Väčšina študentov univerzity sa často ocitne v obmedzenom čase v jedálni. Všetci sme už počuli baziliónkrát, že neskoré večerné jedlo alebo neskoré občerstvenie nie je pre vás zdravé a uľahčí vám priberanie, ak sa nebude robiť správne. Keď študenti pochopili boj, rozhodli sme sa, že vám prinesieme to najlepšie občerstvenie neskoro večer podľa lekárov.
Zdravé neskoré nočné občerstvenie závisí od toho, čím naplníte svoju špajzu (alebo police) a chladničku. Niektoré zdravé občerstvenie môže dokonca vylepšiť váš spánok. Neskoré nočné občerstvenie by malo byť čo najviac pod pár stovák kalórií.
Dr. Oz
Podľa doktora Oz , zdravé občerstvenie, ktoré môžete po zotmení konzumovať bezstarostne, zahŕňa tmavú čokoládu (obľúbenú ako na Instagrame), mandle, nízkotučný grécky jogurt, čerstvé ovocie a ovsené vločky.
DR. Travis Stark
DR. Travis Stark „Lekár ER a jeden z lekárov na výstave„ The Doctors “odporúča celozrnný toast s avokádom alebo mandľovým maslom. Množstvo komplexných sacharidov v týchto potravinách zvyšuje produkciu melatonínu a pomáha zlepšovať kvalitu spánku. Celozrnný toast môže byť nahradený jablkom alebo banánom, aby bol ešte zdravší.
Dr. Rachel Ross
Ďalší Dr. v tej istej šou, Rachel Ross „Choď na to je vzduchom otrieskaný popcorn, ktorý má nižší obsah tukov a kalórií ako popcorn v mikrovlnnej rúre. Značky popcorn so vzduchom nájdete vo väčšine obchodov s potravinami, z ktorých najbežnejšia je Skinny Pop. Toto občerstvenie pomáha aj pri slaných chutiach v noci.
Dr. Andrew Ordon
„ Rezidentný plastický chirurg lekárov uprednostňuje celozrnné cereálie bez väčšieho množstva cukru sprevádzané odtučneným alebo mandľovým mliekom (presne bez pridaného cukru)
Uistite sa, že vaše občerstvenie v noci je ľahko stráviteľné - čím ľahšie, tým lepšie. Vaše občerstvenie by nemalo obsahovať príliš veľa vlákniny, bielkovín alebo tukov, aby ste sa mohli lepšie vyspať.
Určite sa vyhnite aj všetkému pikantnému, kofeínovému alebo sladkému. Konzumácia sladkého a nezdravého občerstvenia neskoro večer vás prinúti prebudiť sa s túžbou po nezdravých raňajkách, a to nie je ideálne.
