Hot joga posúva pravidelnú jogu na vyššiu úroveň s jednou hlavnou požiadavkou: cvičením v miestnosti s teplotou medzi 31 až 40 stupňami Celzia. Teplota v štúdiu horúcej jogy je nastavená vysoko na udržanie potu, čo je často cieľom mnohých druhov cvičení. Toto zaparené a spotené cvičenie je nielen zábavné, ale ukázalo sa, že je prospešné pre vaše zdravie viacerými spôsobmi. Hot joga sa stala tak populárnou, že si ľudia skutočne užívali potenie a súčasne tlačili svoju flexibilitu na hranice možností. Namaste? Skôr ako #Namaslay.
Tu je zoznam zdravotných výhod horúcej jogy, aby ste pochopili, o čom sa všetci títo jogíni bláznia:
1. Znižuje stres
Celá podstata jogy spočíva v uvoľnení tela dýchacími a meditačnými cvičeniami. Cvičením horúcej jogy môžete sústrediť svoju myseľ na určité pózy a zabudnúť na svoje stresové faktory. Oddýchnite a zbavte telo stresu pomocou tejto omladzujúcej alternatívy podobnej saune.
2. Detoxikuje vaše telo
PracticalCures na Flickri
Cvičenie vo vykurovanej miestnosti spôsobí, že sa vaše telo potí, čo je dobrá vec. Keď je vaše telo potenie to znamená, že sa vyplavujú všetky toxíny vášho tela, a preto sa veľa ľudí po tréningu horúcej jogy cíti osviežených a znovu nabitých energiou. Vyskúšajte preto horúcu jogu pre svoje telo, poďakuje sa vám!
3. Môže pomôcť pri zdravom chudnutí
Potenie počas horúcej jogy umožňuje telu spaľovať kalórie. Podľa POPSUGAR , horúca jóga - označovaná tiež ako Bikram joga, dokáže spáliť až 477 kalórií za hodinu jogy. S vysokým kalorickým výdajom môže tento druh jogy skutočne pomôcť zdravému chudnutiu, ak je doplnený o zdravé stravovanie! Ak do tréningu pridáte horúcu jogu, budete sa cítiť svižnejšie a výkonnejšie ako kedykoľvek predtým.
4. Zvyšuje flexibilitu
Hot joga nie je prechádzka v parku. Ak ste niekedy skúšali akékoľvek jogové pózy, viete, aké ťažké to v skutočnosti je, ak nie ste pružní ako gumička. Aj keď pridanie tepla do zmesi to nijako neuľahčí, v skutočnosti pomôže vášmu telu stať sa flexibilnejším v priebehu času. Pravidelné tréningy vždy vyžadujú strečing na konci, pretože vaše svaly sú teplé a vaša krv sa zvyšuje v obehu, čo zabraňuje akejkoľvek bolesti svalov a v konečnom dôsledku vás robí pružnejšími. Nebojte sa, cvičením horúcej jogy sa za chvíľu dotknete prstov na nohách.
5. Posilňuje vaše telo
Horúce joga skutočne posúva vaše telo na maximum, pretože vás núti skúšať ťažké pózy, ktoré pracujú s rôznymi oblasťami tela, ako sú vaše brušné svaly a glutety. Prirodzeným pridaním vlhkosti do tréningu môžete predpokladať, že vaše telo bude nadčas silnieť so zvyšovaním úrovne vytrvalosti. Ak ste začiatočník, nemusíte byť hneď profesionálmi, ale po čase sa z vášho tela stane sila a ťažké pózy ako Sirsasana bude pre teba jednoduchšie.
6. Zvyšuje váš srdcový rytmus
Všetci sme počas letného obdobia kráčali do kopca v horúcich horúčavách a cítili, ako nám pri práci usilovne pumpuje srdce. Keď si srdcom čerpanie prináša vašim svalom extra jedlo a kyslík! Teplo je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť srdcovú frekvenciu. Aj keď nebudete v horúcich horúčavách v dohľadnej dobe kráčať, ak ste v zimnom období ako ja, môžete sa celoročne venovať horúcej joge, aby vám to srdce okamžite načerpalo.
7. Je to dobré pre vašu pokožku
Para v štúdiu horúcej jogy sa podobá horúcej saune v kúpeľoch. Parou Je známe, že pomáha otvárať póry a čistiť pokožku! Aj keď sa počas horúcej jogy budete potiť, je skutočne dobré, aby bola vaša pokožka vystavená pôsobeniu pary (samozrejme mierne). Keď ste doma, nezabudnite si vyčistiť tvár obľúbeným čistiacim prostriedkom, aby ste sa vyhli nadmernému hromadeniu. A voila, vaša pokožka bude bez pórov a žiari v krátkom čase.
8. Zabraňuje bolesti chrbta
Ukázalo sa, že viac póz jogy skutočne predchádza a zmierňuje bolesti chrbta. Teplo z horúceho jogového sedenia okrem rôznych jogových póz umožňuje vašim svalom uvoľniť sa a ponaťahovať, aby ste nielen dokázali liečiť bolesť a nepohodlie, ale aj im predchádzať. Jóga predstavuje ako Sfinga a Navlečte ihlu sú známe tým, že zameriavajú oblasť chrbtice s cieľom zmierniť napätie.
koľko kofeínu v dunkine šišky bez kofeínu
9. Tóny a definuje svaly
Ak máte svrbenie a tónovanie tela, potom vám hot jóga môže pomôcť. Rôzne jogové pózy precvičujú vaše základné svaly, na ktoré sú zvyčajne zamerané tónovanie , ako vaše šikmé svaly, a pridanie tepla do zmesi vám môže pomôcť spotiť sa a zamerať tieto svaly ešte viac! Hot joga = horúci bod.
10. Pomáha vám udržiavať zdravý životný štýl
Najlepšie na horúcej joge je, že môže viesť k celkovému dobrému zdraviu. Schopnosť cvičiť, meditovať a relaxovať telo súčasne vám môže pomôcť udržiavať zdravý životný štýl. Hot joga vám tiež môže pomôcť zostať aktívnym a fyzicky i psychicky zdravým, čo je kľúčom k udržaniu vyváženého a zdravého života.
Až teda nabudúce hľadáte nové cvičenie, ktoré by ste mohli vyskúšať, vyskúšajte horúcu jogu! So všetkými jeho zdravotnými výhodami nemáte skutočne čo stratiť.
Namaste priatelia.
