Káva: šetriaca milosť vysokoškolských detí všade. Či už ho pijete čierny alebo si doprajete a Mocha Maple Strike od spoločnosti Starbucks je káva niečo, čo ľudia často majú každý deň. Možno by sme však nemali. Nechápte ma zle - milujem dobrý pohár joe. Ak však vezmete do úvahy skutočnosť, že kofeín je návyková droga, ktorá môže spôsobiť abstinenčné príznaky alebo dokonca záchvaty paniky, potom alternatívy ku káve začnú vyzerať oveľa príťažlivejšie.
Skúste namiesto toho vypnúť svoju obvyklú kupu jedného z týchto zdrojov energie. Rovnakú podporu dostanete aj pred rannou hodinou, ale bez obávaného popoludňajšieho zlyhania.
1. Matcha
Daniela karpenos
Tento energizujúci zelený čaj zvyšuje váš metabolizmus a poskytuje vám ďalšie výhody antioxidantov a L-theanínu, aminokyseliny, ktorá pomáha znižovať úzkosť. Jedna jeho šálka obsahuje 35mg kofeínu, čo je tretina kofeínu obsiahnutého v káve. Vyskúšajte to v ľadové latte , alebo zelený koláč, ak sa cítite odvážne.
2. Jablká
Kristine mahan
Jablko denne drží lekára preč, ale dokáže zahnať túžbu po šálke kávy? Jablká obsahujú viac ako 13 gramov cukru, ktorý vám dodá prirodzenú energiu pretože cukor sa pomaly uvoľňuje do celého tela. Vyskúšajte toto škoricové jablko a arašidové maslo quinoa na raňajky plné energie.
ako varíš cestoviny v mikrovlnke
3. Sparkujte energetický nápoj
Ak patríte k ľuďom, ktorí nevedia šetriť na kofeíne, vyskúšajte iskrivé energetické nápoje . Tieto ochutené prášky obsahujú 120 mg kofeínu, čo zodpovedá (alebo viac ako) priemernej šálke kávy. Rozdiel? V každom balení tiež získate ďalšiu dávku vitamínov a živín, ako sú vitamíny B-12 a C.
4. Yerba Mate
Tento bylinkový čaj pochádza z Južnej Ameriky a vyrába sa sušením listov cezmíny v drevenom dyme. Fanúšikovia čaju chvália jeho zvýšenie čistej energie, aj keď 85mg kofeínu na šálku určite tiež pomáha.
5. Guľôčky z ovsených bielkovín z mandľového masla
Kristi Cook
Bielkoviny sa nepovažujú za váš typický zosilňovač energie, ale ukázalo sa to zlepšiť kvalitu spánku a zabrániť zrúteniu cukru . Skúste si ráno dať tieto bielkovinové guľky, aby ste mali energiu celý deň.
6. Kokosová voda
Gabby Phi
náhrada za vanilku v čokoládových sušienkach
Tento trendy nápoj je viac ako pekná tvár. Kokosové mlieko obsahuje 569 miligramov draslíka , elektrolyt, ktorý pomáha pri kontrakcii svalov a pri generovaní energie. Je to ideálne popoludnie, keď si zaspávaš na hodine matematiky, zdvihni ma.
7. Energetický nápoj V8 +
Toto energetický nápoj obsahuje 80mg kofeínu, čo je o niečo menej ako vaša obvyklá cuppa. Na rozdiel od kávy je však tiež zdrojom vitamínov a obsahuje jednu porciu ovocia a zeleniny. Vyskúšajte to v rôznych príchutiach vrátane pečenej jablkovej škorice a jahodovej limonády.
8. Čierny čaj
Julie lau
Čierny čaj obsahuje menej ako polovicu kofeínu kávy, takže je ideálny pre ľudí, ktorí sa snažia prestať piť príliš veľa kávy. Získate menšiu energetickú podporu, ale mínus strašidelné vedľajšie účinky.
Aj keď sú tieto alternatívy ku káve menej návykové ako šálka joe, s potešením informujem svojich kolegov-milovníkov kávy, že aj java obsahuje niektoré zdravotné výhody. Káva bola preukázateľne zvyšuje obeh , ktorý pomáha prenášať viac kyslíka do svalov pri tréningu. Môže tiež pomôcť zabrániť bolesti svalov pred a po cvičení v posilňovni.
Neváhajte a podvádzajte svoje milostné vzťahy s kávou raz za čas vyskúšaním týchto alternatív, ale necítite sa vinní za to, že ste sa vrátili, občasná šálka kávy je pre vás dobrá.
