Sú raňajky skutočne také dôležité?
Som malé dievča. Presné 4 stopy a 11 palcov. A dúfajme, že vo veku 20 rokov a s hmotnosťou menej ako 100 libier začnete chápať, prečo boli ostatní naozaj zvedaví na moje stravovacie návyky.
Svoju maličkosť často ventilovám voči svojej rodine a priateľom a vždy, keď ma vždy zavolajú na jednu vec, že nikdy neraňajkovať.
„Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa!“
Všetci sme to počuli a mnohí z nás tomu veria. Ale pre nás ostatných, ktorí neznesieme myšlienku na ranné jedlo, môžeme sa starať menej alebo jednoducho nemáme čas, toto „pravidlo“ ide nad našimi hlavami.
Aj keď sa ma lekár snažil presvedčiť, že vynechanie raňajok môže byť príčinou mojej postavy, prevrátil som očami a rozhodol som sa stále dôverovať svojim črevám (doslova) .
Posledné roky som sa držal tejto mentality, ale v poslednej dobe sa tlačím do extrémov, niekedy vynechávam 2 jedlá denne. A keď som na vysokej škole, vysoké úrovne stresu, plazenie úzkosti a depresia, ktorá sa rysovala bližšie k povrchu, pýtam sa sám seba, čo by mohlo byť hlavnou príčinou mojich bojov.
Pravidelné stravovanie je samozrejme vždy dobrá vec, ale je raňajky konkrétne kľúč?
TO štúdium uverejnené v American Journal of Clinical Nutrition preukázali, že u človeka môže existovať významná korelácia medzi zdravými raňajkami a pozitívnou náladou a energetickými hladinami. Telo prijíma živiny a kalórie, ktoré udržiavajú zdravú hladinu cukru v krvi a znižujú chuť do jedla. Niekedy hovoríme takto, 'Ste to, čo jete.'
Iné štúdie , poskytnite však výsledky, ktoré dokazujú pravý opak, že raňajky skutočne nemajú žiadny významný vplyv na zdravie alebo správanie človeka.
Zdá sa, že obe štúdie sa zhodujú, že na človeka najviac vplýva predovšetkým to, čo sa týka efektívnosti raňajok, je jeho mentalita.
Ak sa človek cíti viac nabitý energiou a napumpovaný po raňajkách každý deň, potom pre ich je to nevyhnutné. Nemala by však byť hanbou osoba, ktorá dokáže rovnako dobre bez toho, aby jedla vyvážene počas celého dňa.
Niekoľko dní som sa napriek svojej averzii k raňajkám snažil prihlásiť do režimu pitia ranného ovocného smoothie každý deň.
Nie vaše typické vajcia a slanina, ale bolo to niečo, čo som ráno dokázala žalúdok, na rozdiel od typických raňajkových jedál.
Moje výsledky boli dosť šokujúce, pretože stres, úzkosť a depresie, ktoré ma začínali vážiť, začali začínať zmiznúť . Mal som novoobjavený zdroj energie a života, vďaka ktorému som sa počas svojich dní úprimne cítil schopnejší ako kedykoľvek predtým.
Samozrejme, že som hrozný v rutine, takže s tým nie som taký dôsledný.
Ale nakoniec som si dokázal, že napriek svojej tvrdohlavej viere, raňajky môžu zmeniť vaše zdravie a dokonca aj náladu .
Ale tiež som sa naučil, že ako preukázali štúdie, tak ako aj pri mnohých testoch, ktoré prechádzame, je váš mentalita to robí rozdiel.
Bol som odhodlaný cítiť sa lepšie, byť zdravší a byť šťastnejší. Okrem raňajok som robil veľa vecí cvičiť, meditovať a venovať sa záľubám Nikdy predtým som nemal energiu na to, aby som to urobil.
Raňajky sú skutočne dôležité, tak dôležité, ako chcete .
Stále to nejem každý deň, ale teraz viem, že by som mohol byť lepším človekom, keby som to urobil. Ak to pre vás znie príťažlivo, možno by ste mali urobiť vlastný raňajkový experiment a zistiť, čo to urobí pre váš celkový dojem. zdravie a šťastie .
