Slnko žiari na vašu pokožku a vaše póry sa rýchlo vracajú potením z miest, o ktorých ste ani nevedeli. * Je to horúce a tento beh už nebude trvať, to je isté.
hostia vchádzajú a potápajú hru na pitie
Zachádzate za roh k vášmu domu a všetko, čo si dokážete predstaviť, je za t-30 sekúnd, budete hltať ľadovo studený pohár vody. Myslíte si, že to bude to najlepšie, čo budete piť hneď po dlhom behu v horiacej horúčave, ale verte či nie, pri cvičení sa vám odporúča, aby ste zo svojho pohára držali ľad mimo pohár.
Gif s láskavým dovolením tumblr.com
Niektorí odborníci tvrdia, že pitie ľadovej vody hneď po náročnom tréningu môže byť a šok pre vaše vnútorné orgány ktoré majú oveľa vyššiu teplotu ako voda, ktorú prijímate. Tvrdia, že ľadovo studená voda brzdí telo optimálna absorpcia pri rehydratácii tela. Je to preto, že naše telá prebývajú okolo 98,6 stupňov Fahrenheita a keď pijeme oveľa studenšiu vodu, musí naše telo využívať energiu na jej zohriatie, aby ju bolo možné využiť v tele.
Foto s povolením keinett.com
Na vine môže byť pitie ľadovej vody po intenzívnom cvičení, ak sa cítite extra vyčerpaní alebo máte po tréningu kŕče. Vaše telo musí využívať ďalšie zdroje energie na ohrev vody, čo spomaľuje proces rehydratácie a spôsobuje, že sa cítite malátni. Kŕče môžu tiež vzniknúť v dôsledku šoku vašich vnútorných orgánov.
Po cvičení by ste mali piť izbovú teplotu alebo chladnú vodu, aby ste dosiahli optimálne vstrebávanie do celého tela. Ak budete piť teplotu v miestnosti alebo chladnú vodu, vaše orgány a svaly sa doplnia rýchlejšie, pretože telo nemusí pracovať tak tvrdo, aby zohrialo vodu, ktorá sa má absorbovať do celého tela.
Gif s láskavým dovolením giphy.com
Keď si nabudúce oddýchnete z tréningu a zatúžite po ľadovo zlatom pohári vody, siahnite radšej po fľaši dočasnej vody a prípadne využite techniku pitia vody od Guy Fieri.
Zostaňte správne hydratovaní, kamaráti.
