Na internete nájdete nespočetné množstvo článkov o tom, ako používať bielkovinový prášok vo svojej strave. Od bielkovinových smoothies po bielkovinové palacinky sú recepty bohaté. Tu je vec: použitie proteínového prášku nemá žiadne výhody. Neveríte mi? Práve som čítal.
1. Nepotrebujete extra bielkoviny
GIF so súhlasom teenvogue.com
Ak lekár alebo dietetik neurčí inak, iba asi 15 percent z nich denný kalorický príjem by mali pochádzať z bielkovín. To preto, lebo my najskôr metabolizujte sacharidy , potom tuky ako záloha a potom bielkoviny ako úplne posledná možnosť. Samotný metabolizmus bielkovín spotrebuje viac energie, ako vráti telu, čo z neho robí super neefektívny a malý zdroj paliva.
2. Viac bielkovín neznamená viac svalov
GIF so súhlasom popsugar.com
na ako dlho je grécky jogurt vhodný po otvorení
Áno, čítate to správne. Jesť viac bielkovín, ako potrebujete nebude budovať svalovú hmotu . Viete, čo sa stane, však? Všetky tieto extra bielkoviny sa premenia na vaše telo a uloží sa ako tuk.
3. Je to práca navyše pre vašu pečeň a obličky
GIF so súhlasom imgur.com
Zvýšený príjem bielkovín = zvýšený výdaj moču zvýšené riziko dehydratácie a smutné orgány. Bojujte s tým pomocou týchto piatich jedálvám pomôžu v boji proti dehydratácii.
4. Nie je to regulované FDA
GIF so súhlasom bravotv.com
Doplnky stravy nepotrebujú schválenie FDA pred výrobou alebo marketingom. Bezpečnosť a účinnosť týchto výrobkov nemožno vyhodnotiť, kým sa nedostanú k zákazníkom. Takže váš post-tréningproteínový nápojje pravdepodobne 28-uncová fľaša klamstiev.
5. Je to drahé
GIF so súhlasom giphy.com
Ceny proteínových práškov sa pohybujú od 12 do 100 dolárov. Pre niečo, čo vaše telo nepotrebuje , určite to stojí veľa. Myslite na všetky ostatné veci, na ktoré by sa mohli použiť vaše peniaze, namiesto toho, aby ste na ne zbytočne míňali.
Ak to s budovaním svalov myslíte vážne, musíte sa sústrediť na vyváženú stravu. Myslite na to takto: vaše telo musí mať pevný základ a dostatok materiálov, aby sa mohlo začať rozširovať. Zistite teda, koľko bielkovín skutočne potrebujete, a choďte naberať veľké množstvo.
