Všetci sme sa pristihli, ako pozeráme dole na tie hrôzostrašné fľaše zeleného džúsu v obchode s potravinami a zaujíma nás, či sľuby na etikete môžu ospravedlniť prehltnutie skvapalnenej kapusty. Odšťavovací priemysel začal v epicentrách miest a pomaly sa začali objavovať obchody s džúsmi po celej krajine, vrátane priamo tu v Pittsburghu (presnejšie Shadyside) otvorením Zdravý džús .
Je ľahké sa chytiť za humbuk okolo džúsov (zelenina je zelenina, však?), Ale pravda môže stačiť na to, aby ste nevydržali 10 dolárov za fľašu týchto vecí.
Odšťavovanie sa javí ako magické riešenie pre každého, kto sa snaží získať odporúčaných 5 - 7 porcií zeleniny denne. Väčšina 16-oz. fľaše sa môžu pochváliť najmenej 3 porciami zeleniny, všetky maskované so sladkou chuťou ovocia, ako sú jablká a jahody.
aká príchuť má byť červený zamatový koláč
Mnoho štiav má neprimerane vysoké hladiny cukru, ktoré môžu spôsobiť skazu na vašom tele. Účinkom vysokých hladín cukru pochádzajúcich z konzumácie ovocia sa zvyčajne dá čeliť prítomnou vlákninou, ktorá pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Odšťavovanie však narušuje celistvosť ovocia a zeleniny odstránením ich vláknitej dužiny. Ovocie a zelenina sú hlavným zdrojom vlákniny v americkej strave, takže nahradenie všetkých vašich denných porcií džúsom vás môže vystaviť riziku problémy spojené s diétou s nízkym obsahom vlákniny .
Aj keď po odšťavení vitamíny a minerály zostanú, vláknina obsiahnutá v celej zelenine sa extrahuje, čo vysvetľuje, prečo ste po prehltnutí fľaše džúsu stále hladní.
Foto s láskavým dovolením delectablyfree.com
Šťavy sú slabou náhradou jedla z mnohých dôvodov. Zatiaľ čo nedostatok vlákniny urobí málo, aby naplnil váš hladný žalúdok, nedostatok bielkovín a zdravých tukov znamená, že všetky vaše kalórie pochádzajú zo sacharidov.
Ľudia, ktorí nahrádzajú jedlo džúsmi (AKA šťava čistí ) často môžu počas prvých dní vidieť neuveriteľné výsledky, čo ich prinúti spievať chválu šťavy z uhoriek, petržlenu a rímskej šťavy zo striech.
Rýchle chudnutie môže byť veľmi škodlivé pre zdravý životný štýl. Často vedie k strate svalovej hmotnosti, čo následne spomaľuje metabolizmus a znižuje efektivitu tela pri spracovaní kalórií.
Najlepším spôsobom, ako začleniť džúsy do vašej stravy, je ich spojenie s potravinami bohatými na bielkoviny, ktoré vám pomôžu udržať sýtosť. Jedným z mojich obľúbených občerstvenia, ktoré si dám po behu, je čistý grécky jogurt s hrsťou orechov a zeleným džúsom pripraveným z kokosovej vody. Bielkoviny z jogurtu mi počas ranných hodín bránia v bruchu a kokosová voda je nabitá elektrolytmi, ktoré sú nevyhnutné po tréningu.
Šťavy môžu slúžiť aj ako vynikajúce popoludňajšie občerstvenie, pokiaľ viete o hladine cukru všeobecne, šťavy, ktoré obsahujú viac „zelených“ prísad (napríklad špenát, kel a rímsky šalát), budú obsahovať menej cukru ako džúsy. ktoré sú založené na ovocí, ako sú jablká, mango a jahody.
hra na pitie s pohármi a pingpongovými loptičkami
Toto recept na džús je skvelým príkladom toho, ktorý sa do veľkej miery spolieha na nízkokalorickú zeleninu a nie na sladké ovocie.
Pri pridávaní štiav do svojho jedálnička nezabudnite na zlaté pravidlo: vo všetkých veciach striedmosť. Príležitostne si vyberte džús namiesto veľkej misky zmrzliny s čokoládou a sledujte, ako sa vaši priatelia znovu rozbiehajú počas polnočného občerstvenia.
Odšťavovanie môže byť skvelým spôsobom, ako vplývať do svojej stravy nejaké extra živiny a vitamíny. Pamätajte však, že akákoľvek strava, ktorá sa spolieha iba na jeden druh jedla, je vo svojej podstate nebezpečná a čistenie odšťavovania nie je výnimkou.
- Potrebujete dobré miesto na začiatok? Títo recepty na džúsy obsahujú rôzne prísady, takže určite nájdete niečo, čo vás zaujme.
- Prečítajte si o dievčati, ktorénároky na odšťavovanie zmenili celý jej život.
