ale občas si doprajem vyprážané jedlá alebo dezerty. Vedel som, že môžem byť zdravší, a tak som bol zvedavý, či to pomôže.
GM diéta trvá 7 dní. Tvrdí, že počas týchto dní stratíte 10 - 17 libier, pokiaľ sa budete držať rutiny. Celý týždeň môžete piť vodu, čiernu kávu alebo čierny čaj, ale odporúča sa držať sa iba vody.
Deň prvý: Ovocie
Príjem kalórií: 274 kalórií
V prvý deň očistenia by ste mali jesť iba ovocie a sústrediť sa na melóny, ak chcete skutočne schudnúť. Máte zakázané jesť banány. Na raňajky som mal hrsť nakrájaného melónu a vody. Okolo obeda ma začali silno bolieť hlavy, o ktorých som predpokladal, že sú výsledkom nedostatku kofeínu. Mám asi 1 - 2 šálky kávy denne, ale celý týždeň som sa snažil držať ďalej od kofeínu. Na obed bol v ponuke ďalší melón a hrsť malín.
čo sú sušené slivky pred sušením
Mal som skutočne náročný deň, ktorý ma odrádzal od nejedenia, ale keď som sa vrátil domov, dal som si pol jablka. Po celý deň som si v žiadnom okamihu nevšimol, že som hladný, ale predpokladám, že je to kvôli tomu, že sa preniesli kalórie, ktoré som mal večer predtým (mal som dosť veľkú večeru). Vzrušenie zo spustenia očistného projektu bolo pravdepodobne dosť adrenalínu, aby som tiež neumožnil hladovať.
Deň druhý: Zelenina
Foto s povolením twitter.com
Príjem kalórií: 424 kalórií
Na druhý deň by ste mali jesť iba surovú alebo varenú zeleninu. Môžete si dať jeden pečený zemiak s maslom. Ja bojoval tento deň. Na raňajky som mala polovicu pečeného zemiaka s trochou masla. Bol to dobrý začiatok dňa a na chvíľu som ma udržal sýty. Do práce som si zbalila uvarenú brokolicu, uvarenú zelenú fazuľu a surovú červenú a zelenú papriku. Zjedol som dve sústa z uvarenej zeleniny a potom som sa rozhodol papať do papriky. Mne nevadí jesť zeleninu, ale dozvedel som sa, že spôsob jej prípravy má obrovský vplyv na to, ako chutí. Začalo ma bolieť ďalšia hlava, a tak som sa dal do jaskyne a dal si peknú čiernu kávu, ktorá mi po ľahkom obede pomohla zostať sýtym.
Po práci bola moja rodina na večeri, tak som sa k nim pridal. Keď som požiadala o ľadový šalát bez dresingu a pečený zemiak, čašníčka rozhodne prevrátila očami, ale mohlo to byť najlepšie jedlo týždňa. Na hlávkový šalát som pokvapkal trochou olivového oleja (nie som si istý, či to máte dovolené) a zjedol som iba polovicu pečeného zemiaka. Možno začnem skúšať obyčajný olivový olej na viacerých šalátoch - ak je to dobrý olivový olej, dodáva mi príjemnú guľatú príchuť.
ako rozoznať surové kurča je zlé
V tento deň som si začal uvedomovať, že jedlo je oveľa viac ako len kalórie. V našej kultúre je to spôsob socializácie. Ak sa počas jedla sústredíte na to, aký máte hlad, je ťažké venovať pozornosť ľuďom okolo vás.
Deň tretí: Ovocie a zelenina
Príjem kalórií: 656 kalórií
Tento deň môžete jesť akékoľvek ovocie alebo zeleninu okrem banánov a zemiakov. Toto bol pravdepodobne môj obľúbený deň celého týždňa - myslím si, že by som to mohol robiť (asi bezmäsité pondelky?) Častejšie. Na raňajky som zjedol pomaranč, ktorý bol deň po všetkej zelenine skutočne osviežujúci. Zobudil som sa aj na túžbu po banáne, ale vedel som, že s jedením musím počkať do druhého dňa. Ráno som bol tiež nesmierne smädný, a tak som pracoval na zvýšení príjmu vody.
najlepšia vec, akú som kedy jedol san antonio
Celý deň som si všimol, že som dostal viac hladových bolestí, ako som mal predchádzajúce dva dni. Snažil som sa jesť viac ovocia, aby som to vyrovnal, ako napríklad jahody, čučoriedky a maliny, ktoré som mal na obed, ale bez bielkovín to bolo ťažké. Tiež som úplne zabudol, že kukurica je zelenina, a tak som na večeru zjedol zväzok kukurice s jablkami, malinami, čučoriedkami a ďalším pomarančom.
Deň štvrtý: Mlieko a banány
Príjem kalórií: 1 030 kalórií
Štvrtý deň je doslova tým, čo hovorí: jedzte iba mlieko a banány. Celý deň som mal tri poháre 2% mlieka a zjedol som päť banánov. Tento deň som začal skutočne cítiť nechutný. Stále som bol naozaj hladný, ale vždy, keď som zjedol banán, cítil som sa čoraz tučnejší. Znovu som sa pokúsil zvýšiť príjem vody, aby som vyrovnal množstvo banánov, ktoré som zjedol, ale hlavne ako niekto, kto nepije veľa vody, bolo to naozaj ťažké. Nedostatok rovnováhy v strave skutočne mal vplyv na moje duševné aj fyzické zdravie. Celý deň som bola nesmierne náladová a jediné, na čo som mohla myslieť, bolo pekné zdriemnutie, ktoré som si nestihla vziať.
ako smrekovať kraft mac a syr
Piaty deň: Paradajky a hovädzie mäso
Príjem kalórií: 1 315 kalórií
Tento deň bol opäť doslova iba paradajkami a hovädzím mäsom. Boli ste povinní zjesť šesť paradajok a 20 uncí hovädzieho mäsa. Ráno som bol z hovädzieho mäsa nadšený, tak som zjedol jedno hamburgerové cestíčko s dvoma paradajkami. Proteín bol na úvod dobrý. To som zjedol znova na obed, ale počas obeda som si už všimol, koľko kyseliny sa mi v systéme hromadí. Keď som štyri dni nejedol mäso, moje telo nebolo zvyknuté na červené mäso, najmä keď bolo v páre s kyslými paradajkami. Jedol som iba päť z paradajok (ups), ale zjedol som 20 uncí hovädzieho mäsa.
Deň šiesty: Hovädzie mäso a zelenina
Príjem kalórií: 1 215 kalórií
Neexistuje požiadavka na to, koľko z nich musíte zjesť, ale šiesty deň jete hovädzie mäso a zeleninu. Prebudil som sa ešte smädnejší ako deň predtým, a tak som začal piť dva plné poháre vody. V minulosti som mal problém s refluxom kyseliny a hovädzie mäso, ktoré som jedol deň predtým, sa ku mne skutočne dostalo. Rozhodol som sa pre vegetarián zostať s paprikou, tak som ich zjedol na raňajky s trochou hovädzieho mäsa. Úprimne povedané, snažil som sa vyhnúť jedlu celý deň, pretože mi bolo tak zle z jedla, ktoré mi bolo dovolené jesť. Túžil som po nejakom dobrom, slanom chlebe (ako to ukazuje textová správa). Na konci dňa mi bolo tak zle z pohľadu na mäso. Cítil som nevoľnosť, mastnotu a nechutnosť a bol som pripravený prestať.
Deň siedmy: Zelenina, hnedá ryža a ovocná šťava
Príjem kalórií: 1 036 kalórií
Ovocná šťava bola v tento deň mojím záchrancom. Na raňajky som si dal hroznovo-brusnicový džús a potom na obed jablkový džús. Po celý deň som mal hnedú ryžu, ale väčšinou sa musela ohriať alebo vychladnúť, čo znamenalo, že bola dosť hrubá. K ryži som primiešala aj trochu brokolice. Bol som tak nadšený, že som s touto očistou hotový.
Výsledok
Všimol som si, že ani v tých dňoch, keď som mal pocit, že jem veľa, nekonzumoval som dosť kalórií. Vezmime si napríklad tretí deň: Jedol som veľa ovocia a zeleniny, ale za celý deň som skonzumoval iba 656 kalórií. Môj osobný cieľ kalórií sa v priemere pohybuje niekde medzi 1 200 a 1 500 kalóriami, takže 656 kalórií, ktoré som spotreboval, bola menej ako polovica môjho cieľa. Toto samotné nie je zdravá strava, či už sa snažíte schudnúť alebo nie. Skončil som s chudnutím jednej libry po celej očiste a najľahší som bol na začiatku tretieho dňa, keď som mal štyri kilá pod počiatočnou hmotnosťou. Je zrejmé, že tvrdenie diéty o strate 10 - 17 libier nebolo presné.
Celý týždeň som si väčšinou uvedomoval, že môj život sa točí okolo jedla. Táto očista spôsobila, že som nechcela ísť jesť, prinútila ma byť menej spoločenská. Potravu si tak vážim, takže obrátenie sa proti mne počas tejto očisty bolo pre môj systém doslova a do písmena šokom. Vyzývam každého, kto sa chce očistiť, aby zistil, aká je strava zdravá, a predovšetkým buďte opatrní a uvedomte si, čo robíte svojmu telu.
miesta na jedenie na stanici bryanskej univerzity
