Je ráno, ste omámení a siahate po svojej pravidelnej šálke kávy. STOP! Predtým, ako sa ponoríte do tejto šálky kávy alebo do misky s cereáliami, urobte si pár ďalších chvíľ a naštartujte svoj deň a tráviaci systém na správnu cestu. Táto jednoduchá rutina spôsobí, že sa budete cítiť úžasne, aby ste začali svoj deň.
Asi pred tromi rokmi, po prečítaní dokumentu Riešenie Beauty Detox , Rozhodol som sa transformovať to, ako som začal svoj deň a ako som sa stravoval všeobecne. Táto transformácia mala výrazný vplyv na zdravie môjho tráviaceho systému a celkovo na mňa! Toto tajomstvo, o ktoré sa budem deliť, je jedným zo spôsobov, ako som zmenil svoje stravovacie návyky.
Rád by som to označoval ako „proces“. To je pre mňa ako každé ráno stlačiť tlačidlo reštartu. Začínam každý deň touto sekvenciou, či už som doma, bývam u niekoho doma alebo v hoteli, aby to fungovalo!
1. Vypite pohár horúcej / teplej citrónovej vody.
Phoebe Melnick
Tento trik je perfektný kvôli kombinácii citrónu a teplej vody na vaše telo. Citrón alkalizuje váš systém bojuje s akýmikoľvek kyslými látkami, ktoré by ste mohli mať deň predtým alebo všeobecne, a podporuje vašu pečeň, zatiaľ čo teplá voda je šetrná k vášmu tráviacemu traktu ako prvá vec, ktorú požijete.
2. Pite 8 oz vody izbovej teploty s probiotikom.
Phoebe Melnick
Probiotiká vložte dobré baktérie do tela a chráňte svoje črevá. Také sa dajú nájsť v jogurte, ale kvôli „procesu“ je dobrým zvykom byť každé ráno probiotikum vo forme tabliet. Poznámka: Mám rád Jarrowove vzorce probiotiká.
3. Jedzte niečo surové (najlepšie jablko).
Jocelyn Hsu
Pre informáciu: jablkové škorice sa nepočítajú. Pred konzumáciou iných potravín je dôležité jesť niečo surové, najmä ráno, keď sa pripravujeme na celý deň. Surové ovocie alebo zelenina vám umožní ľahšie stráviť ďalšie zložitejšie jedlá, ktoré budete po nej jesť. (Poznámka: je dobrým zvykom dodržiavať to počas celého jedla po celý deň).
najlepšie alkoholické nápoje pre niekoho, kto nemá rád chuť alkoholu
Potom môžete pokračovať v jedle / pití čokoľvek, čo by ste ráno chceli.
#SpoonTip: vodu najskôr zahrejte, keď ráno vstanete a urobíte „proces“, keď si robíte rannú rutinu a chystáte sa, takže si nemusíte vyhradiť čas navyše na jej implementáciu do každodenného života harmonogram!
