„Fast food“ je synonymom pre tuky, kopy premočených hranoliek a kómy s jedlom. Nie všetko rýchle občerstvenie vám však škodí. V snahe byť zdravší mnoho reťazcov pridáva nízkokalorické položky menu. Zostavili sme (a v abecednom poradí) zoznam zdravých možností obeda rýchleho občerstvenia - a pod pojmom „zdravé“ rozumieme jedlo hodné slintania, ktoré má menej ako 500 kalórií a má bohatú zmes zeleniny, zeleniny a ďalších tradične zdravých prísad. Tu je niekoľko možností, ktoré vás naplnia dobrými vecami!
Bojangles „: Grilovaný kurací sendvič
Kalórie : 375
Tuk : 15 g
prečo majú donuty v sebe diery
Sodík: 910mg
Bielkoviny : 27g
Bojangles 'je notoricky známy pre svoje sušienky a Bo-Tato Rounds (hash browns), z ktorých ani jeden nie je vôbec zdravý. Facka na štítku „grilované“ a dokonca aj Bojangles “však môže slúžiť niečomu zdravému. Pridajte stranu zelených fazúľ pre ďalších 35 kalórií.
Burger King : Klasický grilovaný pes so záhradným šalátom
Kalórie : 370
Tuk : 20 g
Sodík : 1055 mg
Bielkoviny : 15 g
BK nie je len hamburgerový kĺb, ale aj ponúkajú grilované psy s odrodami klasického a čili syra pre atmosféru „dňa na veľtrhu“. Doplňte dochutením, kečupom a horčicou a prílohou k šalátu. Je to tiež lacné!
Chick-fil-A : Grilované kuracie chladné zábal s ovocným pohárom
Kalórie : 400
Tuk : 14g
Sodík: 0 g
Bielkoviny : 37g
The grilovaný kurací zábal je zabalený s mäsom, zeleninou, zeleninou a hustým syrom z mraziaceho obalu (čo je TAK TAK dobré). S pridaním ovocného pohára je ľahké ignorovať ďalší obal, ktorý sa dodáva s jedlom, a odložiť si ho na večeru. #LeftoversQueen
Chipotle : Burrito Bowl
Jocelyn Hsu
Kuracie Burrito Bowl:
Kalórie : 440
Tuk : 13g
Sodík : 1200mg
Bielkoviny : 37g
Suroviny na táto miska zahŕňajú hnedú ryžu, kuracie mäso, rímsky šalát, fajita zeleninu a čerstvú paradajkovú salsu. Aj keď sa to považuje za „základnú“ misku, na tejto zemitej príchuti nie je nič jednoduché.
Culverovej : Jeden originálny ButterBurger a bočný šalát
Kalórie: 445
Tuk: 17g
Sodík: 570mg
Bielkoviny: 20 g
ButterBurger samozrejme nie je najzdravšou voľbou kvôli vysokému obsahu tuku. Ak však syr opustíte a raz za čas si ho doprajete, nie je to pre vás strašné. A nezabudnite si dať vedľajší šalát k nejakej pridanej zelenine a chrumkaniu.
Domino : Plátok Tenká krustová vegetariánska pizza
Kalórie: 135
Nasýtený tuk: 2g
Cukry: 2g
Zelenina dodáva každej pizze úplne novú úroveň chute. Vegetariánske jedlá na tenkej kôre sú zdravšou voľbou, ktorá vám stále umožní opravu pizze Domino. Ak chcete ešte viac znížiť kalórie, požiadajte o menšie množstvo syra.
#SpoonTip: V tomto článku nájdete a zoznam najzdravších položiek ponuky Domino.
ako sa zbaviť ananásovej kyseliny na jazyku
Dunkin 'Donuts : Wake-Up Wrap s vajcami a slaninou
Kalórie: 210
Tuk: 13 g
Sodík: 480mg
Bielkoviny: 10 g
Namiesto toho, aby ste si na obed dali šišku (čo nikdy nie je zlý nápad), skúste ísť na slaný raňajkový zábal ak sa snažíš byť zdravý. A niekedy stále potrebujete energiu na prebudenie v obedňajších hodinách, však? Káva bez cukru na boku by tiež nezaškodila.
Burger In-N-Out : Polovica hamburgeru s cibuľou a polovičným radom hranoliek
Kalórie: 393
Tuk: 18 g
Sodík: 448mg
Bielkoviny: 15g
Za menej ako 500 kalórií si môžete dať klasické jedlo In-N-Out z hamburgeru a hranoliek, ktoré uspokojí vaše chute. Musíte však chytiť priateľa alebo boa, aby ste tak mohli urobiť. Rozdeľte si hamburger a hranolky a vy dvaja si dáte jedlo rýchleho občerstvenia s menej ako 500 kalóriami.
Jimmy John : Turecko Tom Unwich
Kalórie: 225
Tuk: 19 g
Sodík: 680mg
Bielkoviny: 14g
môžete schudnúť užívaním preháňadiel každý deň
JJ's sú známe pre svoje 8 'neodolateľné ponorky vyrobené z ich ikonického chrumkavého francúzskeho chleba. Ak sa však snažíte byť trochu zdravší, ale napriek tomu chcete mať skúsenosti JJ, táto možnosť zdravého rýchleho občerstvenia je v porovnaní s klasickým jedlom mimoriadne nízkokalorická. Unwich je „sammie“ vyrobená z hlávkového šalátu a akejkoľvek zálievky, po ktorej túžite.
KFC: Pečené kuracie BLT šalát bez dresingu
Kalórie: 200
Tuk: 7g
Bielkoviny: 30 g
Kedykoľvek vás KFC napadne, ľuďom často napadne chrumkavé vyprážané kuracie mäso a kopa maslovej zemiakovej kaše. Tento pečený kurací BLT šalát od KFC je však oveľa zdravší. Je nabitý bielkovinami a všetkými vašimi obľúbenými zálievkami (vrátane slaniny). A namiesto dresingu vyskúšajte vytlačiť citrónovú šťavu, aby ste dosiahli optimálnu chuť.
McDonald's : Remeselný kurací sendvič
Kalórie : 360
Tuk : 6r
Sodík : 930 mg
Bielkoviny : 32 gAk sa snažíte byť zdravý, ale Zlaté oblúky vás lákajú, kurací sendvič Artisan je nabitý bielkovinami, je plný chutí a je super sýty. Vyskúšajte to s jablkami alebo so šalátom na dávku ovocia a zeleniny.
Panda Express : Brokolica kuracie
Kalórie: 180
Tuk: 9 g
Sodík: 630mg
Bielkoviny: 13 g
Ryža a rezance v Panda Express sú plné nasýtených tukov, cukrov a sodíka. Stále však môžete získať svoju rýchlu opravu inšpirovanú čínštinou a cítiť sa tiež dobre. Vyskúšajte brokolicové kuracie mäso, pretože je chutné a uprostred dňa vás nedostane do potravinovej kómy.
#SpoonTip: Prečítajte si tento alebo viac tohto článku zdravé položky ponuky Panda Express.
Chlieb Panera : Morčací brusnicový flatbread a morčacie čili (Vyberieš si dve)
Kalórie : 480
Tuk : 20 g
Sodík : 1300 mg
najlepšie nápoje, ktoré si môžete dať na svoje 21. narodeniny
Bielkoviny : 21g
V kombinácii sa toto nezabudnuteľné duo zasunie priamo pod 500 kalórií. Tento obed, ktorý predstavuje slané a sladké jedlo, je nízkokalorické jedlo vďakyvzdania bez problémov a nepríjemných rozhovorov s vašimi inlawmi.
PDQ : Grilované kuracie ponuky a šalát Caesar s avokádom
Kalórie : 500
Tuk : 15 g
Sodík : 2180 mg
Bielkoviny : 84 g
Aj keď je PDQ preslávené vyprážaným kuracím mäsom a ručne roztočenými koktailmi, zdravé je stále možné so šalátmi a grilovanými pokrmami. Pokiaľ ide o šalát Caesar, vymeňte krutóny a parmezán za cherry paradajky a uhorky, aby ste kalórie ešte znížili.
Shake Shack : Kurací pes
Kalórie: 300
Tuk: 11g
Sodík: 970mg
Bielkoviny: 26g
Za pouhých 300 kalórií si zdravšie doprajte klasický hotdog. Rozdiel si ani nevšimnete. V skutočnosti môže mať kurací pes z Shake Shack ešte lepšiu chuť. Pridajte všetky svoje obľúbené zálievky a vychutnajte si zdravý obed z rýchleho občerstvenia.
Starbucks : Raňajkový sendvič s nízkym obsahom tuku a slaninou a klietkou bez vajec
Kalórie : 210
Tuk : 5 g
Sodík : 560mg
Bielkoviny : 18g
Nenechajte sa zmiasť označením „raňajky“, tento chutný sendvič sa naparí kedykoľvek počas dňa. Kombinácia vaječných bielkov / slaniny je dostatočne ľahká, aby vás zasýtila bez toho, aby vás bolelo brucho. Plížte sa do niekoľkých šálok ľadovej kávy ( 80 kalórií ) a nastavíte sa na daný deň.
Steak N 'Shake : Single steakburger so syrom a Jablková omáčka
Kalórie : 432
Tuk : 15 g
Sodík : 1122 mg
Bielkoviny : 18g
Steak N 'Shake má viac ako hamburgery, mliečne koktaily a stredoškolské hangouty. Doprajte si kýčovitý hamburger a vyvažujte ho jablkovou omáčkou (alebo tiež jablkovými plátkami a hroznom).
Metro : 6-palcový Turecká prsia na 9-pšeničnej pšenici so Swis s
Kalórie: 390
Tuk: 14 g (4 nasýtené)
Sodík: 720mg
Bielkoviny : 23g
Doprajte si sýty obed s klasickým morčacím prsníkom sub na pšenici. Vrstvte na zeleninu ďalšie vitamíny, minerály a energiu, ktoré doplnia zvyšok dňa. A ak musíte mať so svojím náhradníkom chipsy, skúste namiesto pečeného ísť na pečené.
Taco Bell: Veggie Power Bowl
Kalórie: 480
Tuk: 18g
Sodík: 980mg
Bielkoviny: 16 g
Táto misa Power Bowl od spoločnosti Taco Bell nie je určená len pre vegetariánov. V tejto energizujúcej nízkokalorickej obede vám nebude chýbať ani mäso. Prekypuje chuťou ochutenej ryže, čiernych fazúľ, guacamole a pico de gallo.
Wendy : Polovičná veľkosť Jablkový pekanový kurací šalát
Kalórie: 340
sú vajcia dobre minulé predané podľa dátumu
Tuk: 17g
Sodík: 550mg
Bielkoviny: 20 g
Wendyho rýchle občerstvenie je * život, * aj keď sa väčšinou rozhodnem pre slaninový cheeseburger. Tento šalát je však prekvapivo čerstvý a má domáci nádych. Ak sa cítite sladko, musíte pridať Frosty (samozrejme čokoládu), pretože je ikonická a má iba 200 kalórií (čo vás presahuje hranicu 500, ale Frostys za to stojí).
Zaxbyho : Grilovaný Caesar Zalad
Kalórie : 440
Tuk : 16g
Sodík : 1600mg
Bielkoviny : 49g
Tónované vyprážané kuracie mäso znížte a objednajte si tento Zalad so stranou ľahkého vinaigretu (iba o 35 kalórií viac!). Zaxbyho kurča je stále šťavnaté a chutné. Vyprážaný chrumkavý krém môže chýbať, ale krutóny a slanina to vynahradia.
Dúfajme, že sa cítite nadšení, keď na nasledujúcu obednú prestávku vyskúšate tieto možnosti zdravého rýchleho občerstvenia. Je ľahké nájsť dvojité cheeseburgery a mliečne koktejly Oreo sexy, ale všetko, čo sa blyští, nie je zlato (alebo zdravé), pokiaľ ide o konzumáciu rýchleho občerstvenia. Šťastný obedňajší čas!
