Takmer pred dvoma rokmi som z rôznych dôvodov prestal jesť všetko červené mäso a hydinu. Po prvé, zistil som, že naša konzumácia červeného mäsa nie je udržateľná. Okrem toho sa mäsové výrobky získavajú a spracúvajú za brutálnych a neľudských podmienok.
Žiadna hanba pre všetkých jedákov mäsa a hydiny. Toto je len osobná voľba, ktorú som urobil. Preto viem, aké ťažké môže byť zvládnuť sám seba počas sviatkov, ako je Deň vďakyvzdania, ktorý sa sústreďuje okolo chutného jedla.
ako dlho vydrží kokosové mlieko neotvorené
Hlavne viem, aké trápne môže byť cítiť sa ako ten čudák, ktorý neje morku a omáčku so zvyškom vašej rodiny. Tu je niekoľko tipov pre mňa kolegov nejedákov mäsa na blížiacu sa dovolenku.
#1: Snažte sa jesť bielkoviny počas celého dňa
Proteín je najsýtejšia makronutrient vďaka dlhšej dobe trávenia a tým aj potláčaniu ghrelínu, hormónu hladu. Ak vynaložíte značné úsilie na to, aby ste počas dňa zjedli čo najviac bielkovín, pravdepodobne sa neskôr budete cítiť viac nasýtení večerou bez moriek.
Niektoré bežné a dobré zdroje bielkovín pre vegetariánov zahŕňajú syr, grécky jogurt, vajcia, tofu , sójové bôby, vegánske proteínové tyčinky a hummus. Prepašovanie ktoréhokoľvek z týchto zdrojov ako občerstvenie hodinu alebo dve pred večerou, ako aj vedomé úsilie jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín skôr počas dňa, vám môže pomôcť vyvážiť celkové makronutrienty, aj keď nebudete jesť žiadne morky.
#2: Striedajte Turecko
Ja osobne som ešte stále celkom neprestal jesť ryby a mäkkýše. Aj keď produkty tohto typu konzumujem len každý druhý deň, aj tak dostávam v strave poriadnu porciu morských plodov.
Aj keď je to úplne netradičné, mať kúsok losos , krevety, tuniak alebo čokoľvek iné k večeri vám určite poskytne vyváženejšie a vyváženejšie jedlo.
Na Deň vďakyvzdania sa v žiadnom prípade nevyžaduje najvyváženejšie a najzdravšie jedlo – koniec koncov, je to sviatok –, ale zisťujem, že snažiť sa jesť týmto spôsobom mi umožňuje dopriať si všetku lahodnosť a zároveň nemám pocit, že by som potreboval dve. viac porcií z každej strany. Ďalšou možnosťou, aj keď je stále netradičná, je dať si tofu alebo vajíčka ako doplnok k jedlu.
#3: Užite si dobrotu!
Na konci dňa by konzumácia moriaka nemala byť rozhodujúcim faktorom, či si užijete Deň vďakyvzdania alebo nie. Je toľko iných jedál charakteristických pre tento sviatok, ktoré sa tiež oplatí dopriať.
Medzi moje obľúbené patrí pekanový koláč a zemiaková kaša . Aj keď môže byť ťažké a trochu nepríjemné nejesť hlavné jedlo na stole vašej rodiny, neznamená to, že by ste mali vynechať to, čo je počas týchto sviatkov skutočne dôležité: tráviť čas s blízkymi a byť vďačný. Choď na plnku, rožky, brusnicová omáčka , zelenina a všetko ostatné, o čom som si istý, že bude rovnako chutné!
rozdiel medzi organickým medom a bežným medom
Dúfam, že tieto odporúčania, hoci sú jednoduché a priamočiare, môžu počas sviatkov pomôcť tým, ktorí nejedia mäso, a zároveň vám pripomenú, že to, čo je skutočne dôležité, nie je jesť morku a omáčku!
