Na tomto svete existujú dva druhy ľudí: tí, ktorí majú radi majonézu, a tí, ktorí ju neznášajú. Patrím do kategórie tých, ktorí nemajú radi biele gýčové veci, ale nevadí mi to v mojom kuracím šaláte alebo na BLT.
koľko lyžíc jablčného octu denne
Biele korenie, ktoré si vaša mama dávala na morčací sendvič, je nabité kalóriami a tukom. Iba jedna polievková lyžica sa rovná približne 100 kalórií a 12 gramov tuku. Ale nemusíte zbytočne míňať všetky tie kalórie na malý sendvič. Existuje veľa lepších náhrad, ktoré môžete použiť namiesto majonézy, aby ste udržali nízky obsah kalórií a chuť majonézy ďalej.
1. Avokádo
Erin Thomas
Avokádo je mastná kyselina nabitá antioxidantmi a živinami. Poskytuje takmer štvrtinu májových kalórií a chutí oveľa lepšie. Vymeňte svoje mayo za avokádo v kuracím šaláte pre zdravý nádych alebo ako nátierka na vašom obľúbenom BLT.
2. Nízkotučný obyčajný grécky jogurt
Christina Chin
Grécky jogurt je ďalší spôsob, ako znížiť tieto nežiaduce kalórie. Môžete ho zmiešať s tuniakom, kuracím šalátom alebo vaječným šalátom, ktorý vám dá viac štipľavú chuť.
3. Olivový olej
Jessica Kelly
Olivový olej je ďalší dobrá mastná kyselina. Nie je to rovnaká textúra ako majonéza, ale určite zníži kalórie, ak sa používa s mierou. Do obľúbeného cestovinového šalátu alebo tuniaka si môžete pridať olivový olej.
ako zistiť, či sú banány zlé
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto je tradičná talianska omáčka z bazalky, píniových orieškov a olivového oleja, takže tu dostanete ďalšiu porciu zdravých tukov. Je tiež bohatý na vitamíny, antioxidanty a minerály, takže sa môžete cítiť dobre, keď si ho pridáte do obľúbených sendvičov a šalátov. Môžete tiež byť kreatívni a vyskúšať rôzne verzie, ako je kel alebo avokádové pesto.
5. Horčica
Monica Cheng
Vždy, keď dostanete príležitosť, rozhodnite sa pre horčicu na šunke alebo morčacích sendvičoch. Horčica je oveľa ľahšia na kalórie a máte rôzne možnosti od dijonu, pikantnej a žltej. Nemusí to byť najlepší nápad pridať si ho do vaječného šalátu, ale trochu medovej horčice na sendviči s kuracím šalátom je bomba.
môžem použiť kyslou smotanou namiesto gréckeho jogurtu
6. Hummus
Paige Twombly
Aj keď by som neodporúčal pridávať hummus do ktoréhokoľvek z vašich šalátov založených na majonéze, mohol by sa použiť ako nátierka do každého sendviča. Vyskúšajte to na grilovanom vegetariánskom zábere alebo na grilovanom kuracom mäse.
7. Len Mayo
Viem, na čo myslíte, prečo by ste mali majonézu nahradiť za majonézu, ak je zmyslom tohto článku iba spojiť majonézu? Len Mayo neobsahuje žiadne vajcia a má menej cholesterolu a sodíka, čo ho robí zdravšou voľbou. Stále si môžete vychutnať svoje obľúbené BLT so zdravšou chuťou alebo s príchuťou jednej z nich chuťové odrody.
koľko kofeínu má red bull
Ak nie ste veľkým fanúšikom májov ako som ja, vyskúšajte jednu z týchto alternatív. Alebo ak práve idete nakopnúť zdravie, urobí sa len trik na odstránenie týchto nežiaducich kalórií.
