Všetci máme ten jeden týždeň v mesiaci kde niekedy naše emócie idú z 0-100 skutočne rýchlo. Viete, o ktorom týždni hovorím, ten, v ktorý niekedy nemôžete vstať z postele, pretože máte pocit, akoby vám v brušnej dutine bola tretia svetová vojna, alebo keď máte na sebe 10 kúr na upokojenie chrbta.
Áno, hovorím o týždni, kedy vaša obľúbená teta Flo prichádza na svoju mesačnú návštevu. A povedzme si na rovinu, niekedy zostane príliš dlho a vy to už jednoducho nevydržíte. Našťastie existujú určité kroky, ktoré môžete podniknúť (alebo jedlá, ktoré môžete jesť, ešte lepšie, že ?!), vďaka ktorým bude jej cesta o niečo znesiteľnejšia.
Banány
Amelia Hitchens
Užívanie dennej dávky vitamínov je mimoriadne dôležité, ale o to viac, keď nafukujete do bodu, keď sa cítite ako na brehu veľryba. Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka. Môžu znižovať nadúvanie spolu so zadržiavaním vody a dokonca udržujte návštevu civilnú, ak viete, čo tým myslím.
Celé zrniečka
Jocelyn Hsu
Toľko zdraviu prospešných výhod má výber pšeničného chleba pred bielym chlebom. Vážne, choďte si chytiť bochník celozrnného chleba zo svojej špajze do vylepšiť náladu. Celé zrná tiež pomáhajú pri trávení , ideálne pre prípady, keď vrchol estrogénu vo vašom tele spôsobuje, že váš žalúdok účinkuje. Ak sa teraz snažíte rozhodnúť medzi celozrnnou a celozrnnou,tu sú rozdiely.
#SpoonTip: Časopis Shape hovorí že mandľové maslo obsahuje chudé bielkoviny a vlákninu a je to sladký pár k pšeničnému chlebu.
Vodný melón
Tess Wei
Nie melón Sour Patch Kids (hoci sú pekné bomby), ale skutočný melón. Ovocie ako melón s vysokým obsahom vody je prírodné diuretiká, ktoré môžu pomôcť upokojiť nadúvanie. Vaše telo tiež ocení viac prírodný cukor ako rafinovaný a pomôže vám dodať trochu energie, keď ste v útlme.
Káva
Rica Beltran
Teraz, skôr ako sa so mnou začnete hádať, že neexistuje spôsob, ako by mohol byť kofeín pre vás „zdravý“, počujem jednu vec: kofeín je prísada do populárneho prostriedku na zmiernenie kŕčov Midol. A čo tak s nimi jablká? Vďaka kaviarni na každom rohu môže byť pohár ľadovej kávy to pravé, čo potrebujete na prebudenie a začatie dňa. Len nepite príliš veľa ... kofeín zjavne môže sťažiť nočné zaspávanie a podľa Clevelandskej kliniky prispievajú k symptómom PMS.
Pomaranče
Amelia Hitchens
Pomaranče sú nielen vynikajúcim zdrojom vitamín C , ale tiež plné vápniku. Vápnik bolo dokázané, že znižuje pocity úzkostného typu počas PMS. Niektoré z nich nakrájajte na kocky a hodte ich do hrnčeka na šalát alebo jogurt.
Voda
Jocelyn Hsu
Tento by nemal byť nijako premýšľavý. Je dôležité zostať neustále hydratovaný, najmä však počas celého tohto týždňa. Až príliš dobre viete, že budete chcieť siahnuť po tom rodinnom vrecku s čipsami a celý deň si šupnúť na gauč s dekou a flámskym Netflixom.
Namiesto toho najskôr vypite fľašu vody, počkajte 15 - 20 minút, potom, ak máte stále hlad, chyťte hrsť občerstvenia, nie celú tašku. A ak je pekné počasie, choďte sa prejsť. Na čerstvom vzduchu sa budete cítiť oveľa lepšie, keď sa budete cítiť omámení.
ako pripraviť misku džúsu džemu acai
#SpoonTip: Nudí vás pitie rovnakej starej čistej vody? Existujúspôsoby, ako vylepšiť chuť vody.
Tmavá čokoláda
Caroline Ingalls
Máte pravdu, počuli ste ma. Povedala som tmavá čokoláda. Toto NIE je cvičenie. Vytrhnite kľúče a choďte do najbližšieho obchodu s potravinami a urobte si zásoby nejakej kôry alebo niečoho podobného. Toto je zdravá alternatíva k uspokojeniu vašich chutí na sladké zvýšenie vášho serotonínu , ktoré môžu uvoľňovať šťastné hormóny. YOLO!
Viem, že týždeň sa môže niekedy javiť ako večnosť, ale toto máš. Teraz choďte zjesť čokoládu, oblečte si rom-com, chyťte psa a vydržte, čo snáď nebude špinavá jazda.
