Sny sú veci nenávidené. Ste tak nadšení, keď konečne máte jednu, len aby ste boli sklamaní, keď si nemôžete spomenúť na detaily, ktoré sa vám noc predtým zdali také skutočné. Ale čo keby som ti povedal, že niektoré jedlá, ktoré konzumuješ, by mohli skutočne ovplyvniť vaše sny? Máte pravdu, nejde o vtip.
Nie sú to všetky jedlá, na ktoré si musíte dávať pozor, iba niektoré z nich. A mohli by mať ešte väčší vplyv, čím bližšie k večeru ich budete jesť. Pokiaľ ste v poriadku s tým, čo sa môže stať, sny, pokračujte a vyžívajte sa ďalej, pretože vás určite nezastavím.
1. Syr
Ak chcete pekný, pokojný sen, potom si pred spaním dajte trochu syra. V skutočnosti podľa a štúdia vykonaná British Cheese Board , už dve tretiny unce syra môžu pomôcť podporiť pokojný spánok a sny. Vedci z tejto štúdie si myslia, že aminokyselina tryptofán, ktorá je prítomná v syre, má niečo spoločné s jej pokojným účinkom.
Vedci z tejto štúdie ju považovali za zaujímavú aj pri pohľade na to, čo druh syra bol zjedený pred spaním. Účastníci, ktorí jedli syr bleu, mali často veľmi živé sny, zatiaľ čo tí, ktorí jedli syr čedar, často snívali o slávnych osobnostiach. Čudné aj zaujímavé zároveň.
2. Čokoláda
Jesť akýkoľvek druh jedlo pred spaním zvyčajne to nie je dobrý nápad. Čokoláda ale obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu vylepšiť vaše sny - takže sú buď naozaj dobré, alebo skutočne zlé. Aminokyselina tyramín, ktorá sa nachádza v čokoláde a sladkých potravinách, uvoľňuje adrenalín, čo môže zase narušiť váš spánok.
Niektorí ľudia hovoria, že čokoláda môže viesť k nočným morám. Konkrétnejšie, táto sladká liečba môže zhoršiť už existujúcu poruchu známu ako rýchly pohyb očí porucha spánku (alebo skrátene RBD). Táto porucha je zriedkavá, ale čokoláda môže spôsobiť nočné mory, ktoré sa vyskytujú ešte častejšie a závažnejšie.
3. Mastné jedlá
Chceš sa držať ďalej od potraviny s vysokým obsahom tuku pravidelne, tak prečo by to malo byť inak, než pôjdete spať? Mastné jedlá môžu byť ťažko stráviteľné a ak nemáte dostatok času na ich správne strávenie, môžu viesť k tráviacim ťažkostiam.
Nedostatočné trávenie môže trápiť váš spánok a dokonca vás môže udržať veľa času. Ale ak ste schopní zaspať, mohli by ste mať do činenia so živými snami alebo dokonca s nočnými morami. Snažte sa teda mastné jedlá odložiť na stred dňa, keď máte dostatok času na ich strávenie.
4. Mlieko
Na záver jedlo, ktoré by skutočne mohlo pomôcť vašim snom. Konzumné mlieko pred spaním môže byť prospešné, pretože mlieko obsahuje melatonín - hormón, ktorý pomáha regulovať vaše spánkové vzorce.
Pomôže to nielen vášmu spánku, ale melatonín v mlieku vám môže pomôcť pri dobrých snoch. Budeš spať dlhšie (dúfajme, že v REM spánku) a tiež mať dobré sny. Naozaj už nie je možné nič viac požadovať.
5. Pikantné jedlá
Korenené jedlá by mohli pomôcť vášmu metabolizmu , ale nemysli si, že budú mať rovnaký vplyv na tvoje sny. Namiesto toho by tieto jedlá mohli spôsobiť zvláštne sny, ktoré by dokonca mohli viesť k nočným morám. Pikantnosť by sa vás mohla týkať ešte viac, ak ju nezvykneš jesť až tak veľa.
Nemysli si len preto, že máš pred spaním niečo pikantné, automaticky sa ti budú snívať zlé sny. Môžete mať zlý sen alebo zvláštny sen. Nemohli ste mať ani sen. Skutočne všetko závisí od toho, ako na vás pôsobí.
Či už máte radi sny alebo ich neznášate, nezabudnite si na tieto jedlá dávať pozor skôr, ako pôjdete spať. Nechcete sa po sne zobudiť uprostred noci (aj keď je to dobré) a pamätáte, že ste jedli z týchto jedál pred spánkom. Kvôli svojim snom sa pred nimi len držte ďalej od nich.
