Jedným z najbežnejších vnímaní študentov univerzity je, že spánok, ktorý ste vynechali, môžete dohnať tým, že ho „dobehnete“ väčším spánkom.
môžete dostať salmonelu z cesta na sušienky
GIF so súhlasom giphy.com
Je to teda naozaj pravda? Dokážete „dohnať“ všetok stratený spánok? Veda hovorí, že záleží na tom, koľko spánku musíte stihnúť.
Dlh spánku je rozdiel medzi počtom spánku, ktorý potrebujete, a počtom spánku, ktorý získate. Spánkový dlh človeka sa hromadí v priebehu času, keď neustále prichádza o hodiny spánku.
GIF so súhlasom giphy.com
miesta na stolovanie v saint louis mo
Môže to byť dlhodobá deprivácia spánku ťažké dohnať. Celkovo nie je možné vyrovnať spánok, ktorý sa stratil po dlhú dobu.
to je možné vrátiť krátkodobý spánok. Podľa doktora W. Christophera Wintera vy môže dobehnúť o krátkodobej strate spánku do pár dní. Ľahký spôsob, ako to dosiahnuť, je pridať hodinu alebo dve noci každú noc, aby ste nahradili to, čo ste nestihli.
GIF so súhlasom giphy.com
Aj keď by ste sa mohli uspokojiť s tým, že si cez týždeň oddýchnete od spánku, takže môžete cez víkendy odložiť, nemusí to byť dobrý nápad. Neskoré spanie cez víkendy narúša spánkové rytmy a môže vám sťažiť zaspávanie v nedeľu, čo znamená, že týždeň začínate už pozadu. Predĺžené odložené maratóny nie sú tou správnou cestou, ako dohnať svoje spánkové dlhy.
GIF so súhlasom giphy.com
Hlavným kľúčom k tomu, aby ste si počas celého týždňa dobre oddýchli, je preto udržiavať správny spánkový režim, a to aj cez víkendy. Ak potrebujete, vyrovnajte si zameškaný spánok a ďalšiu noc si pridajte niekoľko hodín navyše. Extra výhovorka, aby ste spali viac? Myslím si, že s tým môžeme byť všetci v poriadku.
mal v tom pôvodný koks koks
GIF so súhlasom giphy.com
