Možno si na promócii svojho bratranca dal kúsok alebo dva kúsky koláča. Možno ste len bezmyšlienkovite umiestnili celý rukáv Oreosu a popri tom dobehli svoje obľúbené televízne programy. Možno ste mali skutočne stresujúci deň a najskôr ste potápačskú hlavu navinuli do vrecka s matnými suchármi, pretože ste dobre vedeli, že tu už nebudú žiadni preživší. Nech už je to akokoľvek, cukrové bingy sa na nás môžu plaziť v tých najneočakávanejších obdobiach.
Ak ste sa niekedy stali obeťou návykových schopností cukru, existujú spôsoby, ako sa cítiť lepšie. Podľa týchto šiestich krokov pomôžete telu odraziť sa aj od toho najhoršieho záchvatu.
GIF so súhlasom giphy.com
1. Nepanikárte
GIF so súhlasom giphy.com
Cukrovinky sa stávajú najlepším z nás. Dobre, možno nie Gisele a Tom Brady , ale ak máme byť úprimní, sú to super ľudia, ktorí sú navrhnutí tak, aby ste sa pri svojich voľbách cítili zle, takže sa do toho nepočítajú. Rovnako ako nemôžete stratiť desať libier cez noc, rovnako ani cez noc nepriberiete. Navrhuje sa, aby bol cukor rovnako (ak nie viac) návykový ako heroín a kokaín , takže je úplne normálne, že každú chvíľu stratíte trochu kontroly nad vecami.
2. Jedzte niečo
Foto s láskavým dovolením @goodvibeseatery na Instagrame
Viem, že to znie dozadu, ale po cukrovej nádche by ste mali skutočne jesť niečo s výživovou hodnotou. Jesť malé jedlo alebo občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny pomôže spomaliť trávenie a regulovať hladinu cukru v krvi, aby ste sa neskôr nezrazili.
Aj keď sa vynechanie nasledujúceho jedla javí ako logický spôsob, ako zvrátiť nadmerné množstvo kalórií, bude to iba destabilizovať hladinu cukru v krvi viac a budete sa cítiť vyčerpaný a náladový.Hummusa zelenina, polievky na báze vývaru alebo dokonca kopa arašidového masla dajú vášmu telu šancu dostať veci do normálu.
s čím môžem zmiešať jack daniels
3. Vypadni zo svojej koristi
GIF so súhlasom giphy.com
Akokoľvek sa budete chcieť skrútiť vo svojej posteli a prijať svoj nový život v kóme vyvolanej cukrom, budete sa cítiť oveľa lepšie, ak sa začnete hýbať. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity pomôže vášmu telu spotrebovať hladinu cukru v krvi namiesto toho, aby si ju ukladala ako tuk.
Absolútne nenavrhujem zabehnúť polmaratón alebo absolvovať intenzívnu cyklistickú hodinu. Jednoduchá prechádzka po meste alebo dokonca tanečné vyčistenie miestnosti by mali prúdiť krv a cítiť sa dobre.
4. Pite, pite a pite ešte niečo
Foto s povolením dailymail.co.uk
Zelený čaj s citrónom poskytuje veľa zdravotných výhod. Nielen, že vám pomôže zmierniť bolesti brucha, ale vyplaví váš systém toxínov z cukru a iných zlých harabúrd, vďaka ktorým sa budete cítiť ako zemiak.Kombuchaalebo iné probiotické nápoje sú tiež skvelou voľbou na zbavenie sa toxínov vo vašom systéme, nezabudnite však tiež vypláchnuť systém veľkým množstvom vody.
Okrem probiotických čajov pite aj veľa vody. Hovorím ako množstvo vody Cameron Diaz bol by hrdý na. Možno sa budete cítiť sýti, ale vaše telo vám poďakuje za všetky tie prestávky v kúpeľni.
5. Naplánujte si ďalšie jedlo
Foto s láskavým dovolením @goodvibeseatery na Instagrame
Uistite sa, že vaše ďalšie jedlo má vysoký obsah vlákniny, nízky obsah cukru, nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Pomôže vášmu telu odskočiť si s nejakým vážnym potravinovým palivom, aby ste mohli pri každodenných činnostiach neustále kopať do zadku. Vychutnajte si korenie nasledujúci deň, pretože väčšina z nich obsahuje skryté vysoké hladiny cukru.
6. Vynechajte vinu
GIF so súhlasom giphy.com
Choďte na seba ľahko. Konzumácia nadmerného množstva cukru nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali všetkých nádejí na zdravý životný štýl. Záchvaty môžu byť v skutočnosti indikátorom toho, že ste sa príliš tlačili alebo príliš obmedzovali, pokiaľ ide o duševné a fyzické zdravie.
Samozrejme, mali by ste si dopriať každú chvíľu. Neviem ako vy, ale život bez francúzskeho toastu plného Nutelly a Choco Tacos nie je život, o ktorý by som sa zaujímal.
aké je najlepšie sushi jesť
Všetko dobré s mierou, zlatko.
GIF so súhlasom giphy.com
Stále sa necítite najlepšie? Tu je niekoľko rád, ako svoje telo milovať trochu navyše:
- Dajte si horúcu sprchu s éterickými olejmi. Teplá vôňa olejov je vylepšená parou, vďaka ktorej sa vaša malá sprcha bude cítiť trochu viac ako v kúpeľoch.
- Meditujte. Existuje dôvod, prečo sú jogíni a motivační rečníci takí chladní. Veľa výskum a referencie, ktoré potvrdzujú mentálne a fyzické výhody meditácie a stojí za to vidieť, o čom je humbuk. Tu Pre začatie máte k dispozícii meditáciu so sprievodcom.
- Zavolaj mame. Dokonca aj keď počujete hlas jedného z vašich priateľov alebo členov rodiny, zmierňuje sa úroveň stresu a napätie. Počúvanie vašej mamy, ktorá vám hovorí o novom kŕmidle pre vtáky, ktoré umiestnila na zadný dvor, bude príjemným rozptýlením od akejkoľvek nevoľnosti vyvolanej cukrom.
